Rutina Diaria

En Ayurveda, la importancia de una Auto-Masaje (Abhyanga), lubricación de

consistente rutina diaria no puede ser
desestimada. Esta es el primer paso
para el resto de tu día, trayendo
calma a los sentidos y el bienestar. Le
da al cuerpo, mente y espíritu la
oportunidad de enraizarse y limpiarse.
oídos, y Lubricación Nasal
Auto-Masaje: Esta es una practica profunda
de rejuvenecimiento y amor propio. Realizar
el automasaje con aceites calma el sistema
nervioso lubricando y rejuveneciéndolo y
promueve la circulación.
Lubricación de oídos
Lubricación nasal Nasya

RUTINA DE LA MAÑANA
Baño
Levántate a la misma hora
La ducha limpia el cuerpo y lo vuelve alerta y
Tener un horario para despertarse le da a tu
enérgico. Si terminaste el auto-masaje, lava
cuerpo un ritmo para empezar con gracia tus
la piel con agua tibia, lo que será suficiente
actividades.
para quitar el exceso de aceite de la piel.
Limpieza de lengua: Usa un limpiador de
lengua para remover todas las bacterias
Practica Personal
que se depositan y estimulas el sistema
Toma un poco de tiempo para una practica
digestivo.
que te ayude a mejorar la relación contigo
Cepilla los dientes: Usa una crema o
mismo. Puede ser meditación, Pranayama,
polvo libre de flúor, que tenga
Yoga, diario, orar, u otra actividad que traiga
combinación de hierbas y minerales.
bienestar a tu espíritu y mente. Entre más
Toma agua tibia: Tomar un vaso de agua
permitas para estas practicas, tendrás
tibia limpia y despierta tú tracto
mejores beneficios.
digestivo, hidrata los tejidos, y favorece
la eliminación.
RUTINA DEL DIA
Enjuague con aceite: mover y hacer
Comidas Regulares
gárgaras con aceite fortalece los dientes,
Comidas irregulares o tomar muchos
las encías, la garganta y la voz. Puedes
snacks pueden apagar tu fuego digestivo.
hacer buches por 5-20 min.
Mientras sea posible, come la mas
Lavar la cara, boca y ojos: rociar agua
grande comida al almuerzo. En este
fresca es calmante y rejuvenece la cara,
momento del dia tu fuego digestivo esta
boca y ojos.
mas fuerte y esto hace que tu cuerpo
pueda tomar mejor los nutrientes.
Eliminación
Las comidas cálidas, cocinadas de
El movimiento del intestino cada mañana es
acuerdo con los doshas que quieres
una señal de un sistema digestivo saludable.
balancear y la temporada.
Si no eliminas a diario, incluye en tu dieta una
Come sin distracciones.
cantidad plena de líquidos y fibra. Para
soportar el movimiento del intestino puedes
RUTINA DE NOCHE
tomar Triphala en la noche.
Toma Triphala con agua tibia, 1 hora antes de
dormir.
Mantén un horario regular para ir a dormir.