PORCENTAJES DE VITAMINAS QUE SE DEBEN CONSUMIR:

Vitamina e hombres 14 a 70 años es igual a 13 mg

Mujeres 14 a 70 años es igual a 13 mg

Vitamina k hombres 19 a 70 años igual a 100 mg

Mujeres de 19 a 70 años igual a 75 mg

Vitamina B1 hombres 14 a 70 años 1 mg

Mujeres 14 a 70 años 0.9 mg

Vitamina b2 hombres 14 70 años 1.1 mg

Mujeres 14 70 años 0.9 mg

Niacina hombres 14 a 18 años 16 mg

Hombres 19 a 70 años 13 mg

Mujeres de 14 a 18 años 14 mg

Mujeres de 19 a 70 años 12 mg

Ácido pantoténico hombres 14 a 70 años 5 mg

Mujeres 14 a 70 años 5 mg

V6 hombres 14 a 50 años 1.1 mg

Mujeres de 14 a 50 años 1 mg

Biotina hombres de 19 a 70 años igual a 30 mg

Mujeres de 19 a 70 años 30 mg

Ácido fólico hombres de 19 a 70 años 460 mg mujeres de 19 a 70 años 460 mg

Vitamina B12 hombres de 19 a 50 años 2.4 mg

Hombres de 50 o más años 3.6 mg

Mujeres de 19 a 50 años 2.4 mg

Mujeres de 50 o más años 3.6 mg

Vitamina c hombres de 19 a 70 años 84 mg

Mujeres de 19 a 70 años 75 mg