Piernas y glúteos (lunes, miércoles y viernes)

-Sentadillas 4x12 ( hasta quedar en 90 grados)

-Ranas 4x20 (no hay imagen pero ya sabaras como hacerlas: v )

- Patada de glúteos 4x8 cada lado

- Levantamiento de caderas 4x8 cada lado

-Levantamiento lateral de pierna 4x8 cada lado

- Sentadilla lateral 4x8 cada lado

Abdomen (Jueves)

- Crunch 4x12

- Levantamiento de pierna alterno 4 x 14 alternos

- Abdominales inversos 4x12

- Abdominales cruzados 4x14 alternos

Cuerpo superior (Jueves)

- Flexiones apoyadas en pared 4X10

- Flexión de espalda acostado 4X12

- Flexiones de rodillas 4X10

- Peso muerto con peso corporal 4X8 cada lado

- Fondos en silla 4x12