#GYMVIRTUALFEBRERO

FEBRERO 2021
MARTES MIÉRCOLES
DÍA 32 DE 365 CALENDARIO 2 DE 12

¡ARRANCAMOS FEBRERO
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
CON TODA LA ACTITUD! 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Ya hemos superado los primeros 31 días de este 2021, así que ya somos imparables. 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
¿Te quedas con nosotros? 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:
#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALENERO #GYMVIRTUALFOOD
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
¡A ENTRENAR!
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS
CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

¡APROVECHA FEBRERO

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Flexione

28 DÍAS
AL MÁXIMO!
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CALENDARIO+ORGANIZADOR
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FEBRERO
¡UNA PARA CADA DÍA DEL CALENDARIO!

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#ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

1. CARDIO FOCO 2. CORE PIERNAS 3. CARDIO 4. TOTAL BODY 5. CARDIO 6. CORE BRAZOS 7. DÍA DE DESCANSO
SEMANA 1

HIIT INTENSO QUEMA GRASA
CARDIO CORE PARA REDUCIR
EL ABDOMEN
EJERCICIOS DE ABDOMEN Y CINTURA
SENTADILLAS Y ZANCADAS 20 MIN.
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 01/02/21
ABDOMEN Y CINTURA 8 MINUTOS
GLÚTEOS PERFECTOS EN 10 MINUTOS
REDUCIR CINTURA Y TONIFICAR PIERNAS
CARDIO Y FUERZA PARA REDUCIR GRASA
AUMENTAR GLÚTEOS 15 MINUTOS ELIMINAR GRASA ACUMULADA EJERCICIOS PARA BRAZOS, PECHO ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 03/02/21 CON TOTAL BODY Y ESPALDA
CADA INICIO DE MES ES LO QUE TOCA:
CARDIO BRAZOS 20 MINUTOS CARDIO HIIT 8 MINUTOS PESO, MEDIDAS Y FOTOS PARA LLEVAR
UN CONTROL
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS CARDIO, PIERNAS Y GLÚTEOS 14 MIN.
#GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES

8. CARDIO FOCO 9. CORE PIERNAS 10. CARDIO 11. TOTAL BODY 12. CARDIO 13. CORE BRAZOS 14. DÍA DE DESCANSO
CARDIO HIIT SIN IMPACTO
TRABAJAR GLÚTEOS 15 MINUTOS
CARDIO PARA PERDER PESO
CARDIO PARA PERDER PESO
CARDIO HIIT 5 MINUTOS BRAZOS, PECHO, ESPALDA Y ABDOMEN ¡FELIZ SAN VALENTÍN!
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 08/02/21 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 10/02/21 COMPARTE TU PLAN ROMÁNTICO
ABDOMINALES DE PIE CARDIO PARA QUEMAR GRASA 20 MIN. ELIMINAR GRASA CON EJERCICIOS DE HOY SI TIENES PAREJA
RUTINA RÁPIDA Y EFICAZ DE PIERNAS EJERCICIOS PARA LA PARTE INTERNA DE FUERZA
ABDOMINALES EN CASA HIIT 8 MINUTOS DEL MUSLO
EJERCICIOS PARTE INTERNA DEL MUSLO ADELGAZAR Y TONIFICAR PIERNAS
ABDOMEN, CINTURA Y ESPALDA
TONIFICAR Y DEFINIR ABDOMEN Y BRAZOS

15. CARDIO FOCO 16. CORE PIERNAS 17. CARDIO 18. TOTAL BODY 19. CARDIO 20. CORE BRAZOS 21. DÍA DE DESCANSO

HIIT MUY INTENSO EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN 15 MIN. CARDIO RÁPIDO PARA ADELGAZAR BRAZOS DEFINIDOS CON MANCUERNAS REDUCIR CINTURA Y VIENTRE 25 MIN. EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR ¡NUTRE TU CAMBIO!
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 15/02/21 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 17/02/21

ABDOMINALES DE PIE
RUTINA CORTA E INTENSA DE PIERNAS
Y GLÚTEOS
TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBAR
AUMENTAR GLÚTEOS 10 MINUTOS
TRABAJAR ABDOMEN BAJO
CARDIO PARA QUEMAR GRASA 25 MIN. CARDIO HIIT 5 MINUTOS TODAVÍA NO SIGUES LOS PODCASTS
PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS
SEMANALES DE @gymvirtualfood_com?
REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR CADERA ABDOMEN PLANO Y ELIMINAR ROLLITOS
DE LOS BRAZOS
EJERCICIOS PARA REDUCIR CINTURA Y
APLANAR ABDOMEN

22. CARDIO FOCO
CARDIO HIIT PARA PERDER PESO
ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO
RUTINA INTENSA DE CORE
23. CARDIO XL
EJERCICIOS DE GAP
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 22/02/21
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA
GLÚTEOS Y PARTE INTERNA DEL MUSLO
AUMENTAR Y SUBIR GLÚTEOS 10 MIN.
24. CARDIO
TOTAL BODY RÁPIDO
CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR
CARDIO INTENSO 20 MINUTOS
25. TOTAL BODY
RUTINA CORE – CARDIO CON
ABDOMINALES DE PIE
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL 24/02/21
RUTINA PARA CORE, BRAZOS Y ESPALDA
ELIMINAR CELULITIS PIERNAS, GLÚTEOS
Y ABDOMEN
26. CARDIO 27. CORE BRAZOS 28. DÍA DE DESCANSO
BRUTAL CARDIO HIIT 7 MINUTOS RUTINA COMPLETA DE BRAZOS Y
¡COMPARTE EL DÍA DE ENTRENAMIENTO
ABDOMEN EN CASA
QUE MÁS TE HA GUSTADO DE ESTE MES!
PIERNAS PERFECTAS Y ABDOMEN PLANO
RUTINA CARDIO Y ABDOMEN 15 MIN
#GYMVIRTUALFEBRERO
RUTINA INTENSA ZONA ABDOMINAL

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