Ardha Salabhasana

Mentón apoyado en el piso, piernas extendidas y juntas. Codos metidos debajo del
tronco, con las palmas de las manos hacia el tapete (también pueden estar en puño).

Mirada hacia la punta de la nariz, hacia el frente. (Drishti Nasagrai)

Inhalo, levantando pierna derecha. Sin que el hueso ilíaco se levante. La pierna que
elevamos debe estar bien extendida, sin doblar la rodilla, pie en punta. 5
respiraciones.

Exhalo, bajando la pierna. Inhalo, levantando pierna izquierda, con las mismas
indicaciones que con pierna derecha. 5 respiraciones. Exhalo lentamente mientras
bajo la pierna.

Relajo. Mejilla al tapete.