Ejercicios

Inicia de la cabeza a los pies; cada parte del cuerpo deberá realizar dos ejercicios, por ejemplo: •
Cabeza. Moverla de arriba hacia abajo • Hombros. Subir y bajar; adelante y atrás •
Brazos. Flexionarlos y extenderlos; amasarlos –oprimirlos suavemente– de las axilas hacia abajo •
Muñecas. Círculos hacia dentro y fuera • Dedos (manos). Amasar cada uno a partir del pulgar •
Piernas. Flexionarlas, extenderlas; bicicletas • Pies. Círculos hacia dentro y fuera • Dedos
(pies). Amasar cada uno comenzando por el pulgar
Tip: Inicia con cinco repeticiones e increméntalas hasta llegar a 10 por sesión.
Ejercicios de estimulación temprana para bebés de 0 a 12 meses

0 a 2 Ponlo boca abajo y llama su atención con una sonaja; muévela de izquierda a derecha y de
arriba a abajo. La finalidad es que cada día sostenga mejor su cabeza y la dirija hacia donde está el
estímulo auditivo. 2 a 4 Pon una cobija en rombo y acuéstalo en el centro. Sostén los extremos
laterales y jala uno, como si fueras a cubrirlo. Cuando esté a punto de girar, tira del otro extremo
para compensarlo y que no ruede completamente. Tras arrullarlo un par de veces de cada lado,
gíralo hasta dejarlo boca abajo.

6 a 8 Ayúdalo a rebotar levemente. Tómalo con tus manos y siéntalo sobre una pelota (puede ser de
pilates, de 65 cm), después, alterna la velocidad en segmentos rápidos y lentos. Escuchen una
canción que tenga ritmos diferentes. 8 a 10 Ponlo boca abajo sobre la pelota y muévela de derecha a
izquierda y de adelante hacia atrás. Mantente muy alerta para evitar accidentes. 10 a 12 Siéntalo
dentro de una caja resistente, limpia y con suficiente espacio para que pueda moverse con libertad.
Ahora, jálala como si estuviera dentro de un automóvil. Si lo crees conveniente, dale un juguete;
deberá mantener el equilibrio y sujetar lo que trae en las manos.

Considera que:

• Cada ejercicio requiere supervisión y un espacio agradable, bajo un ambiente seguro • Saturar a tu
hijo no lo hará más listo ni más feliz. Al igual que tú, necesita descansar y moderar los ámbitos
recreativos, educativos y de reposo • Una educación completa depende no sólo de la cantidad de
ocupaciones, sino también de la constancia y variedad de las mismas • La crianza integral
comprende una alimentación adecuada, actividad física, educativa, musical y sobre todo, los vínculos
afectivos creados en el hogar Al estimularlo, además de fomentar su desarrollo psicomotriz, le
ofrecerás un momento agradable en familia, aprenderán a convivir, a jugar y a mantener un
programa de ejercicios, con un orden y secuencia. Esto le permitirá a tu hijo formar la capacidad de
crear hábitos y a ti de establecer límites claros.