EJERCICIOS DE LA GIMNASIA CON PALIL

EJERCICIO Nº 1 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

INCLINACION PROFUNDA DEL TRONCO
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 3 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

FLEXIÓN PROFUNDA DE RODILLAS.
Pies separados 30 centímetros, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 4
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 4 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

INCLINACION DEL TRONCO HACIA ATRÁS
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 4
tiempos. Ejercicio en posición:
EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL
GIROS DEL TRONCO
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

ELEVACIÓN DEL FUSIL E INCLINACIÓN LATERAL DEL TRONCO
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

ELEVACIÓN ALTERNADA DE LOS BRAZOS Y PIERNAS
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

FLEXIÓN DE RODILLAS E INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 4
tiempos. Ejercicio en posición:
EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL
INCLINACIÓN LATERAL PROFUNDA DEL PECHO
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 8
tiempos. Ejercicio en posición:

P
EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL
SALTO ABRIENDO LAS PIERNAS
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 4
tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 11 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

TROTE EN SU LUGAR
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en posición:

EJERCICIO Nº 12 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL

INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE
Parte de la fundamental, palil tomado con ambas manos a la altura de la
cintura. Cadencia moderada la del instructor, por tiempos. Ejercicio en 4
tiempos. Ejercicio en posición: