EDUCACIÓN FÍSICA

Profesor Salvador Gómez Roa Eje: Competencia motriz Componente pedagógico: desarrollo de la
motricidad
Enfoque: Global y sistémico de la Estilo de enseñanza: Asignación de Grado y grupo: primero, segundo y tercero.
motricidad tareas A, B, C.
Aprendizaje esperado: Reconoce su potencial al interactuar en distintas situaciones motrices en las que emplea sus
capacidades, habilidades y destrezas.

Desarrollo de las capacidades físicas básicas

FLEXIBILIDAD

Estiramiento de piernas en posición de mariposa

Piernas al pecho sentado y cruzado
Un pie atrás y la mano toca la punta del pie (izquierdo y derecho)
De pie, el tobillo toca la espalda
Estiramiento de brazo lateral (izquierdo y derecho)

FUERZA

Plancha 30 segundos
Plancha mixta 30 segundos
Plancha con toque al hombro y cintura 30 segundos
Bicicletas al aire: 30 segundos
15 abdominales
15 sentadillas
10 lagartijas
5 puntos: al centro con un objeto habrá que colocarlo encima de otro colocado en cada una de las esquinas de un cuadro. Uno
por uno se dejará y se recogerá.
Botella y tijera: Pasar de cada lado de la botella las dos piernas para completar 5 series
RESISTENCIA

Empezaremos a hacer paso yogui por 3 minutos avanzando un metro y regresando el mismo, girando de posición.

VELOCIDAD

Líneas: Marcaremos 4 líneas separadas por un metro cada una, de las cuales, correremos de la inicial a la primera,
regresaremos y a la segunda y así sucesivamente. Al completar las 4 correremos a toda velocidad de inicio a fin. 4 series de
este ejercicio.

Recomendaciones
Utilizar ropa cómoda y calzado adecuado
Tomar agua simple después de cada actividad

Enlaces

https://www.youtube.com/watch?v=c_hE5Umds3Y&t=1s

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Correo electrónico ( salvador.gomez.roa@edomex.nuevaescuela.mx)