Terapia de aeptación y compromiso:

En ves de tratar de cambiar estos pensamientos desagradables hay que aceptarlos, se debe
aceptar la tristeza y eventos que ocurren, y abandonar el intento de cambiar los pensamientos que
bloquean la vida.

Se debe ayudar a la persona a contactar con las cosas valiosas para el y concretar unos objetivos
específicos de acción.

Esta compuesto de diversos procesos: la aceptación, la defusión cognitiva, el estar presente, el

concebir el self como contexto, el trabajo con los valores y la acción comprometida. A su vez estos
procesos se facilitan por medio de ejercicios vivenciales, metáforas y paradojas, y no tanto por
explicaciones lógicas o discursivas.

La idea es que la persona tenga una actitud mas objetiva y distanciada de los pensamientos que
tiene, porque por ejemplo: no es lo mismo decir “soy un idiota” a decir “ahora estoy pensando
que soy un idiota”

Trabajar en compañía del mindfulness la cual se caracteriza por (a) centrarse en el momento
presente; (b) apertura a la experiencia y a los hechos (se entiende sin interpretaciones o
mediaciones del lenguaje); (c) aceptación radical y no valorativa de la experiencia; (d) elección de
las experiencias en que centrarse, mirar, actuar o implicarse; y (e) renuncia al control directo de
las emociones, reacciones, sentimientos o pensamientos, para permitirles ser tal cual son, sin
pretender cambiarlos. Bajar la ccredibilidad en estos pesamientos negativos.