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REGIONAL

DISTRITO CAPITAL
CENTRO NACIONAL DE HOTELERIA, TURISMO Y
ALIMENTOS
COORDINACIÓN DE ALIMENTOS Y BEBIDAS

Denominación: Pausas Activas


Nombre y código del
Cultura Física. Tercer Trimestre. Ficha 2212450
Programa de formación:
Identificación del taller Guía de aprendizaje No 3
Duración estimada horas
y fecha de entrega: 2 horas

Modalidad del trabajo: virtual


Ambiente de formación: Ambiente aula. INTERNET
Instructor Janio Camelo Ramírez .Noviembre 05 del 2020

1.OBJETIVO(S)

 Prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental.

 Potenciar la productividad y el rendimiento laboral de los empleados.

 Disminuir el estrés laboral y físico.

 Aumentar la armonía y rendimiento laboral.

 Aliviar tensiones laborales por malas posturas o rutina laboral.

2. RESULTADOS DE APRENDIZAJE

 Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de


pensamientos en la ejecución de los procesos de aprendizaje.

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3.INTRODUCCION

El estrés laboral, es aquel que se produce debido a la excesiva presión que tiene
lugar en el entorno de trabajo, generalmente es consecuencia del desequilibrio en
la exigencia laboral.
El programa de pausas activas establece periodos de recuperación que continúan
a los periodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por el trabajo.
Son secciones de actividad física desarrolladas en el ámbito laboral, con una
duración continua de diez minutos que incluye adaptación física cardiovascular,
fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad, buscando reducir el
riesgo cardiovascular y las lesiones musculares asociados al desempeño laboral.
Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, mediante diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y a prevenir el estrés.
Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos
tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio
y las molestias se concentran comúnmente en el cuello y los hombros, también se
presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y
dolor en los pies.
Las pausas activas o gimnasia laboral, son ejercicios físicos y mentales que
realiza un trabajador por un corto tiempo durante la jornada laboral, las pausas
periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la
actitud de los trabajadores, además de ser un ejercicio recomendado para evitar
que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones.

DESCRIPCION DEL TALLER

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 Qué es pausa activa y en qué consiste.


 Objetivos de las pausas activas.
 Cuánto tiempo debe ser la pausa activa.
 Cuáles son las pausas activas.
 Cómo se hace una pausa activa
 Quienes no pueden realizar las pausas activas
 Dónde y cuándo se desarrollan las pausas activas
 Quienes pueden realizar las pautas activas
 Consecuencias de no hacer pausas activas
 Quién debe orientar las pautas activas