Ejerció de control de impulsó

Parada del pensamiento

Esta técnica consiste en detener los pensamientos que están causando la emoción justo cuando
notamos que empieza a aparecer. Podemos utilizar la palabra “stop”, “para”, “basta”, u otra
similar. Se puede decir en voz alta o nos lo podemos decir a nosotros mismos sin necesidad de
pronunciarla. Con un poco de entrenamiento puede resultar muy efectiva. Es una técnica muy
utilizada en psicología para los pensamientos recurrentes asociados a algunos trastornos.

Veamos un ejemplo con una emoción positiva: imagina que estás en un examen de oposición que
llevas todo el año esperando. El aula está repleta y no se escucha ni un ruido. Todos tus
compañeros están concentrados en su examen y a ti te viene a la mente eso tan gracioso que te
pasó por la mañana. Los pensamientos sobre lo sucedido van apareciendo uno tras otro y empieza
a resultarte difícil aguantar la carcajada… ¡stop! Paras los pensamientos y vuelves a la realidad.
Una vez controlada la emoción sigues con tu examen como antes