EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO DE ESPALDA

10 SEGUNDOS POR 5 VECES 10 SEGUNDOS 5 VECES

30 SEGUNDOS. REPETIR 3 VECES 5 SEGUNDOS , 5 VECES POR CADA LADO

3 SERIES DE 30 PLANCHAS CON DESCANSO DE 15 SEGUNDOS

10 SEGUNDOS POR 3 VECES 10 SEGUNDOS POR 3 VECES