- Principalmente comen lechuga, espinaca y fruta durante todo el año, ya sea

deshidratada o fresca.

- También incluyen leche de cabra agria, quesos sin sal, papas asadas con cáscara,
frutos secos y trigo entero.

- Además, comen cruda la cebolla, las coles y las zanahorias, especialmente para
ahorrar combustible.

- El consumo de carne es escasísimo, solamente cordero una o dos veces al año para
las fiestas.

- No sabían qué era el azúcar, ni las bebidas alcohólicas, ni el café, el té o el

tabaco.

- Desconocían las golosinas, las harinas refinadas, los conservantes y la

pastelería.

- No había un poblado con autos, ni fábricas, ni policías, ni hoteles.

- La ingesta diaria de proteínas estaba cerca de 50gr per cápita y, mayormente, el

origen de estas proteínas era vegetal.

- En resumen, vivían en un clima verdaderamente higienista.

12 claves del higienismo

1 - Respetar el buen descanso.

2 - Cultivar la alegría y la risa.

3 - Comer frutas, verduras y semillas, todo crudo, cuando sea posible.

4 - Minimizar el consumo de las carnes rojas, el azúcar, la sal, el café, el té y

las harinas blancas.

5 - Comer cantidades moderadas y no hacer las cenas muy tarde.

6 - Aprovechar el día con la luz natural del sol.

7 - Practicar ejercicio físico.

8 - Seguir hábitos saludables mentales, físicos, emocionales y energéticos.

9 - No silenciar o ignorar la enfermedad.

10 - Tener en cuenta que la intoxicación nos enferma.

11 - Estar atentos a la sintomatología corporal.

12 - Eliminar el tabaco, las drogas y el alcohol.

13 dieta con vitaminas y minerales: zinc, ácido fólico, aceite de hígado, vitamina
B, vitamina C y vitamina E. Además, seguía una dieta sin gluten, sin aceites
vegetales y sin comida precocinada. Recibía fisioterapia pasiva para el pecho y
fisioterapia pasiva y activa para los miembros y grupos musculares.
14 proteinas

15 Bebe 8 vasos de agua

16 come frutas, verduras y pescado regularmente.

Toda la vida es solo un conjunto de imágenes en el cerebro, entre las cuales no hay
diferencia entre los nacidos de cosas reales y los nacidos de sueños internos, y no
hay motivo para valorar a los unos encima de los otros.

17 dormir de 1 a 3 pm y de 8:00 pm a 5:00 am

autoconocimiento
satisfacción
autoapoyo
respirar lento
comer lento y despacio
aceite de oliva
whisky
el secreto de su longevidad se debe al emprendimiento de proyectos y trabajo
constante, manteniéndose siempre ocupado