MORFEUS • Sueños Lúcidos • Curso Práctico

NIVEL

Despertando en mis sueños

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DESPERTANDO EN MIS SUEÑOS

Los sueños lúcidos son aquellos en los cuales te despiertas en

un sueño, y te das cuenta de que estas soñando.

Esta percepción puede ser un reconocimiento vago de este

hecho, a una trascendental ampliación de la perspectiva.

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Los sueños lúcidos suelen producirse mientras la persona está

en medio de un sueño común y corriente y de pronto se da
cuenta de que está soñando.

Este se produce cuando se pasa de un estado de vigilia

normal a un estado onírico, sin ningún aparente lapso de
consciencia.

En tales casos, los sueños tienden a ser más extraños y

emocionales que los comunes y corrientes. Y tienen la
particularidad, de que el soñador, con la práctica puede
llegar a tener el control sobre el sueño en sí y su entorno.

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TÉCNICAS PARA EL SUEÑO CONSCIENTE

Es posible practicar simultáneamente varias técnicas aquí

mencionadas para lograr la conciencia durante el sueño,
esto ya que cada una de las cinco técnicas dadas a
continuación son compatibles y complementarias entre sí.

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DUDA DE LA REALIDAD

1. DUDA. Haz pruebas de realidad frecuentemente. En

cualquier momento de tu día, pregúntate: “¿Estaré
viviendo un sueño?”, haciéndole dudar a tus sentidos de
que fácilmente podrían estar soñando y no darse
cuenta.

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Puedes agarrar un objeto, y preguntarte: ¿será que
estoy en un sueño y lo estoy imaginando? tocar la
superficie de tu escritorio y decirte: ¿es esto real, o lo
estoy soñando? Mirarte las manos y pensar: ¿Estaré aquí
realmente, o en mí cama durmiendo? Y cosas similares.

Con la práctica, empezarás a acostumbrarte de manera

inconsciente a hacerlo también en tus sueños, lo cual te
pondrá al tanto de que efectivamente sí estás soñando.

Otras maneras de dudar fácilmente son:

Lee una página de un libro, o mira la hora en un reloj,

mira a otro lado y luego vuélvelo a mirar. En los sueños,
el texto y el tiempo se verán borrosos, serán ilógicos, o
serán diferentes cada vez que los revises.
Pellízcate la nariz, cierra la boca y prueba si todavía
puedes respirar.

Mírate las manos y los pies. Las manos y los pies suelen
verse distorsionados en los sueños si los observas
detenidamente.

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CONFUNDE A TU MENTE

2. CONFUNDE A TU MENTE. En cualquier situación del día,

piensa para ti mismo: “Todo lo que siento me lo estoy
imaginando. Ahora estoy soñando”. Quédate con esa
sensación por un breve lapso tiempo. Y luego olvídalo y
vuelve a tus actividades diarias.

Haciéndolo, estarás programando en tu subconsciente,

la idea de que cualquier momento, lugar o situación
podrías estar soñando. Permitiendo una mayor lucidez
una vez estando dentro del sueño.

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 INDÚCETE VISUALIZANDO

3. INDÚCETE. Repítete: “Sabré a conciencia de que estoy

soñando” cada vez que te quedes dormido. Cada
noche, mientras concilias el sueño, repítete: “Sabré que
estoy en mis sueños”, o alguna frase similar hasta que
salgas del estado de vigilia.

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A esta técnica se le denomina “MILD” (Mnemonic

Induced Lucid Dream, o en español: Inducción
Mnemónica de Sueños Lúcidos).

La inducción mnemónica se refiere al uso de ciertas

técnicas para ayudar a la memoria, o en este caso, al
uso repetido de una frase para que la consciencia,
incluso estando dormido, recuerde automáticamente la
misión de despertarse cuando se encuentre en un
sueño.

Ahora, como se aprendió inicialmente, el método

Morfeus se basa en practicar esta técnica ayudándose
de la meditación, la visualización y la programación
mental. Haciendo que el practicante, ayudándose
también de la acción “confundo”, poco a poco se vaya
quedando dormido con la sensación de que ya está
soñando.

Esta práctica se realiza sin ningún esfuerzo, y dura entre

4 y 5 minutos. Luego, si aún no te has quedado dormido,
puedes esperar el sueño programándote o visualizando.

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 DESPIERTATE A MEDIANOCHE

4. DESPIÉRTATE EN LA MADRUGADA. Programa la alarma

para que suene entre las 4 y 5 de la madrugada. Ya
que será más probable que estés en la fase REM durante
esas horas. Los sueños lúcidos en general siempre
ocurren durante la fase REM, la fase de sueño profundo
caracterizado por el movimiento ocular rápido. Las
horas que quizá sean más efectivas son después de 6 o 7
horas luego de quedarse dormido, porque después las
fases REM duran más tiempo y es más probable que
contengan sueños vívidos o lúcidos.

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Quédate despierto durante un tiempo. Si tuviste un

sueño, escríbelo, prepárate un bocadillo o solo
levántate y camina un rato. El objetivo es lograr que tu
mente vuelva a estar nuevamente activa y alerta, y tu
organismo esté lleno de las hormonas del sueño.
Determinado estudio mostró que estar despierto entre 30
y 60 minutos brinda las mayores probabilidades de tener
un sueño lúcido.

Concéntrate en el sueño y vuélvete a quedarte

dormido. Cierra los ojos y vuélvete a dormir. Si recuerdas
el sueño que tenías, piensa en él y vuélvete a dormir,
imaginando que tu sueño continúa. Aunque te tome
algún tiempo lograrlo, tendrás más probabilidades de
tener un sueño lúcido.

Prueba las técnicas de inducción del Método Morfeus. Si

tu mente empieza a divagar mientras tratas de
“recuperar” el sueño o si no recuerdas el sueño en lo
absoluto, concéntrate en el movimiento de tus dedos.
Sigue un patrón de movimientos leves, por ejemplo: sube
el dedo índice, baja el dedo medio, sube el dedo
medio, baja el dedo índice. Y repite este movimiento
rítmico hasta que concilies el sueño.

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 ESCRIBE TUS SUEÑOS

5. RECUERDA TUS SUEÑOS. Está ampliamente extendida la

falacia que supone que algunas personas no pueden
soñar. Todo el mundo sueña, es solo que no todo el
mundo recuerda sus sueños. Incluso aquellos que
sueñan activamente recuerdan sólo una pequeña
fracción de esas experiencias nocturnas. Por lo tanto,
uno no debería pensar que es imposible que alguien
que no recuerde sus sueños pueda en algún momento
lograr un sueño consciente.

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Lo único que debería hacer esta persona es

simplemente aprender y utilizar nuestras técnicas. Al
mismo tiempo, existe una correlación directa entre el
número de los sueños recordados y la probabilidad de
alcanzar la consciencia durante el sueño. Es por ello que
el desarrollo de la capacidad de recordar sueños es
crucial. En esencia, la capacidad de lograr el sueño
consciente descansa en la mente consciente, la cual
está básicamente interconectada con los procesos
relacionados con la memoria.

En conclusión, lleva un diario de sueños. Tenlo cerca de

la cama en la noche y escribe tu sueño inmediatamente
después de despertarte y describe las emociones y
sensaciones que experimentaste justo después de abrir
los ojos. De esta manera, te entrenarás para recordar
más tus sueños, paso importante para tener sueños
lúcidos. Esto, ya que no tiene mucho sentido tener una
increíble aventura en tus sueños si olvidas la experiencia
antes de que raye el sol. Otra opción es que tengas un
dispositivo de grabación cerca de tu cama. Quizá
recuerdes más tu sueño si no te mueves unos cuantos
minutos y te concentras en tu memoria antes de
empezar a escribir. Dominado esto, el sueño consciente
ocurre de forma espontánea.

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 ®
MÉTODO MORFEUS – EL PROGRAMA DE TÉCNICAS PARA EL
SUEÑO CONSCIENTE

Duda de la Confunde a Indúcete Despiertate a Recuerda tus

Realidad tu Mente Visualizando Medianoche Sueños

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¡LOGRÉ DESPERTAR EN MIS SUEÑOS!

…PERO ME DESPERTÉ AL INSTANTE.

Una experiencia que tienen en común los practicantes que

por primera vez tienen un sueño lúcido es que ¡se despiertan
de la emoción!

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Por lo general, tendrás una advertencia previa a medida que
el sueño se vuelve “inestable”, o empieces a percibir las
sensaciones del mundo real.

Las siguientes técnicas te ayudarán a prolongar el sueño

lúcido:

 Gira tu cuerpo del sueño o déjate caer hacia atrás.

 Frótate las manos dentro del sueño. Hacerlo te distrae
de las sensaciones de tu cuerpo real.
 Visualiza. Sigue haciendo lo que estabas haciendo antes
de que el sueño se vuelva inestable, esto te reafirmará
que todavía sigues en el sueño.

FIN DEL “NIVEL 1”

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