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  • E-Mail Metodo Sports Mes1

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    de 1

    MARZO

    MES 1
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO TOTAL CALORÍAS*
    505 400
    SE MANA 1

    INICIAL QUEMA CALORÍAS cal. TONIFICACIÓN 320 MEDITACIÓN 10’ ACTIVIDAD OUTDOOR cal. 1225
    cal.

    MEDIO 400
    TONIFICACIÓN 320
    cal. PREVENCIÓN Y RELAX 290 ACTIVIDAD OUTDOOR cal. 1010
    cal.

    AVANZADO 320 400


    MEDITACIÓN 10’ XPRESS + 30’ CARDIO 400
    cal.
    TONIFICACIÓN cal.
    ACTIVIDAD OUTDOOR cal. 1120

    505 320 ACTIVIDAD OUTDOOR 400


    SE MANA 2

    INICIAL QUEMA CALORÍAS cal. PREVENCIÓN Y RELAX 290


    cal.
    TONIFICACIÓN cal. MEDITACIÓN 10’ cal. 1515

    MEDIO 400 MEDITACIÓN 10’


    TONIFICACIÓN 320 QUEMA CALORÍAS 505 MEDITACIÓN 10’ XPRESS + 30’ CARDIO cal. 1225
    cal. cal.

    AVANZADO 400 320 505


    PREVENCIÓN Y RELAX 290 XPRESS + 30’ CARDIO cal.
    MEDITACIÓN 10’ TONIFICACIÓN cal.
    QUEMA CALORÍAS cal. MEDITACIÓN 10’ 1515
    cal.

    400 320 400


    3

    INICIAL XPRESS + 30’ CARDIO QUEMA CALORÍAS 505 TONIFICACIÓN MEDITACIÓN 10’ ACTIVIDAD OUTDOOR 1625
    cal. cal. cal. cal.
    SE MANA

    MEDIO 290 400 505 400


    PREVENCIÓN Y RELAX cal. XPRESS + 30’ CARDIO cal. MEDITACIÓN 10’ QUEMA CALORÍAS cal. ACTIVIDAD OUTDOOR cal. 1595

    AVANZADO 400 TONIFICACIÓN 320 505 320 MEDITACIÓN 10’ 400


    XPRESS + 30’ CARDIO cal. cal. QUEMA CALORÍAS cal. TONIFICACIÓN cal.
    ACTIVIDAD OUTDOOR cal. 1945

    320 320 400


    4

    INICIAL TONIFICACIÓN PREVENCIÓN Y RELAX 290 QUEMA CALORÍAS 505 MEDITACIÓN 10’ TONIFICACIÓN CAMINAR SUAVE 1h 1835
    cal. cal. cal. cal. cal.
    SE MANA

    MEDIO 505 320 400 290 320 400


    QUEMA CALORÍAS cal.
    TONIFICACIÓN cal. MEDITACIÓN 10’ XPRESS + 30’ CARDIO cal. PREVENCIÓN Y RELAX cal. TONIFICACIÓN cal. CAMINAR SUAVE 1h cal. 2235
    400
    AVANZADO XPRESS + 30’ CARDIO 400 PREVENCIÓN Y RELAX 290
    QUEMA CALORÍAS 505 TONIFICACIÓN 320
    QUEMA CALORÍAS 505 MEDITACIÓN 10’ CAMINAR SUAVE 1h cal. 2420
    cal. cal. cal. cal. cal.
    5

    INICIAL 290 400 320 MEDITACIÓN 10’


    PREVENCIÓN Y RELAX cal.
    XPRESS + 30’ CARDIO cal. TONIFICACIÓN cal. 1010
    SE MANA

    MEDIO 320 290 400 PREVENCIÓN Y RELAX 290


    TONIFICACIÓN cal. PREVENCIÓN Y RELAX cal. MEDITACIÓN 10’ XPRESS + 30’ CARDIO cal. cal. 1300

    AVANZADO 320 400 505 PREVENCIÓN Y RELAX 290 MEDITACIÓN 10’


    TONIFICACIÓN cal. XPRESS + 30’ CARDIO QUEMA CALORÍAS cal. 1515
    cal. cal.

    *El gasto calórico siempre dependerá del metabolismo y la intensidad de ejercicio de cada persona. Los datos aportados son una estimación.

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