REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER

POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U. E. JUAN JOSÉ RONDÓN
VALLE DE LA PASCUA EDO-GUÁRICO
3ER AÑO SECCIÓN F

LA EDUCACIÓN
FÍSICA
Docente Alumno
Christian Muños 13# Fernández Seijas, María Fernanda

Octubre 2020
1)-Recomendaciones para la práctica de la educación física

"Es importante llevar una vida activa todo el año y movernos al menos 30
minutos al día", recordó Sebastián Laspiur, director de Promoción de la Salud y
Control de Enfermedades Crónicas No Transmisibles de la cartera sanitaria nacional.

Recomendó para esta época del año "hacerlo tomando los recaudos
necesarios, como el uso de ropa cómoda, la hidratación constante y,
fundamentalmente, eligiendo aquellos horarios en los que las temperaturas son un
poco más bajas, en general por la mañana y el atardecer".

"La falta de actividad física aumenta la incidencia del sobrepeso y una serie de
enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares, algún tipo de
cáncer y la diabetes, entre otras, lo que nos lleva a una disminución del bienestar de
las personas", explicó Oscar Incarbone, coordinador del Programa de Lucha Contra el
Sedentarismo.

Subrayó también la importancia de realizar un chequeo médico previo para

"evaluar las condiciones físicas de cada persona y recomendar los ejercicios que
colaboren a mejorar la salud y evitar que se provoquen lesiones deportivas"

Una guía de recomendaciones de la cartera que conduce Juan Manzur enfatizó

en que se debe beber abundante agua antes de comenzar a ejercitarse, durante la
actividad y al finalizar la misma, para reponer el líquido perdido.

La alimentación debe ser variada e incluir frutas frescas, verduras, cereales y

lácteos, y luego de comer, se sugiere esperar más de una hora antes de comenzar a
realizar actividad física.

Asimismo, el calentamiento previo y los ejercicios finales de estiramiento son

esenciales para evitar lesiones.
 Se recomienda utilizar ropa cómoda de colores claros y telas sintéticas que
permitan el secado rápido, y mantener la cabeza protegida con un gorro, y el calzado
debe ser deportivo.

Las partes del cuerpo que queden expuestas, como brazos y piernas, deben ser
cuidadas con protector solar de factor 20 como mínimo.

2)-La educación física es importante para la salud

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades

cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar
el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Mejora el estado de ánimo de forma natural.

La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el

enfado. ¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad
física? Imagínela como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La
mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se
convierte en una parte regular de sus vidas.

Te mantiene sano y en buena forma física.

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y

capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja
de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico
aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras
actividades físicas.

Ayuda a mantener al médico alejado.

Póngase de pie cuando se coma esa manzana al día. Pasar demasiado tiempo
sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer
cardiopatías y derrames cerebrales. Un estudio demostró que los adultos que ven más
de 4 horas de televisión al día presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por
enfermedad cardiovascular.

Ser más activo puede ayudarlo a lo siguiente:

Reducir la presión arterial

Aumentar los niveles de colesterol bueno

Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)

Mantener el peso bajo control

Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis

Todo esto puede ahorrarle gastos médicos, intervenciones y medicamentos

más adelante en la vida.

Puede ayudarlo a vivir más tiempo.

Es cierto que los 70 son los nuevos 60, pero solo si tiene salud. Las personas
que están físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que
las que no están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra
suelen ser años más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y
afecciones crónicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos
mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo.

Estas son algunas de las ventajas que puede obtener con la actividad física
habitual:

Ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.

Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.

Ayuda a controlar el estrés y la tensión.

Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.

 Ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.

Mejora la imagen y la confianza de uno mismo.

Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.

3)-La educación física para el desarrollo integral del ser humano

La Educación Física tributa considerablemente al desarrollo integral del hombre

para la vida, resumiéndose dentro de sus aportes fundamentales los siguientes:

 Contribuye al desarrollo de las capacidades motoras básicas.

 Contribuye al desarrollo de habilidades que resultan básicas para realizar

diferentes actividades propias de la vida en la sociedad.

 Desarrolla habilidades básicas para la práctica del deporte de rendimiento.

 Tributa a una mayor calidad de vida al reportar beneficios en los diferentes

sistemas del organismo (cardiorrespiratorio, osteomuscular, endocrino, entre
otros).

 Tributa al desarrollo de las capacidades coordinativas.

 Constituye una vía de gran importancia para la formación de valores en los

educandos.

 Fomenta hábitos relacionados a la práctica sistemática de ejercicios físicos

que resultan importantes para garantizar una mayor calidad de vida.

 Constituye una vía de experimentación del placer derivado de la práctica del

ejercicio físico.

 Tributa a un mayor conocimiento del alumno respecto a su propio cuerpo.

  Logra incrementar la interacción social a partir del rescate y conocimiento de
juegos tradicionales, bailes y otras actividades que enmarcan el acerbo
cultural de los pueblos.

 Desarrolla hábitos higiénicos en los educandos (Dietéticos, estéticos, entre

otros).

 Contribuye a la formación de la personalidad de los alumnos.

 Desarrolla las cualidades de la voluntad en los alumnos.

 Educa en el alumnos el espíritu de competencia, fomentando los principios

básicos que rigen la actividad competitiva (educa el espíritu de lucha, el
respeto a los contrarios, a los propios compañeros, a los árbitros o jueces y al
propio reglamento de la competencia).

 Favorece las capacidades intelectuales de los alumnos.

4)-Que impacto social deportivo ha causado el covid 19

El COVID-19 está teniendo un impacto dramático en la comunidad deportiva,

en los aficionados y en todas las personas que practican el deporte, con ligas y
competiciones profesionales y amateurs canceladas, reubicadas y pospuestas.
Algunos atletas informan de que el entrenamiento o la clasificación se hace imposible
por el cierre de las instalaciones, los equipos son desplazados o puestos en
cuarentena, mientras que en algunos países, los juegos continúan sin aficionados.

"El coronavirus está afectando a la salud, los derechos humanos, el empleo y

las carreras de los atletas, pero también al bienestar de millones de personas cuyo
sustento depende de la industria del deporte y su cadena de suministro", dijo Minky
Worden, directora de iniciativas globales de Human Rights Watch. "Los organismos
deportivos tienen la responsabilidad de reducir los riesgos para los atletas, insistir en
la libre circulación de la información y comportarse de forma abierta y transparente".
 El COI (Comité Olímpico Internacional) se reunió esta semana para evaluar
su respuesta al coronavirus, emitiendo un comunicado que retrasó cualquier decisión
sobre el aplazamiento o la cancelación de los juegos. También está previsto para el
2020 el Campeonato Mundial de la Federación Internacional de Hockey sobre Hielo
y otras pruebas y eventos deportivos internacionales importantes. Esta semana se
pospusieron la Eurocopa de fútbol 2020, el Campeonato Africano de Naciones 2020 y
la Copa América, así como el Gran Premio de Fórmula Uno.

"Con el mundo en una pandemia declarada, la celebración de megaeventos

deportivos, incluidos los Juegos Olímpicos, exige un examen profundo y consultas
más amplias que las que se están llevando a cabo ahora, incluso con los atletas y sus
representantes", dijo Brendan Schwab, Director Ejecutivo de World Players. "El
Comité Olímpico Internacional necesita elevar su diálogo con toda la gama de los
más afectados, más allá de los patrocinadores y los gobiernos, a un proceso abierto de
múltiples interesados que ponga sobre la mesa en pie de igualdad a las asociaciones
de jugadores y a los representantes de los atletas y otras personas que corren mayor
riesgo".