5 hormonas que se activan cuando haces ejercicio Mientras entrenas, el cuerpo comienza a activar distintas hormonas para regular tu rendimiento, las que funcionan como una guia para medir los efectos de la practica. Por Erika Cabrera © 28 diciembre, 2017 Mientras entrenas, el cuerpo comienza a activar distintas hormonas para regular tu rendimiento. Estas funcionan como una guia para medir los efectos de la practica y para controlar los periodos de recuperacién. De esta forma, la actividad fisica estimula una respuesta hormonal para una mejor adaptacién fisica y siquica, éLo sablas? Descubre a continuacién las 5 principales hormonas que se activan en tu organismo cuando haces ejercicio y qué funcién que cumplen| |_| |_| |_| |_| |_| 2] |_| |_| 23] | | 1. Hormona antidiurética: Se asocia con la absorcién de liquidos en la vejiga. Su produccién se incrementa 800% con el ejercicio y es por eso que cuando llevas entre un 40% y 50% de la rutina, sientes ganas de ir al bafo. 2. Hormona de crecimiento: Esta se encarga de aumentar el volumen de musculos, huesos y colégeno. Cumple una funcién importante en el metabolismo de las grasas y comienza a segregarse en la hipdfisis tras 25 minutos de ejercicio. Su aumento vara segtin la duracién e intensidad, asf como en razén de la fuerza fisica del deportista, 3. Adrenalina y noradrenalina: Ambas hormonas ayudan a elevar los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, aumentan la tensién arterial y el flujo sanguineo, a la vez que estimulan la sudoracién y la funcién muscular.4, Endorfinas: Cuando se realiza una actividad fisica intensa y regular, por lo menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan endorfinas; sustancias que aumentan el estado de bienestar y disminuyen la sensacién de dolor emocional 5. Vasopresina, Es reconocida como la hormona reguladora de la hidratacién, pues controla la sensacién de orina para evitar la deshidratacién, Su produccién depende del tiempo, nivel y tipo de ejercicios, ademas de las condiciones fisicas, de salud, edad y género, f § ——— i be - 5 ~ Af RECOMENDAMOS