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    le 2020 Selecciones READER'S DIGEST VIDA MAS FELIZ COMPARTIR: Accidentes una solucion | que cambiaron para todos la Historia PAGINA62 PAGINA 76 DRAMAENLAVIDAREAL jSECUESTRADOS! PAGINA4O Adiccion: cuidado CO con estos medicamentos PAGINASO NOTICIAS DE LA MEDICINA ENTRENINOS . VOCABULARIO... TRIVIAL PARA LOS LECTORES DE elecciones READER'S DIGEST «ZAFIRO auténtico «= Acabado en ORO de 1? Ley Swarovski” Pa Swarovski@ es una marca +B aistales de: registrada de Swarovski Ag, \ *targocadena:45.an = eee UU 42 SLU) POE EDL} Meas ratok oles SIN INTERESES: Ra el eee cs oa libre de gastos de envio, examen, podré devolverlo poco a poco, en Pee ce met ee UM Umea ke ‘cee 5+ 20 Mas GALERIA [e005] See ees ae RTE ees lc adaiaeeornee FOTO: PABLO RODRIGO | QUERIDOS LECTORES Un estado de animo oy, COMO siempre, buscamos H: felicidad. O mas que nunca deberiamos hacerlo. Entendiendo la felicidad como un estado de dnimo en paz y lo més equilibrado posible, con nosotros mismos y con los demés. Por eso empezamos octubre dando algunas pistas, que pueden parecer sencillas y simples, sobre cual podria ser el camino. No descubrimos la pélvora seguramente, pero hacemos recapacitar sobre acciones genuinas que nos pueden ayudar a tener un dia a dia placentero, con sus vaivenes, pero en conjunto transitable. Lee los “37 Secretos para una vida mis feliz” y, al menos, piensa en ello. Ademiés, este mes hablamos de la tendencia que poco a poco se va Igual que antiguamente la sociedad funcionaba a base de trueques, en este mundo de sobreabundancia y despilfarro, de usar y tirar, poco a poco se va imponiendo la cordura. Descubre algunas iniciativas por Europa para evitar el gasto inutil, para ahorrar, y de paso socializar. Y con la inmensa ayuda de la tecnologia, que le da una visibilidad yun alcance como nunca antes habia tenido. No dejes de leer “Solucién: compartir” (pag. 62). Te informamos también sobre el abuso que se esta produciendo en Europa de ciertos medicamentos con receta que pueden crear adiccién, como las benzodiazepinas, algunos analgésicos o los llamados farmacos Z (“Solo hice lo que me dijeron’, pag. 50) 0 viajamos a la isla de Cércega, en el Mediterraneo, tras los pasos de un coro local como excusa para encontrar la armonia (“Imbatible Cércega’, pag. 102) Feliz lectura y feliz llegada del otofio! Natalia Alonso, DIRECTORA Puedes escribira redaccion@selecciones.es 10,2020 setecciones 1 (= Articulos 58 EN PORTADA 32Secretos para ser mas feliz Pequeiio habitos para tener un mejor estado de dnimo. 62 DRAMA EN LA VIDA REAL jSecuestrados! Hace 50 afios, un vuelo comer- cial rutinario cambié la forma en la que volamos hoy dia. 40 70 50 “Hice lo que me dijeron” Como muchos europeos, esta mujer acabé adicta a un medica- mento prescrito por su médico. 76 Enamorarse pagina a pagina Descubre d6nde intercambian palabras de amor los biblidfilos. Solucién: compartir Evitar malgastar, ahorrar y socializar. Es el momento de compartir. Estallido de color El mundo es multicolor. iVamos a descubrirlo! Accidentes que cambiaron la historia Momentos que cambiaron el curso de la historia. Secciones 1 Queridos lectores Test 85 En peligro de extincién 4 Qué significa el toro en la inane bolsa? ;Quién invents la tarjeta de crédito? 10 Mascotas La llegada de un bebé 90 Salvados: el lince ibérico 13 En cifras Hace diez afios solo quedaban Distancia social 94. Hoy hay mas de 800 en toda | 14 salud PORTADA: ILUSTRACION DE JOSH HOLINATY la peninsula. Hora de despertar 22 Misterio médico “Sin ideas a la vista” 102 Imbatible Corcega La busqueda por encontrar la armonja atrajo a un misico a esta isla atemporal. 26 Buenas noticias Para una Europa mejor 30 Termina esta frase Lo primero que hago después de trabajar es... SECCION DE LIBROS 110 Mi vida en breve Parecia tener todo en contra. Pero a los 15 afios, algo cambié y le abrié las puertas a un mundo nuevo. Favoritos 1 Editorial 9 Cartas 16 Noticias de la medicina 19 Entre nifios 25 Gajes del oficio 84 Asies la vida 89 La risa, remedio infalible 120 Rompecabezas 122 Sudoku 123 Vocabulario 125 Trivial 126 Citas citables 127 Préximo mes 128 Ultima risa 10,2020 seLecciones 3 La MIRA EL MUNDO... Pasa la pagina En octubre, los alumnos mas antiguos de la Universidad de St. Andrews, con mas de 600 afios de antigiiedad, dan la bienvenida a los nuevos estudiantes con una gran fiesta de la espuma. Los nuevos son regados con crema de afeitar por sus mayores en un ritual de iniciaci6n puramente amistoso. Al final del proceso, las clases mas jévenes son aceptadas como miembros de la fami- lia dela universidad. Antiguamente, los novatos “daban las gracias” alos estudiantes mayores con un pufiado de pasas, por lo que la moderna cere- monia de bienvenida con espuma to- davia se conoce como el “Fin de semana de las pasas”. Debidoa la pandemia, la fiesta de este afio sera probablemente pospuesta o cele- bradaa menor escala, jy sin espuma! Panett mm Ca) St Pe aH BS Selecciones Directora Natalia Alonso Maquetacién Equipo Editorial CIL Atencién al Cliente Esther Martin Global Family Editions, S.A. Avda. Fuente de la Mora, 4 28050 Madrid Reader's Digest se publica en 27 ediciones y11 idiomas. ©2020 Global Family Editions (Reader's Digest) Se prohibe la reproduccién total o parcial, en ‘cualquier forma, del contenido editorial de este nlimero. Acogido a la proteccién de las Convenciones de Berna, Interamericana 1946, Universal 1952/Acta de Paris 1971 sobre derechos de autor. ATENCION AL CLIENTE Teléfono 902 757051 y91 111 7452 (L-V:9- 14:30 yde 16 - 18:30 horas.) Email clientes@selecciones.es SIGUENOS EN FACEBOOK £ www-facebook.com/Selecciones 8 SeELECCIONES 10.2020 Trusted Media Brands, Inc. (EEUU) Presidenta y directora ejecutiva Bonnie Kintzer Director editorial, ediciones internacionales Raimo Moysa Fundadores de Reader’ s Digest: DeWitt Wallace (1889-1981) Lila Acheson Wallace (1889-1984) COMPARTE CON SELECCIONES Haznos saber tu opinién sobre los articulos y reportajes de la revista, Puedes también mandar anécdotas divertidas y veridicas para nuestras secciones de humor. Escribenos a: redaccion@selecciones.es CARTAS DE LOS LECTORES Email redaccion@selecciones.es Direccién Avda. Fuente de la Mora, 4 28050 Madrid SIGUENOS EN TWITTER Oo @SeleccionesRd CARTAS La risa a través de los afios Mi madre vive en Israel, donde el proximo afio cumplira 100 afios. Crecimos en Buenos Aires (Argentina), de donde emigramos en 1972. A pesar de los cambios, los afios, las mudanzaas y las diversas circunstancias, mi madre fue fiel a Selecciones durante mas de la mitad de su vida... Adn recuerdo cuando me pedia : “Hija, no te olvides de traerme el Selecciones”. Los conservaba en su mesilla de noche para leerlos una y otra vez. Hoy vi una portada en Internet y me alegré pensando en mi madre, mentalmente lucida, que sigue leyendo todo lo que puede. Cuando le preguntan cual es su secreto para vivir hasta su edad, contesta: una buena alimentacion... y la risa, remedio infalible... —wrrtam zRtHEN Salvavidas Mis abuelos fueron suscriptores de Reader's Digest. Cuando tuvieron su primer hijo, como era la costumbre, dormia en una canastilla atada a los barrotes de su cama con cuerdas. Una de estas cuerdas se enredé en el cuello del bebé, mi tia. Mis abuelos la encontraron con la cara azulada. Vivian en el campo, sin teléfono 0 médico cerca. Gracias a un articulo de una revista de 1960, en la que se explicaba cémo hacer el boca a boca, mi abuelo lo hizo y salvé a su bebé. Mi abuelo ya no esta con nosotros, pero mi abuela siempre quiso con- tarles esta historia. —MATHILDE SOUCHARD, Francia 10.2020 seLecciones 9 “Como preparar a tu mascota para la llegada de un bebé Un poco de organizacién previa ayuda a mantener la seguridad y felicidad . a a ae Sf apres > 47 ve . { é teat c FOTOGRAFIA: © JAMIE GILL/GETTY IMAGES ALLEGADA A casa de un bebé L recién nacido es un momento para disfrutar que supone grandes cambios para los miembros del hogar y para las mascotas, quie- nes probablemente no reciban ya los niveles habituales de atencién a los que estaban acostumbradas. Con un poco de cuidado extra, las mascotas pueden adaptarse muy bien a la llegada del nuevo miem- bro. La clave es planificar y tomar las medidas necesarias con sensibi- lidad y delicadeza. Comenzar antes de la llegada del bebé La mascota no debe vincular el bebé con ningtin cambio significativo en su vida cotidiana ni ningtin impacto negativo en su estilo de vida. Asegti- rate de implementar cualquier cam- bio en la rutina de tu mascota antes de la llegada del nuevo miembro. Si tu mascota ya no podra comer en la cocina o no le permitiréis entrar en vuestra habitacién o la habitacién del bebé, ni tumbarse en el sofa 0 entrar en casa, debe comenzar con varios meses de anticipacién. Corregir problemas de conducta Es preciso trabajar con anticipacién las cuestiones de conducta de los pe- rros, como saltar, tirar de la correa 0 ladrar. Es posible que sea buena idea recurrir a un entrenador para asegu- rarse de que el perro, al menos, se siente y se tumbe cuando le ordenes. Familiarizarse con nuevas situaciones, sonidos y olores Muchas mascotas nunca han escu- chado llorar a un bebé y este sonido puede resultarles alarmante. Para ayudarles, puedes descargar una app con sonidos de llanto de bebé y re- producir a bajo volumen hasta que la mascota pierda el interés por el sonido. LO IDEAL ES QUE LA MASCOTA ASOCIE AL BEBE CON MOMENTOS POSITIVOS. Practica pasear al perro mientras empujas un cochecito de bebé vacio. Controlar simultaneamente aun perro y un carrito de bebé puede resultar complicado. Es mas seguro comenzar el proceso de adaptacién primero entre duefio y perro antes de incorporar al bebé a la escena. Monta la habitacién del bebé con anticipacién y permite que el animal recorra el lugar y huela las cosas del bebé, como talco y toallitas htimedas. Antes de que llegue a casa 10.2020 setecciones 11 del hospital, pon una mantita o ropa _| tranquilo. Si se muestra curioso 0 lo con su olor para que el animal pueda | ignora es normal y aceptable. familiarizarse. Primer encuentro Lo ideal es que el animal asocie al bebé con momentos positivos: asegtirate de felicitarle, darle carifio y premios cuando esté presente. @ Al presentarle el bebé al perro, intenta que sea otra persona quien sujete al nifio, Procura no armar Katrina Warren es veterinaria en Sidney (Australia). Ha participado en varios programas de television para mascotas en mucho alboroto y asegtirate de Australia y en el canal Animal Planet en premiar a tu perro por mantenerse Estados Unidos. CONSEJOS PARA LA CONVIVENCIA ENTRE GATOS Y BEBES BARRERA QUE IMPIDA EL ACCESO ALA HABITACION DEL BEBE: alos gatos les encanta dormir en lugares cdlidos y elevados, por lo que la cuna del bebé puede ser tentadora. Es buena idea instalar temporalmente un biombo que impida el acceso del gato pero le permita escuchar y ver al bebé. 12 setecciones 10.2020 ASEGURATE SIEMPRE DE : CORTALE QUE ELGATOTENGA PO- | LASUNAS: SIBILIDAD DEESCAPAR: __eSnecesario que cortéis los gatos norespon- _lasufiasa vuestro gato den bien cuandosesi- — justoantes de que el enten presionadosen _bebéllegueacasa, situacionesenlasque — ydeformaperiédica © no estan cémodos. después. FOTOGRAFIA: ©ISTOCK/GETTY IMAGES. Distancia social Cuanto mas densamente poblada esté una zona, mas dificil es mantener la distancia. El cuadro de abajo muestra el promedio de personas por kilometro cuadrado en diferentes paises europeos. 2. Holanda 584 San Fm 11. Austria Eg 12. Francia 1 Bay 13. Eslovenia 102 pg 14. Espana oS SMe nary i F i (inlandia Wy DE VIVIR ES MINIMIZAR Em 16. g Vor PCy Fue: Erne2018 TN rs COLE LLG Ds ST Tome LL Semel a | SALUD Aunque la cafeina es inocua y puede prevenir la demencia, tiene riesgos Hora de despertar Rebecca Philps A CAFEINA Es el farmaco mas L popular del mundo, presente en la dieta habitual de millo- nes de adultos que la consumen a diario en café, té, refrescos y bebidas energizantes. Muchos la necesitamos para arrancar la jornada. Aunque sin ella nos sentimos lentos y espesos, en exceso puede producir ansiedad y nduseas. Pero cuando la consu- mimos en cantidades idéneas, la cafefna nos pone en un agradable estado de alerta, productividad y hasta un poco de euforia. Podemos llegar a ser adictos, pero ges malo? Para la mayoria de la gente, no. La cafeina es una sustancia que, al esti- mular el sistema nervioso central, 14 setecciones 10.2020 alivia el cansancio y mejora el humor, la concentraci6n y la aten- ci6n. Entre los entusiastas del deporte, incluso eleva la resistencia. Segtin distintas organizaciones mun- diales, la mayorfa de la gente puede consumir hasta 400 miligramos al dia sin riesgos, lo que equivale mds 0 menos al contenido de cafeina en un litro de café o dos litros de té negro. Cuando se superan los 600 mili- gramos al dfa, el cuerpo puede sufrir una sacudida, literalmente: algunas personas experimentan temblores, hipertensién, malestar estomacal, jaqueca, mareos, palpitaciones car- diacas e insomnio. Y, sin embargo, a otros no les pasa nada. La respuesta ILUSTRACION: CHANELLE NIBBELINK ala cafeina varia en cada persona y es probable que dependa de dos fac- tores genéticos: la velocidad con la que el higado metaboliza la cafeina y el grado de sensibilidad del sistema nervioso central a los estimulantes. Aunque su consumo diario no suele alterar el ritmo cardiaco, las dosis altas pueden elevar la frecuen- cia cardiaca y la tensién temporal- mente, lo que pone en riesgo a las personas con alguna cardiopatia. En casos poco frecuentes, su consumo excesivo provoca convulsiones e incluso muerte, por lo general entre personas habituadas a consumir bebidas energizantes. Segtin investigaciones, la cafeina podria proteger frente a distintos tipos de demencia, como el Alzhei- mer. De acuerdo con un estudio de observacién publicado en The Jour- nals of Gerontology: Series A, las mujeres de 65 afios o ms que con- sumieron 261 miligramos de cafeina (de dos a tres tazas de café) al dia de media a lo largo de 10 afios relataron menos sintomas de demencia que aquellas que consumieron 64 mili- gramos al dia. No se sabe atin si es la respuesta a la cafeina u otro compo- nentes, como los antioxidantes. La cafeina es un ingrediente habi- tual en los complementos adelgazan- tes, ya que atentia la sensaci6n de hambre; pero no existen pruebas sélidas de que su consumo ayude a perder peso. “Lo mas importante es lo que se afiade al café” sefiala Duane Mellor, especialista en dieté- tica e investigador en la facultad de Medicina de la Universidad Aston, en Birmingham, Inglaterra. “El café negro 0 con un poco de leche no es. problema. Pero si lo tomas con mucha leche, crema, azticar 0 siro- pes se transforma en una bebida de alto contenido energético rica en EL 80% DE LA POBLACION MUNDIAL CONSUME ALGUN PRODUCTO CON CAFEINA A DIARIO. grasas” Y eso puede conllevar mas problemas que uno o dos espressos. La mayor desventaja de la cafeina es que, en muchas personas, puede perturbar el suefio, especialmente durante la etapa de suefio profundo caracterizada por la presencia de “ondas lentas’, y esta fase resulta vital para la recuperacidn del cerebro y el cuerpo. En casos extremos, la falta de suefio se asocia a obesidad y otras enfermedades crénicas, como la dia- betes tipo 2 y la depresién. Si decides dejar la cafeina, el des- censo abrupto de esta sustancia podria causarte jaquecas, irritabili- dad, dificultad para prestar atencién a distintas tareas y otros sintomas de abstinencia. Inhala profundo y ve desterrandola poco a poco. ® 10.2020 setecciones 15 Noticias Di MUNDO DE LA MEDICINA Ejercicio, crucial en la era COVID-19 Aunque la pandemia por el Covid li- mite nuestros desplazamientos, la ac- tividad fisica sigue siendo igual de importante, 0 mds, segtin Exercise and Sports Science Australia. Las pruebas cientificas sugieren que ejer- citar el cuerpo mantiene el sistema inmunolégico. Un estudio britanico de 2018 concluyé que los ciclistas mayores tenfan un mayor numero de células T que sus colegas sedentarios. La actividad fisica también puede mejorar la salud mental durante esta época. Hacer ejercicio en casa o fuera 16 setecciones 10.2020 son buenas opciones. Si quieres ir al gimnasio, mira los protocolos. Obvia- mente, si sospechas que eres positivo, debes aislarte. Dietas altas en sal y sistema inmunolégico La hipertensién es el riesgo mas co- nocido derivado del consumo de sal, pero no el tinico. En un experimento, voluntarios alemanes sanos afiadie- ron seis gramos extra de sal a su con- sumo diario durante una semana, equivalente mas 0 menos a dos pla- tos de comida basura. Al final de la semana, los andlisis revelaron un au- mento en los niveles de las hormo- nas glucocorticoides en la sangre de los participantes. Estas hormonas ayudan a mantener controladas las inflamaciones, pero en exceso pue- den inhibir la habilidad del sistema inmunol6gico para atacar a las bac- terias perjudiciales. La Organizacién Mundial de la Salud recomienda que el consumo de sal sea inferior a cinco gramos al dia. Los investigado- res afirman que puede ser especial- mente bueno para quienes tienen infecciones bacterianas, como liste- riosis o infeccién urinaria. Aplacar las tormentas de citocinas El sistema inmunolégico de algunas personas reacciona de una forma tan exagerada al COVID-19 que daiia los FOTOGRAFIA: ADAM VOORHES; PROP STYLIST: ROBIN FINLAY FOTOGRAFIA: ISTOCK.COM/MAGNETCREATIVE pulmones gravemente. Esta compli- cacién, una amenaza para la vida, esta relacionada con otras infeccio- nes, entre las que se incluyen el VIH y la hepatitis, y se conoce como “tor- menta de citocinas” porque provoca un aumento de las proteinas llama- das citocinas. Se estan explorando varios métodos para tratar las tor- mentas de citocinas relacionadas con el coronavirus. Un equipo del Massachusetts Institute of Techno- logy (MIT) esta investigando si es po- sible “absorber” las citocinas sobrantes inyectando en el torrente sanguineo proteinas que se mezclen con ellas. Otros investigadores estu- dian algunos medicamentos antiin- flamatorios existentes, como los ae ea. antagonistas del receptor de inter- leucina 6, para ver si alguno podria reducir de forma segura las defensas desmesuradas del cuerpo. Medicamentos de herbolario y pérdida de peso El extracto de té verde, garcinia cam- bogia, y el mango africano son solo algunas de las muchas hierbas medi- cinales y suplementos que se anun- cian por el mundo para la pérdida de peso. Normalmente se permite que las empresas los comercialicen sin tener que demostrar su eficacia. In- vestigadores de Sidney, en Australia, evaluaron diferentes ensayos aleato- rios controlados en los que pusieron a prueba tantas de esas declaracio- nes como pudieron conseguir. No encontraron ninguna prueba rele- vante que indicase que estos produc- tos tuvieran impacto en el control del peso. Lo mejor es consultar con un médico 0 nutricionista. Actitud frente a la vejez y cancer Puede sonar a pensamiento magico que tus creencias y sentimientos so- bre la vejez puedan influir en tu lon- gevidad. Sin embargo, cada vez mds pruebas indican que la percepcién de la propia vejez (SPA, por sus siglas en inglés) es uno de los muchos fac- tores que juega un papel en la salud fisica. Una teorfa ampliamente acep- tada plantea que las personas mayo- res que han interiorizado estereotipos negativos sobre la edad sufren ms estrés, es menos probable que mantengan unos habitos saluda- bles (como hacer ejercicio o ir al mé- dico al primer sintoma) y es mas probable que sus expectativas sobre si mismos sean mas bajas. En un estudio reciente se planted. sila SPA tendria alguna influencia sobre la tasa de mortalidad en perso- nas mayores de 65 con cancer sin metastasis. Tras comprobar las 10.2020 seecciones 17 demas variables, era 3,62 veces mas probable que los participantes con una SPA negativa fallecieran antes de que acabara el sexto aio de estudio, en comparacién con los que tenian una visién mas positiva de la edad. Sarah Schroyen, autora principal y psicéloga en la Universidad de Lieja (Bélgica), afirma que “la forma de ver la vejez podrfa influir en la vo- luntad de vivir. Quiza la gente con una SPA mas negativa esté menos dispuesta a seguir las recomendacio- nes estrictas de un tratamiento” Estrategias como pasar tiempo con gente mas joven, centrarte en intere- ses personales, familia, naturaleza, 0 ayudar a los demds, o pensar de forma opuesta a los estereotipos re- lacionados con la edad. Pérdida de musculatura y edad Cuando consumes alimentos ricos en proteinas, como judias, came y frutos secos, es- timulas la sintesis de proteina muscular (SPM), el pro- ceso que emplea del yy cuerpo para construir y reparar los muisculos. Este proceso es menos efi- caz con la edad, lo que puede contri- buir a la pérdida de masa muscular, fuerza, y habilidad, en especial si el consumo de proteinas no esta repar- tido a lo largo del dia. En un estudio britdnico sobre habitos alimenticios, la mayorfa de las personas mayores que participaron alcanzaron el limite diario recomendado: al menos 0,8 gramos de proteina por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, solian consumir unos tres cuartos de esa cantidad en la cena. Si tienes habitos parecidos, es probable que puedas tener mds masa muscular si incluyes proteinas en todas las comidas. Un sintoma sutil de la COVID-19 Si tus sentidos del gusto y el olfato se debilitan de repente, es muy proba- ble que tengas el COVID-19, aunque te sientas bien. Varios estudios han demostrado una fuerte vinculaci6n entre este sintoma y la infeccién. “Hay gente que me ha dicho que perdié la capacidad de oler y degus- tar durante un mes’, comenta la Dra. Carol Yan, rindloga en la Universi- dad San Diego Health de Cali- fornia y autora de uno de los . estudios. “Se testé y todos dieron positivo’, afirma. Por suerte, el olfato y el gusto se recuperan tras la infeccién. © NS <> FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES ILUSTRACION: CONAN DE VRIES. “Tu boletin de notas dice que no interactuas bien con otros medicamentos”. Mi hijo pidié pantalones cortos y ahora esta llorando porque estan. rotos y no tapan sus piernas. —w @SNARKYMOMTOBE Mi hija de 8 afios y mi sobrino de once estaban teniendo una seria conversacién sobre si les gustaba mas el dia o la noche. Of a mi sobrino decir: A mi me gusta més el dfa, por la noche no me siento seguro. A lo que mi hija contesté: A m( la noche, porque puedo sofiar con comida y no engordo.

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