IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTIVA EN

NUESTRA SALUD

El ejercicio físico es un agente importante en el mantenimiento de la salud y en

la prevención de diversas enfermedades; La mayoría de la población no
practica actividad física, por lo tanto es preciso que los médicos prescriban más
frecuentemente actividad.

Dentro de los beneficios que aporta la actividad física constante se encuentran:

el mejoramiento y fortalecimiento del estado muscular y óseo (lo que permite al
organismo mejorar su capacidad para realizar esfuerzos sin fatiga), una mejor
función cardiorrespiratoria, la reducción de riesgos de hipertensión,
cardiopatías y trastornos metabólicos como la diabetes, el cáncer de mama y
de colon, se observa también una disminución de episodios de depresión y
finalmente es base para el equilibrio energético que favorece al control de peso
corporal, sobretodo en la disminución del porcentaje de grasa corporal que
redunda en la reducción del riesgo de padecer enfermedades no transmisibles.
El ejercicio aporta beneficios psicosociales, mejora el estado de ánimo, la
capacidad de concentración y favorece la integración de las comunidades.

El deporte es esencial para tener una mayor calidad de vida gracias a los
beneficios fisiológicos, psicológicos que aporta al individuo, así como los
beneficios sociales que aporta tanto al individuo como al grupo social donde
interactúa.

Deporte para la salud es algo que influye positivamente en el ser humano. La

práctica del deporte se valora como un aspecto esencial de la calidad de vida
de las personas. El cuidado de la salud requiere que se haga un plan de
mantenimiento físico y otro nutricional. Cada uno debe rendir sus posibilidades
físicas a su edad, sexo, ocupación y actividad diaria, pues no es la misma
situación física la de una persona con mucho sobrepeso, por ejemplo de más
de 100kilos, a otra con tan solo 56. Las personas que se dedican
profesionalmente al cuidado de la salud de los demás, consideran que la
actividad física moderada y adecuada a cada persona es necesaria para vivir
bien. Para los adolescentes es muy importante la práctica de ejercicios y la
dedicación de algo de tiempo libre a esta actividad, ya que la juventud es la
etapa de la vida en la cual el cuerpo se desarrolla más intensamente.

SISTEMAS QUE SE DESARROLLAN Y/O ESTIMULAN CON LA ACTIVIDAD

FISICA

Con la actividad física, se puede observar a corto, mediano o largo plazo que,
desde el momento en que se decide hacer ejercicio, algo diferente pasa con
nosotros, tanto en la apariencia como en lo mental. Porque al entrenar, el
cuerpo comienza a reaccionar y a generar estímulos que ayudan al organismo
y al bienestar en general.

Reacciones del organismo: Libera endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la

sensación de dolor. Además se estimula el nacimiento de nuevas neuronas en
la región cerebral del hipocampo, lo que fortalece las conexiones neuronales,
fomenta la memoria y el aprendizaje. La liberación de hormonas producidas por
las glándulas adrenales, aceleran el tiempo de reacción y la quema de grasas.
Dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que
reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para
almacenar grasa y adquirir energía; Aumenta la fibra muscular y las cavidades
internas. Se disminuye el riesgo de sufrir un infarto u otros problemas
cardiovasculares. El índice cardiaco aumenta y permite distribuir más sangre
oxigenada a los músculos, mientras que la presión arterial disminuye debido a
la formación de nuevos vasos sanguíneos; Los músculos de la espalda se
fortalecen, evitando futuros dolores en esta zona; El índice de respiración
aumenta con el ejercicio, generando más capacidad lo que permitirá
mantenerse en forma.

La constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada

individuo, elevando la percepción positiva de sí mismos, la liberación de
neurotransmisores ayuda a calmar la ansiedad.

Además de que disminuye el riesgo de mortalidad, la actividad física aumenta

las sustancias del cerebro que evitan la degeneración  de las neuronas del
hipocampo y enfermedades como la demencia y el Alzheimer.
 SEDENTARISMO

Se denomina sedentario al individuo que permanece siempre en el mismo

lugar. El término sedentario es un adjetivo que apunta a todos aquellos seres
vivos de pocos movimientos.
Hoy en día, el término sedentario se vincula con el sedentarismo físico, el cual
consiste en la disminución o falta de la actividad física. Según la Organización
Mundial de la Salud, la población de países en vía de desarrollo, o países
desarrollados no realizan actividad física suficiente para conseguir beneficios
para la salud.
Además la falta de tiempo de los individuos, el desarrollo de la tecnología, ya
que gracias al surgimiento de aparatos electrónicos como teléfonos
inteligentes, tabletas, consolas de vídeos, juegos, las personas tanto adultas
como niños ahora invierten más su tiempo en la utilización de dichos aparatos y
dispositivos lo cual ha hecho disminuir la práctica de deportes y actividades
físicas.

El sedentarismo está asociado a los hábitos no saludables y dietas calóricas, y

es la principal causa del aumento de las incidencias de varias enfermedades
como hipertensión arterial, diabetes, ansiedad, obesidad, infarto, aumento del
colesterol, entre otros.

El sedentarismo sólo se combate con actividad física. La clave está en

modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio; Transformarlos de forma que
se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.