- Grupo 1: Cereales y derivados.

Aportan calorías de sus

carbohidratos.
- Grupo 2: Frutas. Ricas son azúcares del tipo de la sacarosa, fructosa
y glucosa, pero con un aporte calórico bajo.
- Grupo 3: Verduras y Hortalizas. Aportan grandes cantidades de
vitaminas, minerales.
- Grupo 4: Tuberculos, legumbres, frutos secos. Energética en el Es comer la cantidad
sentido de que aportan energía. necesaria de los alimentos
- Grupo 5: Leche y derivados. Participan en la formación y
correctos que requiere
mantenimiento de las distintas estructuras del organismo.
nuestro cuerpo para
mantenernos sanos y
- Grupo 6: Carnes, pescados y huevos. Son alimentos que incorporan
llenos de energía.
proteínas de alto poder biológico, hierro.
- Grupo 7: Grasas, aceite y mantequilla.

CARACTERISTICAS
6 - Variada
- Suficiente
- Completa
5 - Adecuada
4

3
2
- Elige carnes sin grasa, evita comer la piel del pollo
- Es preferible asar o cocer los alimentos en lugar de freírlos.
- Disminuye el consumo de mantequilla, cremas.
1 - El uso excesivo de sal puede acarrearte problemas como la
retención de líquidos y en consecuencia la hipertensión.
- Comer de todos los grupos de alimentos en cantidades
adecuadas.
- El agua debe ser la bebida principal.