GUIA 7

AREA: EDUCACION FISICA TEMA: FUNDAMENTOS DEFENSIVOS DEL BALONCESTO

DOCENTE: OSCAR TIBERIO BALLESTEROS BARRERA GRADO: GUÍA Nº 7

FUNDAMENTOS DEFENSIVOS

SISTEMA DEFENSIVO.

En el baloncesto o básquetbol la capacidad

defensiva de un equipo está en relación directa con
la capacidad defensiva individual, considerándose
la defensa como el factor más constantemente
presente en el juego.

Como dijo una vez Bob Knight, el legendario

entrenador de baloncesto universitario, "El buen
baloncesto siempre empieza por una buena
defensa". La defensa de un equipo puede ser
realmente determinante para un partido, y si eres un
buen defensor individual, podrás convertirte en un
gran contribuidor para tu equipo. Puedes ayudar a tu equipo a salir airoso incluso en los partidos más difíciles
y reñidos si te dedicas a mejorar tu defensa.

Los jugadores deben estar bien entrenados en las tácticas de la defensa y conocer bien sus fundamentos.
Dentro de ellos debemos considerar dos clases de aspectos: físicos y mentales.

Aspectos físicos de una defensa.

Algunos aspectos importantes son:

 Espalda recta un tanto inclinada hacia adelante, cadera baja y el jugador debe estar de espaldas a la
propia canasta.
 Las piernas abiertas flexionadas suavemente a la altura de la rodilla y la cabeza debe estar mirando al
frente.
 Los pies separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos lateralmente colocarlos
paralelamente.
 Al desplazarse hay que evitar levantar mucho los pies del suelo al igual que cruzarlos para evitar caídas.
 Los brazos son usados para obstruir, interceptar y dificultar los pases.
 La visión debe ser periférica, manteniéndola no solo hacia el balón divisando igualmente a los
compañeros y el jugador contrario.
 Es importante mantener el peso del cuerpo bien distribuido ya que facilita la rapidez de los movimientos
en cualquier dirección.
 La Defensa individual, o defensa al hombre o defensa de asignación.
 Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.

A continuación veremos paso a paso cómo realizar el movimiento de defensa en el baloncesto

1. Practicar una buena postura defensiva

Párate con los pies separados a una altura ligeramente mayor que la
distancia entre tus hombros. Los pies deben apuntar hacia adelante y debes
colocarlos apenas un poco más allá de la altura de tus rodillas. Estas deben estar
cómodamente separadas a la altura de tus hombros. De por sí esta postura
empezará a bajar tu centro de gravedad y te brindará una base sólida.

2. Apoya tu peso sobre las bolas de tus pies y flexiona las rodillas.

Desplaza tu peso de forma que quede sobre las bolas de tus pies y
levanta apenas los talones del suelo. Flexiona las rodillas y baja tu cuerpo
de forma que quede en una posición sólida en cuclillas. Como una buena
regla general, si crees que estás lo suficientemente agachado, debes
tratar de agacharte más.
 Enfócate en que tu peso se mantenga sobre las bolas de tus pies,
pero no sobre los dedos. Esto último hará que pierdas el equilibrio.
 Si quieres poner a prueba qué tan baja está tu postura, estira una
mano hacia abajo. Debería serte posible tocar el suelo con los dedos,
pero de todas formas debes poder moverte con facilidad. De no ser el
caso, levántate un poco.
 Tu peso debe mantenerse bajo y centrado sobre las bolas de tus pies. Esto te será útil para
detenerte con rapidez, acelerar con mayor velocidad y tener una mejor reacción a la pelota.

3. Mantén la espalda plana pero no completamente recta.

La espalda debe estar al mismo nivel desde los hombros hasta las caderas
y arquearse ligeramente, sin llegar a estar del todo recta. Si quieres hacerte
una idea en cuanto a la postura, estira las manos hacia el suelo a la par que
apuntas tu pecho hacia arriba. Tu torso se inclinará ligeramente hacia
adelante pero debes mantener tu peso equilibrado
 Si bien al principio esta postura podría parecerte incómoda, te será
más natural con la práctica.
 Al asegurarte de que la espalda esté plana, la protegerás de las
lesiones a la par que mantienes el equilibrio.

4. Levanta las manos y mantenlas sueltas y activas.

Experimenta con posicionar tus manos a los costados, extender una de ellas
en tanto que la otra se mantiene en la cadera del jugador a la ofensiva o bien
usar la mano para buscar la pelota. Independientemente de lo que hagas,
evita que tus manos caigan a los lados.
Es posible que tu entrenador quiera que uses una determinada posición de
las manos según lo agresiva que esté la defensa. De lo contrario, tan solo
 debes enfocarte en que tus manos se mantengan levantadas y activas, probando con distintas
posiciones para determinar que sea natural y eficaz.

Defender la pelota

1. Corre de regreso a defender apenas tu equipo anote.

Es posible que tu equipo tenga una defensa específica

de transición, pero, por lo general, el primer jugador que
regrese debe correr hacia el aro para evitar una bandeja
fácil. El segundo jugador que regrese debe ejercer
presión sobre el jugador que tenga la pelota, mientras
que los tres jugadores restantes deben marcar a los
jugadores a la ofensiva.

Durante las transiciones, la comunicación es clave.

Infórmales a tus compañeros de equipo si es que vas a
cubrir el aro, la pelota o a un jugador que esté libre.

Es posible que tu papel a la ofensiva sea correr rápido hacia la red para atrapar el rebote después de un
tiro, en cuyo caso tan solo correrías de regreso a defender si es que no consigues el rebote y el otro
equipo toma posesión de la pelota.

2. Ejerce presión de inmediato sobre el jugador que tenga la pelota.

En caso de que observes que nadie marca al jugador que tenga la pelota,
corre de inmediato hacia él para ejercer presión sobre la pelota. La mayor
amenaza para la defensa es un jugador a la ofensiva que tiene el camino
libre para hacer un pase o regatear, por lo que, para detenerlo, la mejor forma
es ejercer presión lo más pronto posible.

Trabaja ciñéndote a la estrategia de tu equipo. En caso de que tu entrenador

te asigne a un jugador, debes tratar de quedarte junto a él lo más posible. Sin
embargo, si es que hay un jugador que tenga la pelota sin ninguna presión,
debes atacarlo lo más pronto posible.

3. Coloca tu cuerpo en un ángulo de forma que obligues al jugador a ir hacia la banda lateral

Desliza el pie que esté más cerca de la banda lateral unos

centímetros por detrás del otro. La punta de tu pie trasero debe
estar alineada con el talón del otro pie. Coloca tu pecho ligeramente
en un ángulo en esa dirección.

Esta postura en un ángulo, también llamada alineación de "talón,

punta y pushpoint", evita que quien esté manejando la pelota suba
regateando por la parte central de la cancha. En cambio, lo
empujarás hacia una banda lateral, hacia una línea de fondo o hacia
tus compañeros de equipo en la defensa.
4. Mantente más abajo que el otro jugador en todo momento.

Es importante que mantengas tu postura defensiva baja,

incluso a medida que te muevas junto con quien esté
manejando la pelota. Tu cuerpo debe permanecer más abajo
que el del otro jugador en todo momento, bajando la cabeza y
el torso de forma que tus ojos estén al nivel de sus hombros.
No te pongas de pie cuando tengas que moverte sino, en
cambio, mantente hacia abajo y arrastra los pies de un lado a
otro.
Como una forma de ayudarte a mantenerte hacia abajo,
colócate en posición e imagina que estás jugando en un
gimnasio cuyo techo se encuentra apenas por encima de tu cabeza. Si te enderezas o te mueves de arriba a
abajo al desplazarte, tu cabeza se golpeará contra el techo.
Si te mantienes en una posición defensiva baja, adquirirás un excelente equilibrio y podrás reaccionar con
rapidez a la pelota.

5. Mantén los ojos sobre el pecho o la cintura de quien esté manejando la pelota.

Si bien lo que se siente natural es mirar a la pelota o al rostro del otro

jugador al defender contra alguien que tenga la pelota, esto facilita que
el jugador te engañe mirando hacia otro lado o empleando un pase
falso. En cambio, debes mirar hacia su abdomen, en cualquier parte
desde el pecho hasta la cintura.

A un jugador a la ofensiva le será muy difícil hacer un amague con el

abdomen, por lo que esta constituye una excelente forma de monitorear
sus movimientos.

6. Monitorea la pelota con una mano y bloquea la trayectoria de un pase con la otra.

Mantente a un brazo de distancia de quien esté manejando la pelota y

extiende un brazo hacia adelante a unos centímetros de la pelota,
usándolo para seguir sus movimientos. Tu otra mano debe permanecer
más abajo y ligeramente hacia un lado para así distraer a quien esté
manejando la pelota y bloquear la trayectoria de un pase.

Evita echar mano de la pelota. Esto ocasionará que te desequilibres y

quien esté manejando la pelota tendrá la oportunidad de pasarte
corriendo. Asimismo, si le golpeas el brazo, también se te podría cobrar
una falta.
7. Comunícate en todo momento con tus compañeros de equipo.

Habla con tus compañeros en el transcurso de toda

la posesión a la defensiva de forma que ellos sepan
en dónde te encuentras y lo que ocurra en la cancha
que no puedan ver. Estas son algunas frases con
las que puedes comunicarte a la defensiva:

"¡Pelota, pelota, pelota!": úsala cuando corras hacia

adelante para ejercer presión sobre la pelota.
"Niega, niega, niega": úsala si vas a defender contra
un jugador que se encuentre a un pase de la pelota.
"Pantalla a la derecha" o "pantalla a la izquierda":
úsalas para informar a un compañero de equipo que
se avecina una pantalla a un lado. Una pantalla es
cuando un jugador a la ofensiva se acerca corriendo para intentar bloquear al defensor que esté marcando a
otro jugador a la ofensiva.

Defender contra los regates y los tiros

1. Retrocede si es que el jugador que esté manejando la pelota intenta regatear hacia el aro.

Cuando quien esté manejando la pelota intente regatear con fuerza

hacia el aro, desplázate con rapidez hacia atrás en tu postura
defensiva de paso de caída. Mantente hacia abajo y muévete en
conjunto con este jugador, intentando mantener el margen de un
brazo de distancia para permanecer en la jugada.

Ten paciencia. Evita echar mano de la pelota o intentar robarla a

menos que quien la esté manejando pierda el control o cometa un
grave error.

2. Obliga a quien esté manejando la pelota a ir hacia la banda lateral más cercana.

Conforme quien esté manejando la pelota regatee, empieza a

colocar tu cuerpo más en un ángulo hacia la banda lateral. Debes
usar tu cuerpo para bloquear su camino para anotar, lo que significa
que debes ponerte de espaldas al aro y obligar al jugador a alejarse
de él.

Esto te será útil para contener a quien esté manejando la pelota

hasta que cometa un error o tus compañeros puedan venir a
ayudarte.
3. Haz el intento de alejar la pelota con un golpe rápido durante un regate.
Con la mano que esté más cerca de la pelota, aléjala de un golpe
empleando un movimiento corto y rápido llamado cierre. No debes
intentar golpear la pelota con la mano que esté bloqueando el pase, ya
que es posible que golpees el brazo de quien esté manejando la pelota y
se te cobre una falta.
Solo debes tratar de hacer un cierre si el jugador está intentando pasarte
regateando en dirección al aro y no tienes manera de contenerlo o si es
que está manejando la pelota con soltura y vislumbras una oportunidad.

4. Busca una falta de ataque si te es posible.

Esto ocurre cuando quien esté manejando la pelota
golpea en el torso a un defensor cuando este está inmóvil
o moviéndose hacia atrás o hacia un lado con ambos pies
en el suelo. Si quieres buscar una falta de ataque, debes
mantenerte en tu postura defensiva baja dejando que el
jugador a la ofensiva regatee hacia ti en lugar de lanzarte
hacia la pelota.
Ten cuidado al momento de buscar una falta de ataque,
ya que se te podría cobrar un bloqueo si es que no te
mueves hacia la pelota, si es que tus dos pies no están en
el suelo o si es que recibes el golpe en algún otro lugar
que no sea el torso. Intenta buscar la falta moviéndote en
conjunto con quien esté regateando y manteniéndote en su camino.
Mantente muy abajo y flexiona el antebrazo frente a tu pecho, manteniéndolo sólido y cerca de ti para
absorber una parte del golpe. Tu torso por naturaleza oscilará hacia atrás, lo cual te será útil para vender la
falta.

5. Defiende contra un tiro bloqueando la vista de quien lo realice.

En caso de que observes que quien esté manejando la pelota se
prepara para realizar un tiro, levanta una mano frente a su rostro para
distraerlo e interrumpir su vista del aro. De esta forma, puedes forzar
que pierda el tiro sin cometer una falta y sin que te la cometan a ti en
caso de que quien esté manejando la pelota en realidad esté fingiendo.
Esto se considera una mejor táctica que saltar y golpear la pelota
durante un tiro, ya que esto podría conducir a una falta si es que
golpeas el brazo de quien realice el tiro o podría dejarle el camino libre
para regatear o realizar un pase si es que está fingiendo.

ACTIVIDAD 7
1. Practica los movimientos en tu casa con cualquier balón, no interesa que no sea de baloncesto o este sin
aire.
2. Elabora un resumen de cada movimiento.
3. Envía evidencia fotográfica o video de la realización de cada movimiento.