GUÍA 1 - Ejercicios de introspección a partir del libro los 4 acuerdos

Actividad 1

Observa el resumen del libro Los Cuatros Acuerdos

https://www.youtube.com/watch?v=TdSSl5gXzIY

El libro del doctor Ruíz los cuatro acuerdos basado en la sabiduría Tolteca milenaria nos deja un
cuádruple camino para vivir mejor con nosotros mismos, con los demás, con la naturaleza y con la
divinidad. Para ello establece los siguientes acuerdos:

- El primero: Se impecable con tus palabras - El Segundo: No te tomes nada personalmente

- El tercero: No hagas suposiciones - El cuarto: Haz siempre lo máximo que puedas

1. Me ubico “En el aquí y en el ahora”

El primer ejercicio basado en el libro de los cuatro acuerdos consiste en hacerme consciente de las
emociones más frecuentes que suelo tener en el contexto de ciertas situaciones que se pueden
presentar en nuestras vidas. Estar centrados “aquí y ahora” nos ayuda a despertarnos del mundo
de la ilusión y la fantasía lo cual nos conecta con la realidad.

Medito sobre mis emociones con el fin de conocerme un poco más: ¿Cómo reacciono ante las
siguientes situaciones? Escribir en este ítem que siento y qué hago en cada caso.

a. Cuando tu mejor amigo (a) ya no te dedica el mismo tiempo y comienza a tratar con nuevas
personas: yo hago dos cosas me empiezo a alejar cuando el sienta que estoy alejado y me
pregunte que, que me pasa pues le digo si ellos son mas importantes que yo, pues relajado por
mi no ahí problema siga con ellos y yo me hago a un lado.

b. Cuando hago las cosas muy bien y nadie me felicita: me da igual porque no haos las cosas
súper bien, bien o mal para que me digan algo a respecto.

c. Cuando se termina mi relación de noviazgo: depende de la novia que allá sido, pero
prácticamente no he sufrido con ninguna novia.

d. Cuando mis padres y/o profesores corrigen mis errores: los acepto con mucho gusto, porque
ellos lo hacen para un bien mio, aparte de eso les agradezco mucho por ser sinceros conmigo.

e. Cuando planeo ciertos proyectos y no salen como quisiera: pues sigo intentando para que
salgan.

f. Cuando veo un atardecer con sol resplandeciente y colores muy vivos en el cielo: le tomo
foto , mientras me pongo a verlo y mientras se me viene varios recuerdos.

g. Cuando me hablan de una persona que hizo parte de mi pasado y no tuve buena relación con
el o ella: cambio de tema.
h. Cuando la gente especula que tengo un romance con una persona determinada y eso es falso:
pues le digo que deje de inventar chisme, que se dedique a estar endiente de sus cosas mas no
de las demás.

i. Cuando veo noticieros de mi país y el mundo y veo que son más las malas noticias que las
buenas: pues dejo de ver noticias.

j. Cuando suena mi canción favorita en algún lugar sin haberla buscado: empiezo a cantarla en
mi cabeza, si veo que alguien la canta pues la canto con el.

Segunda parte del trabajo de introspección basado en los 4 acuerdos

2. Evalúo mis creencias

En el texto de los 4 acuerdos se nos hace referencia a un tema bastante controversial, el cual es “la
domesticación del ser humano”. Y la manera de domesticar a los seres humanos es implantando
creencias sobre la vida y la muerte que pueden llegar a fortalecer el miedo o el amor. Por eso es
pertinente evaluar nuestras creencias y ser conscientes de su sentido en nuestras vidas.

I PARTE
Escribo en una frase las creencias muy generales que tengo sobre cada uno de los temas que se
plantearan a continuación:
El amor: que el amor lo pintan tan lindo, hermoso y maravilloso pero no es nada, no existe.
La familia: que siempre van a estar en los buenos y malos momentos.
El Dinero: que no existe, es solo un realismo que todo mundo quiere acceder a eso, para poder ser
diferente a los demás.
La muerte: que tarde o temprano me llegara, sea como sea.
Las relaciones de pareja: que desde que allá sinceridad y felicidad todo va a funcionar.
La formación académica: que es muy importante para ser alguien inteligente e intelectual.
La política: que es una rosca para llegar a tener dinero sin hacer el bien y poder robarse lo poquito
que tiene un país.
Los amigos: que los verdaderos amigos son la familia, amigo el ratón del queso.
Dios: que no existe.
II PARTE
Tenemos una serie de creencias en nuestra vida tratando de comprender el mundo que nos rodea, ahora
realicemos un “Viaje interior”. En este apartado señalaremos las creencias que tengo sobre mí mismo señala
lo pienses de ti mismo según sea el caso, por favor sé muy sincer@ tómate el tiempo para pensar bien en
esto:

1. Cuando repruebo un examen

a. Creo que soy poco inteligente b. Creo que me faltó esfuerzo c. Creo que todo me sale mal

2. Cuando cierro una relación de pareja, sea porque yo así lo desee o porque la otra persona lo haga:

a. Creo que el amor no es para mí b. Creo que las relaciones de pareja deben ser pasajeras
c. Creo que el amor más grande soy yo mismo d. Creo que todas las personas me fallan en algún momento
 3. Cuando en mis padres no pueden satisfacer algún capricho o anhelo que tengo

a. Creo que somos de escasos recursos y por eso no me pueden dar lo que yo quiero
b. Creo que a mis hermanos los quieren más por eso no me conceden lo que anhelo
c. Creo que la felicidad no se hizo para mi
d. Creo que todo se debe dar a su debido tiempo y hay que ser pacientes
e. Creo que lo que no hago por mí mismo, nadie lo hará por mi

4. Cuando fallece un ser querido sea familiar o un amigo lo suficientemente entrañable

a. Creo que la vida es injusta

b. Creo que se deberían morir los malos y vivir los buenos
c. Creo que Dios me quita lo que más quiero
d. Creo que la vida es efímera y hay que disfrutarla
e. Creo que las personas hay que disfrutarlas en vida y no esperar a que se mueran
Tercera Parte
Establezco mis luces y mis sombras
La idea del siguiente ejercicio es identificar las luces y mi sombras de mi existencia en diferentes momentos
de mi vida, con el fin de aplicar el principio del psicólogo Carl Gustav Jung : “Lo que niegas te somete, lo que
aceptas te transforma”. El texto de los cuatro acuerdos nos proporciona las suficientes claves identificar
nuestras sombras cuando hablamos mal de los demás, cuando nos tomamos todo personal, cuando
realizamos suposiciones sin fundamento o cuando no damos lo mejor de nosotros, teniendo en cuenta estos
principios pensemos que sombras están aún por aceptar en nuestra vida.
Recomendación especial: Diligenciar todos los cuadros, basarse en el ejemplo de la primera situación y
sobre todo ser muy sinceros, el más beneficiad@ con este ejercicio eres tú mism@

Situación  Luz  Sombra

Cuando logro una excelente Me siento feliz porque se ve el fruto de A veces soy soberbio porque pienso que
calificación en una evaluación  mi esfuerzo los demás no son tan inteligentes como
yo. 

Cuando tengo suficiente dinero Me siento feliz porque puedo ahorrar A veces soy muy derrochador porque
en mi bolsillo  me gasto toda la plata
Cuando mis padres me brindan la La aprovecho y no hago cosas bobas para A veces me tomo mas de la hora de
suficiente confianza para salir con perder la confianza que ellos me dieron que me dieron permiso
mis amigos

Cuando mis amigos me confían Siempre me los guardo como una tumba A veces trato de decirlos
sus secretos ,porque si ellos me tuvieron la confianza
para contarme

Cuando me invitan a una fiesta
Cuando tengo una relación de
noviazgo
Cuando escucho música mi
música favorita
Cuando navego en internet y uso
Me siento feliz porque me invitan a algo
La disfruto y son sincero y respeto a la
persona que tengo al lado
Me siento feliz porque estoy en un momento
tranquilo
Utilizo las redes para enterarme de todo lo
A veces no voy porque me da pereza
A veces no pongo de la parte en la
relación
A veces me siento triste recordando
momentos anteriores
A veces me pongo a ver cosas que no
las redes sociales
Cuando veo un partido de mi
selección con mis amigos
Cuando alguien se viste de un
modo diferente al mío
Cuando tenemos trabajos en
grupo con compañeros de clase
Cuando en redes sociales no
recibo “like” de quienes espero
recibirlo
Cuando tengo pareja, pero siento
atracción por alguien más
que pasa con las celebridades
Celebro mucho, reímos y nos divertimos
Feliz porque soy diferente y el también
Los hacemos y después recochamos
De verdad cuando subo algo a mis redes
sociales no espero que me den like
Me pongo mas cariñoso con mi novia para
poderme sacar de la cabeza a la otra
son
A veces me quedo callado
Me pongo bravo y le voy diciendo las
cosas en la cara
No hago nada y los dejo haciendo
todo
Me da rabia y no les doy like a mis
amigos
Le soy infiel a mi novia