Taller de Fuerza

Integrantes

 Juan Carlos Morales Mesa

Caso 1.

Niña de 12 años+ 9 meses (al iniciar) de edad evaluada al comienzo y al final del año escolar.
Estos son sus resultados, con una diferencia de 10 meses entre ambas evaluaciones:

Inicial Final
Salto largo 128cms 130 cms
Squat Jump 21 cms 24 cms
CMJ 23 cms 28 cms
Abalakov 24 cms 29 cms
Test de RM en extensión de rodillas 30 libras*11r 34 libras*10r

SALTO LARGO.

Inicial: 1,28 mts (dentro del rango 1,17 – 1,44 mts) ACEPTABLE

Final: 1,30 mts (dentro del rango 1,17 – 1,44 mts ) ACEPTABLE

IE Y IUB INICIAL

 IE= [(CMJ-SJ) /SJ]*100

 = [(23-21) /21]*100
 = [2/21]*100 = 9,5%

 IUB = [(ABK-CMJ) /CMJ]*100

 = [(24-23) / 23]*100
 = [1/23]*100 = 4,3%

IE Y IUB FINAL

 IE= [(CMJ-SJ) /SJ]*100

 = [(28-24) /24]*100
 = [4/24]*100 = 16,7%

 IUB = [(ABK-CMJ) /CMJ]*100

 = [(29-28) / 28]*100
 = [1/28]*100 = 3,6%

TEST 1RM
 INICIAL 30 Lb * 11 Rp

30 Lb = 15 Kg

1RM= (1+0,033*Rep.) *Kg

= (1+0,033*11)*15

= (1+0,363)*15

= 20,4 Kg

FINAL 34Lb * 10 Rp

34Lb = 17 kg

1RM= (1+0,033*Rep.) *Kg

= (1+0,033*10) *17

= (1+0,33) *17 =

= 22,6Kg

Preguntas

1. ¿Mejoró, empeoró o sigue igual su calificación del salto largo?

Inicial: 1,28 mts (dentro del rango 1,17 – 1,44 mts) ACEPTABLE
Final: 1,30 mts (dentro del rango 1,17 – 1,44 mts) ACEPTABLE
Los resultados muestran que la niña sigue igual en su calificación de salto largo aunque alla
aumentado 2 cm, permanece dentro del rango.

2. ¿Cuál es el índice de elasticidad?

Inicial: 9,5%
Final: 16,7%

3. ¿Cuál es el índice de utilización de brazos?

Inicial: 4,3%
Final: 3,6%

4. ¿Mejoró el componente elástico?

Si mejoro su componente elástico ya que presenta aumento en el porcentaje de 7,2%.

5. ¿Mejoró la técnica del salto?

No presenta mejoría en la técnica ya que presenta una disminución del porcentaje del
0,7%.

6. Cuál es la 1RM? (utilizar fórmula de Eppley)

INICIAL: 20,4kg
FINAL: 22,6kg

7. Mejoró la fuerza de extensores de rodilla, basado en 1RM?

Se puede observar mejoría ya que su 1RM aumento en 2,2kg.
Caso 2.

Niño de 14 años + 2 meses (al iniciar) de edad evaluado al comienzo y al final del año escolar.
Estos son sus resultados, con una diferencia de 10 meses entre ambas evaluaciones:

Inicial Final
Salto largo 182 cms 196 cms
Squat Jump 28 cms 33 cms
CMJ 30 cms 32 cms
Abalakov 32 cms 39 cms
Test de RM en extensión de rodillas 43 libras*10r 38 libras*14r

SALTO LARGO.

Inicial: 1,82 mts (dentro del rango 1,68 – 1,92 mts) BIEN

Final: 1,96 mts (dentro del rango 1,93 o mayor) EXCELENTE

IE Y IUB INICIAL

 IE= [(CMJ-SJ) /SJ]*100

 = [(30-28) /28]*100
 = [2/28]*100 = 7,1%

 IUB = [(ABK-CMJ) /CMJ]*100

 = [(32-30) / 30]*100
 = [2/30]*100 = 6,7%

IE Y IUB FINAL

 IE= [(CMJ-SJ) /SJ]*100

 = [(32-33) /33]*100
 = [-1/33]*100 = -3,0%

 IUB = [(ABK-CMJ) /CMJ]*100

 = [(39-32) / 32]*100
 = [7/32]*100 = 21,9%

TEST 1RM

INICIAL 43Lb * 10 Rp

43 Lb = 21,5 Kg

1RM= (1+0,033*Rep.) *Kg

 = (1+0,033*10)*21,5

= (1+0,33)*21,5

= 28,6 Kg

FINAL 38Lb * 14 Rp

38Lb = 19 kg

1RM= (1+0,033*Rep.) *Kg

= (1+0,033*14) *19

= (1+0,462) *19 =

= 27,8Kg

Preguntas

8. ¿Mejoró, empeoró o sigue igual su calificación del salto largo?

Inicial: 1,82 mts (dentro del rango 1,68 – 1,92 mts) BIEN
Final: 1,96 mts (dentro del rango 1,93 o mayor) EXCELENTE
Los resultados muestran que el niño mejoro significativamente ya que su rango en la tabla
ha aumentado pasando de bueno aexcelente.

9. ¿Cuál es el índice de elasticidad?

Inicial: 7,1%
Final: -3,0%

10. ¿Cuál es el índice de utilización de brazos?

Inicial: 6,7%
Final: 21,9%

11. ¿Mejoró el componente elástico?

No mejoro su componente elástico ya que presenta una perdida significante del 10,1%.

12. ¿Mejoró la técnica del salto?

Si presenta mejoría en la técnica pasando de 6,7% a 21,9%.

13. Cuál es la 1RM? (utilizar fórmula de Eppley)

INICIAL: 28,6kg
FINAL: 27,8kg

14. Mejoró la fuerza de extensores de rodilla, basado en 1RM?

Se puede observar que su 1RM que bajo en 0,8kg después de 10 meses.
Anexos