“NO PERMITAS QUE EL SUEÑO, ACABE CON TUS SUEÑOS”

CAMPAÑA PARA PREVENIR EL MICROSUEÑO EN CARRETERA

TIPS PARA NO DOMIRSE MIENTRAS CONDUCES

1. Evita conducir durante las horas que sueles estar dormido. Es mucho más fácil quedarse
dormido de noche, en especial de madrugada que durante el día. En las horas de sol, puede entrarnos
somnolencia por fatiga o aburrimiento pero durante la noche, en especial a partir de las 2 de la
madrugada, hay muchísimo más peligro de quedarse dormido.

2. Durante el día, procura usar gafas de sol que reducirán algo la luminosidad, que también puede
provocar somnolencia. Lleva agua fresca y bebe con frecuencia. Mantenerse hidratado ayuda a
mantenerse despejado.

3. Enciende el aire acondicionado: Las temperaturas cálidas favorecen la somnolencia. Si pones el

aire acondicionado y lo orientas hacia tu cara o si bajas las ventanillas de forma que se haga corriente de
aire que te de en el rostro, esto te despejará bastante.

4. Sube el volumen de la música y canta en voz alta: es importante que no sea música que te guste
mucho, porque eso te podría relajar, sino música cañera o incluso música de una emisora que no sea de tu
estilo. Así impedirá que te quedes absorto con las canciones evitando que te relajes.

5. Come algo que requiera masticación activa, como caramelos o chicle, siempre que no nos
distraiga de donde tenemos que estar, que es atentos a la carretera. Los caramelos mentolados fuertes
también son efectivos ya que despejan las vías aéreas y hacen sentir un frescor que despeja bastante.

6. El paseo reparador. Una parada en el área de servicio y dar dos vueltas al coche caminando
mientras se respira, despejan bastante. Este el el consejo habitual, hacer una parada cada dos horas como
mucho, estirando las piernas con las vueltas alrededor del coche y aprovechando si es posible para
lavarse la cara y tomar un café o un refresco.

7. La siesta rápida. Si vemos que el sueño nos vence, lo mejor para todos es parar el coche en el área
de servicio, reclinar el asiento y descansar un rato. Si estamos agotados de verdad nos dormiremos y eso
es lo mejor que nos puede pasar. Si simplemente era fatiga o somnolencia por la conducción, daremos
una cabezada y tras unos diez o quince minutos estaremos listos para retornar a la marcha. Eso sí,
primero una parada para lavarnos la cara y despejarnos de la minisiesta es lo mejor.

8. Si quieres llevar bebidas energéticas o café, recuerda que no debes distraerte al beberlas por lo que
deben estar al alcance de la mano sin que necesites apartar la vista de la carretera cuando quieras echar un
traguito. Si sientes hambre y no puedes evitarlo, para el vehículo y pide algo ligero ya que las bebidas
copiosas te podrían causar sueño, y la sensación de hambre te mantendrá más despejado.

No intentes nunca vencer al sueño. Los consejos que te damos son para mantenerte despejado si es posible
pero si ves que te estás quedando dormido, no arriesgues nunca tu vida ni la de los demás y para a descansar.
Por eso, aún a riesgo de ser pesado, recuerda estos otros consejos:

 Al primer síntoma de sueño para el vehículo en un área de descanso y tómate el tiempo necesario
para descansar. Una minicabezada de 20 minutos te puede despejar más de lo que imaginas.

 No confíes en las bebidas energéticas o la cafeína del café o el té para mantenerte despierto. Si tienes
sueño, lo mejor es descansar.

 Si llevas compañía, diles que estás cansado y que necesitas o un relevo o conversación que te
mantenga espabilado. Si vas solo, pon música que te haga cantar o música que no te guste para que no te
provoque la relajación
 No comas durante el trayecto ni conduzcas con la tripa llena o el proceso de digestión te causará
somnolencia

TRANSPORTES SAN CARLOS LTDA

“UNA EMPRESA COMPROMETIDA CON LA SEGURIDAD DE SUS

EMPLEADOS”