CHARLAS DE 5’

SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTE

CHARLA N° 083

LA SALUD
En el año 1948, la Asamblea Mundial de la Salud o Apagar el ordenador a partir de las 21:00. La
proclamó el 7 de abril como Día Mundial de la Salud. luminosidad de las pantallas perturba la
Esta fecha fue escogida en conmemoración a la secreción de melatonina, la hormona del sueño.
fundación de la Organización Mundial de la Salud o Cenar ligero.
(OMS) y con la necesidad de crear conciencia sobre las
Cuidar los ojos.
enfermedades mortales mundiales y crear hábitos
Nuestros ojos soportan las tensiones de nuestro ritmo
sanos en las personas.
de trabajo y tenemos que aprender a calmarlos porque
el trabajo frente a una pantalla disminuye la frecuencia
En el trabajo la
de parpadeo, provocando sequedad. Los síntomas de
salud es una
la fatiga ocular aparecen al cabo de 4 horas delante de
fortaleza
una pantalla.
importante para
Te recomendamos
el trabajador y
que no trabajes
para la empresa,
frente a una
ya que con
fuente de luz
colaboradores
directa como una
saludables hay
ventana y que
una mejor
pestañees de
producción.
forma constante para favorecer la lubricación natural
En la mayoría de los casos, pasamos entre 7 a 10 horas
de los ojos. Pero lo más importante es que hagas
al día en el trabajo. Demasiadas horas que pueden
pausas. Si trabajas con alguna sustancia o estas en
acabar perjudicando nuestra salud si no tenemos
riesgos que te caiga alguna partícula, usa el protector
cuidado: dolores de cabeza, vista cansada, dolor de
ocular apropiado.
espalda, de estómago, fatiga generalizada, etc.
Debemos ser conscientes de que es muy necesario que Moverse
cuidemos nuestro cuerpo y nuestro cerebro a lo largo Es necesario moverse todo lo posible porque el trabajo
de la jornada laboral. sedentario entraña numerosos problemas y
Pero que debemos hacer para tener una buena salud enfermedades: obesidad, riesgo cardiovascular,
en el trabajo, he aquí unos consejos para ello: problemas musculares… Trabajar sentado reduce la
esperanza de vida. Los síntomas del sedentarismo son
Beber agua
irreversibles, aun practicando deporte. Por eso, es muy
Beber es muy importante para que el cerebro y el
necesario que te levantes regularmente para
cuerpo rindan al máximo. Sin hidratación, las toxinas
desentumecer el cuerpo, o que cambies de posición si
no son eliminadas y quedan estancadas. Te
realizas un trabajo repetitivo.
aconsejamos que tengas una botella de agua en tu
puesto de trabajo, o beber agua regularmente, Comer bien
preferiblemente fuera de las comidas, evita gaseosas y Cuidar la dieta es esencial para tener una buena salud.
refrescos artificiales que tienen demasiada azúcar. Muchas veces descuidamos la alimentación por falta
de tiempo y por nuestro acelerado ritmo diario. No
Dormir bien. El sueño proporciona la energía necesaria
comas en tu puesto de trabajo. Respeta la pausa de la
para afrontar cada nueva jornada laboral. Dormir bien
comida, sal de tu puesto de trabajo, cambia de aires y,
es indispensable para el bienestar físico e intelectual. Si
si tienes que comer fuera de casa, escoge un
quieres conseguir un sueño reparador, puedes seguir
restaurante con una dieta variada y saludable.
las siguientes pautas:
o Ventilar la habitación cada día y mantener una TU SALUD ES LO MÁS IMPORTANTE
temperatura de entre 18°C y 20°C. RECUERDA SIEMPRE LAVARTE LAS MANOS.
o Dejar la habitación en total oscuridad.
o No tener cerca aparatos electrónicos.
o No practicar ejercicio después de las 18:00.

SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTE (SSOMA – 2020)

 REGISTRO DE INDUCCIÓN, CAPACITACIÓN, ENTRENAMIENTO Y SIMULACROS DE EMERGENCIA

Código FOR-RRH-006
Versión/ Fecha de aprobación 00/22.02.2019

N° REGISTRO: INDUCCIÓN, CAPACITACIÓN, ENTRENAMIENTO, SIMULACROS DE EMERGENCIA Y OTROS

DATOS DEL EMPLEADOR

RAZÓN SOCIAL O DOMICILIO (Dirección, distrito, departamento, TIPO DE ACTIVIDAD N° TRABAJADORES EN EL
RUC
DENOMINACIÓN SOCIAL provincia) ECONÓMICA CENTRO LABORAL
LLAMA GAS SA 20100366747 Av. El Polo N° 397 – Santiago de Surco - Lima Envasado y Comercialización de GLP

MARCAR X

INDUCCIÓN CAPACITACIÓN ENTRENAMIENTO SIMULACRO DE EMERGENCIA CHARLA DE SEG. X

TEMA

FECHA

NOMBRE DEL CAPACITADOR O ENTRENADOR

N° HORAS HORA DE INICIO HORA DE FINAL

APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS CAPACITADOS N° DNI ÁREA FIRMA OBSERVACIONES

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

RESPONSABLE DEL REGISTRO

NOMBRE: CARGO: FECHA: FIRMA:

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