RESUMEN DE ESTRÉS LABORAL

¿Qué es estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de

cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una
pendiente

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio
infeliz o problemas en el trabajo

Estrés bueno o estrés:

El Eustrés puede ser divertido, emocionante y lleno de energía, especialmente a

corto plazo. . Mantiene nuestros jugos fluyendo. La cantidad justa de estrés es
estimulante y saludable. Llevamos a cabo las tareas más rápidas y mejor.

Estrés malo o distrés:

Cuando pensamos en los tipos de estrés, la distrés es lo que tenemos en mente.

De hecho, por lo general lo llamamos "estrés", sin más.

● Un camión se desvía a tu carril

● Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos
● Tu o un ser querido estáis heridos

Síntomas de distrés emocional

● Ira
● Irritabilidad y frustración
● La ansiedad y el pánico
● Miedo
Síntomas de distrés físico

● Dolor de cabeza
● Dolor de espalda
● Dolor de cuello

Síntomas de distrés con trastornos intestinales

● Acidez
● Flatulencia
● Diarrea o estreñimiento
● Calambres estomacales
● Reflujo ácido
● Náusea

Síntomas de distrés excitantes

● Aumento repentino de la presión arterial

● Latido del corazón y palpitaciones rápidas
● Mareo
● Dificultad para respirar
● Dolor de pecho

¿Cómo detectar el estrés?

 Síntomas físicos
 Síntomas mentales
 Síntomas Conductuales

Fases del estrés:

Fase de alarma

Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso de estrés frente
a la agresión. Durante esta etapa aparecen los síntomas, Estas reacciones son
provocadas por la secreción de hormonas como la adrenalina que surte efecto
después de unos minutos
Fase de resistencia: la adaptación

La resistencia es la segunda fase del proceso de adaptación al estrés. Cuando el

estado de agresión se prolonga, las reacciones de adaptación provocan que se
inicie un proceso de resistencia a dicho estado

Esta etapa, que es una continuación de la primera fase, permite compensar los
gastos de energía ocasionados por el estado de estrés y, de este modo, impedir el
agotamiento del organismo.

Fase de agotamiento:

Cuando se presenta un cuadro constante y severo de estrés, el organismo pierde

su capacidad de respuesta y se agota. El estado de estrés es tan intenso que la
persona afectada ya no puede afrontar las agresiones.

Función del cortisol y las endorfinas

El cortisol: es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fábrica

ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.
Esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar
cantidades masivas de energía a los músculos.

Las endorfinas:

Las endorfinas están presentes, igualmente en el sistema digestivo y la médula

espinal. Permiten reducir la sensación de estrés, o de angustia resentida frente a
una situación determinada además de ser las causantes de las sensaciones de
placer.

Estrés laboral

El estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las

sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral
puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas
consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno
más próximo.
Causas del estrés laboral

● El volumen y ritmo de trabajo.

Los empleados que se ven sometidos a una extrema carga de trabajo debido a la
mala planificación por parte de los superiores.

● Tareas aburridas o monótonas.

Por otra parte en muchos casos el estrés laboral es debido a la falta de estímulos
y la monotonía del proceso que se realiza

● Empleo inestable.

Otra de las causas más comunes de estrés laboral es el miedo o temor al despido

● Elevado nivel de responsabilidad.

Por otra parte un alto nivel o exigencia de responsabilidad también puede ser
causante del estrés laboral

● Exposición a tareas insalubres o peligrosas.

Una continua exposición a tareas peligrosas o que impliquen riesgos para la salud
o integridad física del empleado también son una de estrés

● Falta de apoyo.

En esta categoría encontramos que el empleado recibe demasiada información y

tareas de todas partes y a su vez no obtiene un apoyo positivo por parte de las
personas que lo rodean

● Acoso por parte de sus compañeros o superiores.

De manera contraria al punto anterior cuando el individuo es objeto de burlas

insultos amenazas e incluso violencia física

● Condiciones ambientales del lugar de trabajo.

Otro de los detonadores del estrés laboral es una inadecuada administración de

los recursos básicos que el trabajador necesita dentro de su área de trabajo.

Cómo evitar el estrés laboral a nivel personal

Alimentación: comer sano

Ejercicio: evitar el sedentarismo

Relaciones interpersonales: dedicar tiempo de calidad a su familia y

amigos.

Terapia psicológica: solicitar tratamiento acompañado de su familia y

personas involucradas en su entorno laboral

Control médico: asistir permanentemente a terapias ocupacionales y

notificar los síntomas a tiempo.

Actividades sistematizadas: organizar el tiempo conforme a las tareas

diarias

Cómo evitar el estrés a nivel empresa

Las compañías deben implementar planes de seguridad laboral.

Es importante un acercamiento mutuo de los jefes con el trabajador,

crearle la necesidad que cumple un papel importante dentro de la
empresa

Para el experto la empresa debe crear un plan de prevención por medio

de capacitación, pausas activas, vacaciones recreativas, talleres de
autoestima,

Es recomendable que el área de recursos humanos evalúe

periódicamente el clima organizacional de la empresa

Los programas de bienestar juegan un papel fundamental y pueden

incluir espacios de recreación, integración, enseñanza de técnicas de
relajación, manejo del tiempo y, entre otros, nutrición

Las empresas y los jefes deben apoyar, promover y participar

activamente en las actividades que se generen.