(LUNES) PECHO – HOMBRO POSTERIOR- TRICEPS

PRESS BANCA PLANA CON MANCUERNAS

CRUCE DE POLEA

PRESS BANCA INCLINADO CON BARRA

ELEVACION DE MANCUERNAS CON TRONCO INCLINADO

FACE PULL CON POLEA

PRESS FRANCES CON MANCUERNAS

(MARTES) ESPALDA- HOMBRO ANTERIOR Y LATERAL- BICEPS

REMO CON MANCUERNA

REMO CON BARRA

PRESS MILITAR CON MANCUERNAS

ELEVACION LATERAL CON MANCUERNA

ELEVACION FRONTAL CON MANCUERNAS

CURL DE BICEPS CON MANCUERNAS

(MIERCOLES) TORSO
PRESS BANCA PLANA CON MANCUERNAS

PRESS BANCO INCLINADO

PRESS MILITAR CON MANCUERNAS

REMO CON MANCUERNAS

CURL DE BICEPS CON BARRA

PRESS FRANCES CON MANCUERNAS

(JUEVES) PIERNA
}
(VIERNES) ABDOMEN
(SABADO) FULL BODY