Menú ejemplo para bajar de peso en 15 días

La tabla a continuación muestra un menú ejemplo de 3 días de la dieta para bajar de

peso 5 kg en 2 semanas. Después de estos 3 días podrás realizar tu propio menú,
recordando siempre los consejos indicados anteriormente.
Comidas Día 1 Día 2 Día 3

Desayuno 1 vaso de leche 1 yogur descremado + Café con leche

descremada + 1 rebanada 1/4 de taza de avena + 1 descremada sin
de pan integral con 1 cucharada de semillas de azúcar+ 1 panqueca
rebanada de queso blanco chía + 1/2 banana picada de avena mediana +
+ 1 rebanada de pechuga en trozos 1 rebanada de queso
de pavo blanco

Merienda de la 1 rebanada de papaya con 1 vaso de jugo verde 1 rebanada de sandía

mañana 1 cucharada de avena en detox + 10 uds de maní
hojuelas

Almuerzo/Cena 1 rueda de pescado a la 1 filete de pollo en salsa 1 filete de pechuga

plancha + 3 cucharadas de tomate natural + 3 de pavo + 4
de arroz integral + 2 cucharadas de pasta cucharadas de quinoa
cucharadas de frijoles + integral + Ensalada + 1 taza de vegetales
Ensalada de brócolis con cruda con 1 cucharada cocidos + 1
zanahoria + 1 cucharadita de maíz + 1 cucharadita cucharadita de aceite
de aceite de oliva de aceite de oliva de oliva

Merienda de la 1 manzana + 2 tostadas Batido de papaya + 1 1 yogur descremado

tarde con ricota cucharada de linaza + 6 nueces