EVITAR LA NEGATIVIDAD

 Evita a las personas negativas.

 Acepta los pensamientos negativos.
 Predisponte a tu favor

Si ya te levantas enfadado..

Si has empezado mal el dia..

EVITAR LA NEGATIVIDAD
 Evita criticar y juzgar a los demás
 Acepta a las personas tal y como son y valora
toda su trayectoria.
 AUTOCONTROL: Lo que si puedes controlar.
 Evitar términos estrictos: En el término medio
está la virtud.
 No generalices.
 EL PODER DEL PERDON
 Compórtate como debes, recibirás bienestar
multiplicado.
 Halaga y sé permisivo con los defectos.
 ALEJATE DE LAS PERSONAS NEGATIVAS.
 Di lo que te molesta SIN DAÑAR A LAS
PERSONAS. NO TE OLVIDES DE SUS
VIRTUDES.
 PERMÍTETE EQUIVOCARTE.
 PROPONTE ESCUCHAR.
 NO ADELANTES ACONTECIMIENTOS. No
desperticies tus energías.
  Si hay algo que te preocupa mucho… piensa en lo
peor.
 DEJA SIEMPRE UN ESPACIO PARA EL HUMOR

¿Cuál de las siguientes acciones no nos ayuda a evitar la

negatividad?
Comentar los errores de nuestros compañeros de trabajo.
Las personas negativas…
RESPUESTAS
Generan malestar.
Nunca ven viable ningún proyecto.
Suelen criticar a los demás.
ACEPTACIÓN

Está comprobado que cuando un día comienza mal… No tiene por qué
continuar en la misma línea.
Indica cuál de las siguientes acciones se ajusta más a lo que es la
aceptación: Asumir algo como parte de nuestra vida.

Indica cuál de las siguientes pautas es correcta para evitar la

negatividad: No criticar a los demás.

Cuando algo nos ha molestado mucho…Lo mejor es comentarlo con la

persona que lo ha hecho, pero de buenas maneras.
El perdón: Nos permite liberarnos del rencor y continuar adelante.
¿Qué podemos hacer ante una persona cotilla y criticona?
RESPUESTAS
Contestar con monosílabos.
Cambiar de tema.
Mostrar desinterés.

Si hay algo que me preocupa mucho, una estrategia para evitar que
me estrese es… Ponerme en lo peor que podría pasar y tomar
conciencia de que lo podría acometer.

Gestión del estrés: respiración

NO TE OLVIDES DE TU COMPAÑERA DE VIAJE: LA
RESPIRACIÓN
Una de las prácticas que nos recomiendan los expertos
para rebajar nuestros niveles de estrés es la respiración
consciente.

Es fácil, piensa que respiramos desde el momento en el

que llegamos al mundo sin que nadie nos haya enseñado
y lo haremos hasta nuestro último momento de nuestra
vida.

Si tomamos conciencia de nuestra respiración y nos

apoyamos en ella en los momentos difíciles, ella nos
ayudará a recuperar la calma y a afrontar cualquier
situación de manera serena. También empezaremos a
tomar las mejores decisiones.

Además, si empiezas a practicar la respiración de forma

consciente mejorará tu presentismo, serás capaz de
centrarte y concentrarte en el momento presente.
Mejorará tu rendimiento académico y laboral, mejorará tu
bienestar, mejorará tu salud.

No te preocupes, ¡te vamos a enseñar a hacerlo!

¿QUE HACER ANTE UN EPISODIO DE ESTRÉS?

 Toma conciencia de lo que está pasando. Relájate
 Practica la respiración abdominal.
 Guarda un tiempo diario para ti.
 Sustituye los pensamientos negativos.
 No critiques ni juzgues.
 Prémiate.

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS:

El descanso
La alimentación
El tiempo libre

AFRONTAMIENTO:
 Identificar las fuentes del estrés
 Planificar
 Evitar la negatividad
 Relajarse