Bhujangasana

Saliendo de baby cobra, estira bien las piernas al piso y ve colocando tus antebrazos al
piso activando muy bien tus manos, codos en línea con los hombros y presiona los
codos hacia abajo sin colapsar los hombros. Y empujando el piso con los codos y las
manos activas ve subiendo tu pecho lentamente, siente la cadera bien plantada en el
piso y aquí tomamos 5 respiraciones profundas.

Siente los efectos en tu cuerpo mientras estás en la postura.

Recuerda tu conciencia en esta postura debe de estar en tu espalda media, tus puntos
de acción están en tus manos, en tus codos y sintiendo tu pecho abierto.

Exhala baja tu pecho y coloca tu mejilla derecha en el piso y los brazos a tus costados,
respira y siente los efectos de la postura en tu cuerpo. En esta posición siente la
energía de la tierra que te sostiene... y nos preparamos para Ardha Salabhasana.