ACTIVIDAD 7 CULTURA FISICA

DAMNY DALEXA CERCHAR JIMENEZ

INSTRUCTOR
LIN HENRY COSTA

SERVICIO NACIONAL DEL APRENDIZAJE

SENA

SANTA MARTA
2020
ACTIVIDAD: TEST DE MEDICION Y VALORACION FISICA.
Investigar:
 ¿Qué es el test de Ruffier?
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia
aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y
por tanto el nivel de forma física en personas.
El Test de Ruffier fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado
físico de los deportistas, en la década de los 80.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos
da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos

 ¿En qué momento se puede realizar el Test de Ruffier?

Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el

final. En el caso de las mujeres se realiza 20 flexiones durante 30
segundos.

 Defina el Test de valoración Anatómica.

Dichos test nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos

una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones.

Permiten también la comparación en relación con alumnos/as de 3º y 4º de

la E.S.O, así como con alumnos/as de 1º de Bachillerto.

Van desde las más sencillas (talla, peso, envergadura, índice de masa
corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test, hasta
los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los
 pliegues cutáneos, diámetros óseos y se establecen porcentajes de los
diferentes tejidos corporales.

 ¿Qué partes del cuerpo mide el Test Anatómico?

 Investigar sobre la importancia del Índice de Masa Corporal (I.M.C.) en el

ser humano y como debe ser su medición.” Fórmula establecida para el
índice de masa corporal.”

El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de

grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del
rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en
relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada
por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice
de Quetelet o Body Mass Index (BMI).

Actualmente, esta fórmula está cayendo en desuso porque se está viendo que el IMC
no hace diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace que no sea muy
exacto. “Un deportista o un culturista van a tener siempre un sobrepeso si tenemos en
cuenta su peso respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene
una persona obesa. Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que
tienen, no por el peso”, explica Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico
Europeo de la Obesidad (IMEO). La cantidad de grasa marca mejor nuestro estado de
salud.

El cálculo del IMC

Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido

por la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo general se
mide en centímetros, divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la
estatura en metros.
  Investigar para qué sirve la ficha de valoración física y en qué momento se
utiliza.
 Pruebas de Valoración de la Condición Física. Son las pruebas que
realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición
y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del
deportista.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del
deportista. Este dato es  fundamental para la programación del entrenamiento, ya
que nos indica si hay que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función
de los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay que trabajar de forma general,
como es el caso de los individuos sedentarios.