Estrés Crónico

¿Qué es?
Estrés crónico hace referencia a la respuesta natural de estrés se prolonga
durante largos periodos de tiempo, incapacitando así calidad de vida y
deteriorando gravemente nuestra salud física y emocional.
“¿Y durante cuánto tiempo?” te preguntarás. Pues desde varias semanas en
adelante. Y es que no es raro encontrar casos de personas sufriendo estrés
de manera continuado durante varios meses seguidos e incluso años.
El estrés crónico es causante, muchas veces a la sombra, de enfermedades
graves que se pueden mantener a largo plazo como enfermedades
cardiovasculares, depresión… por lo que es muy importante su diagnóstico e
intervención lo antes posible.
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Síntomas
Síntomas emocionales y psicológicos
Fatiga: debilidad, cansancio extremo, sensación de agotamiento.
Problemas para controlar y manejar las emociones, puede pasar a menudo
con el enfado o la ira. Irascibilidad. Irritabilidad.
Inestabilidad emocional. Cambios de humor.
Miedos generalizados. Ataques de pánico.
Dificultad para mantener la atención, problemas de concentración, olvidos
frecuentes, problemas de memoria.
Síntomas fisiológicos
Síntomas
Síntomas emocionales y psicológicos
Fatiga: debilidad, cansancio extremo, sensación de agotamiento.
Problemas para controlar y manejar las emociones, puede pasar a menudo
con el enfado o la ira. Irascibilidad. Irritabilidad.
Inestabilidad emocional. Cambios de humor.
Miedos generalizados. Ataques de pánico.
Dificultad para mantener la atención, problemas de concentración, olvidos
frecuentes, problemas de memoria.
Síntomas fisiológicos
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la tensión arterial.
Diabetes.
Problemas de obesidad.
Problemas en la piel: eccemas, dermatitis, psoriasis…
Problemas menstruales y alteraciones en la menstruación de las mujeres.
Problemas en el sistema digestivo con episodios largos de estreñimiento y/o
diarrea.
Problemas musculares: contracturas, dolores de cuello y espalda.
Dolores de cabeza: migrañas, jaquecas, cefaleas.
Problemas de estómago: gastritis, diarrea, estreñimiento, dolores de tripa,
úlceras.
Disfunciones sexuales.
Debilitamiento del sistema inmune y, por tanto, facilidad para contraer
infecciones.
Síntomas conductuales
Aparición de adicciones a ciertas sustancias estimulantes como café, alcohol,
tabaco, fármacos, drogas, etc.
Alteraciones en la conducta del sueño: insomnio o hipersomnia
Alteraciones de los hábitos de alimentación.
Desarrollo de comportamientos de alto riesgo, como por ejemplo sexuales,
conducción arriesgada, etc.
Dificultad para respirar.
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la tensión arterial.
Diabetes.
Problemas de obesidad.
Problemas en la piel: eccemas, dermatitis, psoriasis…
Problemas menstruales y alteraciones en la menstruación de las mujeres.
Problemas en el sistema digestivo con episodios largos de estreñimiento y/o
diarrea.
Problemas musculares: contracturas, dolores de cuello y espalda.
Dolores de cabeza: migrañas, jaquecas, cefaleas.
Problemas de estómago: gastritis, diarrea, estreñimiento, dolores de tripa,
úlceras.
Disfunciones sexuales.
Debilitamiento del sistema inmune y, por tanto, facilidad para contraer
infecciones.
Síntomas conductuales
Aparición de adicciones a ciertas sustancias estimulantes como café, alcohol,
tabaco, fármacos, drogas, etc.
Alteraciones en la conducta del sueño: insomnio o hipersomnia
Alteraciones de los hábitos de alimentación.
Desarrollo de comportamientos de alto riesgo, como por ejemplo sexuales,
conducción arriesgada, etc.
Dificultad para respirar.
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sencillos pasos para aplicar en el día a día.
Tratamiento
Lo más importante si detectamos que estamos padeciendo estrés crónico es
no dejar de solicitar ayuda a un terapeuta profesional
El psicólogo te acompañará en un proceso en el que detectar qué factores
están manteniendo esa respuesta de estrés y te ayudará a aprender
estrategias prácticas para poder afrontarlas de manera correcta y gestionarlo
de otra forma.

Junto con esto, no hay que olvidarse nunca de cuidar la alimentación, nuestra
higiene del sueño, practicar Mindfulness, hacer deporte de manera regular y
disfrutar de nuestro tiempo de ocio, desconectando de obligaciones y de las
cargas laborales.
Sonia Castro
Sonia Castro
Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud.
Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida
profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y
con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención
al alumno en el IEPP.