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y Iruarrizaga, 2005), la cual incluye los pasos siguientes: orientación hacia el problema; definición y
formulación del problema; búsqueda del mayor número de alternativas como posible solución al
problema; valoración de cada solución posible atendiendo a las consecuencias de la puesta en
práctica de esa alternativa, tanto positivas como negativas a corto y largo plazo; toma de
decisiones; puesta en práctica de la medida elegida y evaluación de la puesta en práctica (Llavona
y Méndez, 2012)
https://www.medigraphic.com/pdfs/epsicologia/epi-2017/epi174j.pdf
siento que esta teoría se relaciona mucho con la actividad de “flexibilizar” del manual de
psicología positiva
Luis piensa que es imposible obtener un buen trabajo debido a las condiciones actuales del país,
así que no tiene sentido seguir estudiando.
Gloria M. piensa casarse con Alejandro en seis meses, pero descubre que su novio es alcohólico y
que tiene numerosas deudas. Ahora ella está pensando qué hacer para cambiar la manera de ser
de él después de que se case.
Imposición de roles
Fantasias optimistas
No querer perder
- Simula que pondrás un negocio. Trata de que éste sea el más cercano a tus condiciones y
recursos actuales. ¿Cuál sería tu giro? ¿Cuáles son tus oportunidades y riesgos? ¿Cuáles
serían tus estrategias en los distintos aspectos?
https://fgonzalezortega.files.wordpress.com/2014/11/casos-analisis-de-problemas-y-toma-de-
decisiones.pdf
El problema: cualquier situación o atividad que demanda una respuesta para su funcionamiento
adaptativo pero no se dispone de respuesta efectiva. Se puede originar por emociones o
pensamientos, entre individuos o por el ambiente.
Tener en cuenta:
1. adoptar una actitud positiva y optimista hacia el problema y sus habilidades para
resolverlo, fomentar creencias de autoeficacia
2. identificar si hay emociones negativas, reconocer los problemas y reconocerlos como retos
para diferencias los problemas positivos(adaptativos) de los negativos (desadaptativos).
Positividad sobre poder resolverlos
listado de potenciales situaciones problema (salir con el ex novio)
3. verlo como un reto para mejorar las habilidades, crecimiento personal
4. aclarar que las emociones negativas pueden mantener el problema (como sucedió con lo
de salir con el ex), relacionado a ABC evento activante, creencia (lo que se dice a si mismo)
y consecuencia emocional.
5. Pararse y pensar
Relajación emocional
1. Creativas
2. Pricipio de cantidad: muchas ideas
3. Principio de aplazamiento de juicio: no evaluarlas en ese momento
4. Principio de variedad: el terapeuta pede presentar soluciones no realistas para que el
paciente plantee realistas
Toma de desiciones: