¿Qué es la Calistenia?

La Calistenia se puede entender como un sistema de

entrenamiento que se vale principalmente del peso
corporal, sin la necesidad de cargas o resistencias adicionales
puedes lograr tanto un desarrollo muscular impresionante como
un gran trabajo cardiovascular (claro que puedes agregar lastre a
los movimientos una vez quieras aumentar la dificultad).

¿Qué beneficios tienen los ejercicios calisténicos?

Los principales beneficios (3) en la musculatura de practicar la
calistenia son:

 Aumento de la Resistencia muscular.

 Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando
que la resistencia es el peso corporal.
 Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado
anteriormente.
 Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la
fuerza.
 Mejoras en la Flexibilidad.
 Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad
 Son multiarticulares.

¿Existe un riesgo de lesión practicando calistenia?

En todo deporte, actividad física existe un riesgo de una lesión,
principalmente por esfuerzos excesivos, debes tomar en cuenta:

 Realizar siempre calentamiento o entrada en calor previo al

entrenamiento.
 Nunca entrenar con fatiga muscular.
 En un principio no realizar los ejercicios a gran velocidad.
 No forzar las posiciones o rangos articulares.
  Estiramientos musculares no mayores a 8 Segundos de duración.
 Proteger las manos con guantes.

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El Centro Deportivo y el CGE se unen para organizar el III Torneo de barras.

Tendrá 2 categorías: intermedios y avanzados, con ejercicios básicos y free style.