RUTINA DE EJERCICIOS.

Tipo de Actividad física: (Ej: aeróbica, de fuerza, de flexibilidad…)

Actividad física específica: (Ej: flexiones de pecho, sentadillas, natación…)
Intensidad: (Ej: leve, moderada, alta)
Número de series: Ej: 4, 5, 6…
Número de repeticiones por cada serie: Ej: 10, 15, 20…

1ER DIA / 2DO DIA / 3ER DIA/ 4TO DIA / 5TO DIA/
ACT. FÍSICA
SERIES Y REP SERIES Y REP SERIES Y REP SERIES Y REP SERIES Y REP

Sentadillas 5 S. – 10 Rep. 5 S. – 12 Rep.

Ciclismo 40 minutos

Natación … …. …