DIAS DESAYUNO ALMUERZO MEDIA TARDE CENA

DÍA UNO yuca -205 GR arroz Pechuga Arroz: 150 gr

1 banano plátano maduro: 72 Pasta: 380 gr Pasta: 150 gr
4 huevos gr Aguacate 100 gr Cerdo: 116
pechuga:116 gr Ensalada
ensalada Aceite de Oliva
aguacate: 100 gr

DIA DOS Arepa asada 2 Arroz: 300 gr carne: 116 gr Arroz: 300 gr
Banano 1 Papa: 146 pasta: 380 gr Aceite de oliva:
Huevos 4 Pechuga: 116 aguacate: 100 gr Pechuga: 116 gr
Aguacate: 100 gr

DIA Huevo. 4 Pasta: 300 gr Pan integral: 2 Arroz: 300 gr

TRES Arroz: 280 gr Plátano maduro:72 Pasta: 290 gr Plátano maduro: 72 gr
Banano: 1 gr Aguacate:100 gr Cerdo: 116 gr
Aguacate: 100 gr Aceite de Oliva:
Ensalada Ensalada:

DIA yuca -205 GR arroz Pechuga Arroz: 150 gr

CUATRO 1 banano plátano maduro: 72 Pasta: 380 gr Pasta: 150 gr
4 huevos gr Aguacate 100 gr Cerdo: 116
pechuga:116 gr Ensalada
ensalada Aceite de Oliva
aguacate: 100 gr
Arepa asada 2 Arroz: 300 gr carne: 116 gr Arroz: 300 gr
DIA Banano 1 Papa: 146 pasta: 380 gr Aceite de oliva:
CINCO Huevos 4 Pechuga: 116 aguacate: 100 gr Pechuga: 116 gr
Aguacate: 100 gr
DIA SEIS Huevo. 4 Pasta: 300 gr Pan integral: 2 Arroz: 300 gr
Arroz: 280 gr Plátano maduro:72 Pasta: 290 gr Plátano maduro: 72 gr
Banano: 1 gr Aguacate:100 gr Cerdo: 116 gr
Aguacate: 100 gr Aceite de Oliva:
Ensalada Ensalada:

PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN
DEPORTIVA