INSTITUTO NACIONAL PENITENCIARIO Y CARCELARIO

INPEC

Subdirección de Talento Humano

Grupo de Seguridad y Salud en el Trabajo
Medicina Laboral

Guía Técnica para la realización de entrenamiento físico en los gimnasios

institucionales, durante la pandemia por COVID-19

Bogotá D.C., agosto de 2020

Calle 26 No. 27 – 48 PBX 2347474 Ext. 1104

ghumana@inpec.gov.co
Introducción:
Desde marzo del 2020, la Organizaciòn Mundial de la Salud (OMS) declaró como pandemia la
enfermedad por el virus SARS CoV2 (COVID19). En concordancia, el Gobierno Nacional, el
Ministerio de Salud y el Ministerio de Justicia han implementado una serie de estrategias
preventivas para contener su propagación y mitigar la enfermedad. Lo anterior obliga a construir
lineamientos técnicos y orientaciones específicas.
Teniendo en cuenta que en los establecimientos existe la necesidad de reiniciar los programas de
acondicionamiento físico (con el fin de minimizar los efectos deletèreos del sedentarismo sobre
la salud física y mental de los funcionarios del INPEC), se pretende con la presente guía, entregar
las orientaciones para realizar el entrenamiento físico correspondiente, con el fin de minimizar la
posibilidad de nexos epidemiológicos al interior de los gimnasios y de establecer ambientes de
entrenamiento seguros biológicamente.

Objetivo:
Orientar las medidas que, en el marco de la pandemia generada por la COVID-19, deberán ser
adoptadas por parte del INPEC con el objeto de permitir las actividades relacionadas con el
entrenamiento físico individual al interior de los gimnasios de las sedes de trabajo.

Glosario:
 Enfermedad por coronavirus (COVID-19): Infección Respiratoria Aguda producida por un
virus de la familia coronaviridae. Los síntomas y la afectación ocasionados por COVID-19,
tienen un espectro clínico que va desde casos leves hasta severos (pudiendo llegar a la
muerte, en un porcentaje cercano al 3% de los casos). La Organización Mundial de la
Salud (OMS) clasificó a esta enfermedad como pandemia mundial, en virtud al patrón
epidemiológico presentado en el planeta. Las siglas en inglés y el año en que se
documentó el primer caso, dan el nombre a la enfermedad: Coronavirus Disease – 2019.
 Coronavirus: microorganismos pertenecientes a la especie de los virus, los cuales se
multiplican al interior de otras células, propagándose de esta manera y produciendo
procesos infecciosos en los organismos colonizados. Los coronavirus son responsables de
producir brotes epidémicos como el SARS, el MERS y el COVID-19.
 Pandemia: enfermedad epidémica (con propagación activa y descontrolada) que alcanza
países de varios continentes, manteniéndose de manera prolongada en el tiempo.
 Prevención: conjunto de disposiciones y medidas, tomadas para actuar de manera
anticipada a la ocurrencia de eventos calamitosos.
 Bioseguridad: Conjunto de medidas preventivas que tienen por objeto eliminar o
minimizar el factor de riesgo biológico que pueda llegar a afectar la salud, el medio
ambiente o la vida de las personas, asegurando que el desarrollo o producto final de
dichos procedimientos no atenten contra la salud y seguridad de los trabajadores.

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  Riesgo Biológico: consiste en la presencia de un organismo, o la sustancia derivada de un
organismo (como residuos o muestras de un microorganismo, virus o toxina de una
fuente biológica) que puede presentar una amenaza a la salud humana.
 Asepsia: ausencia de microorganismos que pueden causar enfermedad. Este concepto
incluye la preparación del equipo, la instrumentación y el cambio de operaciones
mediante los mecanismos de esterilización y desinfección.
 Desinfección: es la destrucción de microorganismos de una superficie por medio de
agentes químicos o físicos.
 Desinfectante: es un germicida que inactiva prácticamente todos los microorganismos
patógenos reconocidos, pero no necesariamente todas las formas de vida microbiana,
ejemplo esporas. Este término se aplica solo a objetos inanimados.
 Distancia social aerodinámicamente equivalente: es la distancia social que dos personas
necesitan mantener al caminar / correr / andar en bicicleta para tener el mismo nivel de
riesgo de no exposición a las gotas que en el caso de 1.5 m, 2 m o 6 pies deben mantener
dos personas de pie y uno frente al otro.
 Actividad física: cualquier movimiento corporal voluntario, involucrando la utilización de
grandes grupos musculares, lo que eleva la tasa metabólica (y el gasto energético) por
encima de los niveles basales.
 Ejercicio: actividad física planificada, estructurada, organizada, con el fin de alcanzar una
mejoría en la condición física individual.
 Entrenamiento: conjunto de procedimientos y actividades encaminados a mejorar la
condición física, desarrollando las capacidades individuales de la manera más adecuada.
 Medios para el entrenamiento: son los instrumentos, herramientas a través de las cuales
se realiza el proceso de entrenamiento. Incluyen los equipos (cintas trotadoras, bicicletas,
escaladoras, entre otros) y elementos (por ejemplo, barras, discos, balones, bandas
elásticas) necesarios para el cumplimiento de las tareas programadas.
 Sesión de entrenamiento: es la forma operativa fundamental del proceso de
entrenamiento, dedicada a resolver organizada y racionalmente las tareas de la
preparación del deportista. La duración de la sesión de- pende de la modalidad deportiva,
la edad del deportista, el periodo de entrenamiento y/o el nivel de preparación de los
atletas.
 Gimnasio: local destinado al adiestramiento y desarrollo de las capacidades físicas.

Descripción de la Guía:
La presente guía debe ser aplicada por los responsables del gimnasio en cada Sede de Trabajo del
INPEC. Es de obligatorio cumplimiento por parte de los funcionarios que acudan a realizar
entrenamiento físico en estos escenarios.

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 Actividad Descripción Responsable

Paso N° 1: Acérquese al gimnasio el día anterior y programe Usuario del

Agendamiento del su sesión de entrenamiento con el encargado del gimnasio. gimnasio
Entrenamiento (funcionario)
Nota N° 1: El agendamiento se hará de manera presencial,
y
en horario definido y publicado por el responsable del
Responsable
gimnasio. De no realizarse no podrà acudir a entrenar (no se
permitirá su ingreso). del gimnasio

Nota N° 2: Si hay más personas realizando este proceso,

mantenga una distancia de 2 metros y utilice siempre el
tapabocas de dotación.

Nota Nº 3: Si está realizando trabajo en casa por causa de

alguno de los factores de riesgo contemplados en la Circular
DINPE 000030, no podrá realizar agendamiento ni usar el
gimnasio.

Previo a la sesión de Paso Nº 1: Diligencie y firme el Cuestionario de Autoreporte Usuario del

entrenamiento de Síntomas de Infección Respiratoria Aguda. (Ver Anexo 1). gimnasio
Si presenta dos o más síntomas o es un contacto estrecho, (funcionario)
no debe acudir a la sesión de entrenamiento y debe
reportarlo en los términos contemplados en el Protocolo de
Detección Temprana de Sintomáticos Respiratorios.

Paso Nº 2: Aliste la indumentaria de entrenamiento,

incluyendo toalla de manos para secar el sudor (de
obligatorio uso en el gimnasio).

Paso Nº 3: Para el desplazamiento hacia el ERON tenga en

cuenta el Instructivo de desplazamiento desde y hacia el
lugar de trabajo. (Ver Anexo 2).

Paso Nº 4: Comience su hidratación, 1 hora antes de la

sesión de entrenamiento programada. La bebida de elección
es agua.

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 Realización del Paso Nº 1: Entregue al responsable del gimnasio el
Entrenamiento Cuestionario de Autoreporte de Síntomas de Infección Usuario del
Respiratoria Aguda, debidamente diligenciado y firmado. gimnasio
(Ver Anexo 1). (funcionario)
y
Paso Nº 2: Permita la toma de temperatura corporal
Responsable
mediante medición infrarroja. Si presenta un valor mayor o
igual a 38ºC no podrá ingresar. del gimnasio

Paso Nº 3: Desinfecte la suela del calzado usando el tapete

dispuesto para tal fin o permitiendo la aspersión con
desinfectante. Una vez haya ingresado a las instalaciones,
diríjase a la zona de vestier donde deberá cambiarse de ropa
y bañarse las manos con agua y jabón. No debe llevar
maletines, cascos, bolsas u otros elementos personales,
afuera de la zona de vestier (a las zonas de entrenamiento).

Paso Nº 4: Realice la rutina de entrenamiento acordada con

el responsable del gimnasio. Recuerde que:
 La duración máxima permitida es de 60 minutos.
 Debe utilizar permanentemente tapabocas de tela o
quirúrgico. No debe tocar su cara o el tapabocas
durante la sesión de entrenamiento.
 Debe limpiar (antes y después de su uso) los
equipos y elementos de entrenamiento, usando el
aspersor con alcohol al 70% y las toallas de un uso,
dispuestas para tal fin.
 Posterior a la limpieza descrita, debe proceder a
desinfectar las manos usando los dispensadores de
gel antibacterial.
 Debe respetar la distancia mínima permitida entre
cada usuario (2 metros). No está permitido ningún
tipo de interacción social o contacto físico en el
gimnasio.
 Debe abstenerse de usar los equipos o espacios
marcados con cinta. Ello permite preservar el
espacio mínimo de 10m2 por usuario.
 No está permitido el consumo de alimentos dentro
del gimnasio. Sólo se permitirá el consumo de
líquido usando un recipiente propio para cada
usuario.

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 Finalización del Paso N° 1: Una vez realizada la limpieza y desinfección de los Usuario del
entrenamiento últimos elementos utilizados (con alcohol al 70%), diríjase a gimnasio
la zona de vestier, con el fin de realizar cambio de ropa (o de (funcionario)
recogerla) y de bañarse las manos.

Paso N° 2: Desechar el tapabocas (si es de tela debe

guardarse para su posterior lavado y desinfección) en las
canecas destinadas para tal fin.

Nota N° 1: El uso de las duchas para realizar baño corporal

total, está prohibido durante el tiempo que dure la
pandemia.

Nota N° 2: En la zona de vestier es necesario mantener la

distancia mínima de 2 metros entre cada usuario. Si es
necesario, deberá aguardar a que se desocupe dicha área.
Observaciones:
 El responsable del gimnasio deberá velar por el cumplimiento de los lineamientos contemplados
en esta guía, estando autorizado para denegar el acceso o retirar a cualquier funcionario que no
acate de manera respetuosa las normas aquí consignadas.
 El Responsable del gimnasio deberá corroborar que antes de la apertura del mismo y posterior al
cierre, se realice limpieza y desinfección de las áreas y equipos, siguiendo las directrices
contempladas en el Instructivo de Limpieza y Desinfección por COVID-19. (Ver Anexo 3).
 Asimismo, el reponsable del gimnasio debe verificar que los dispensadores de gel antibacterial
estén llenos, comunicando al funcionario encargado de insumos en cada Sede de Trabajo, cuando
se requiera gel desinfectante para llenarlos.
 Las ventanas del gimnasio deberán permanecer abiertas durante todo el tiempo en que esté
funcionando. En los gimnasios que cuenten con sistema de aire acondicionado, se debe evitar el
uso de sistemas de recirculación del aire, para lo cual deberá realizarse una verificación técnica
antes de iniciar la operación del gimnasio.
 La persona responsable del gimnasio deberá contar con Elementos de Protección Personal (se
recomienda careta y tapabocas) y seguir las pautas de trabajo seguro contempladas en el
Protocolo de Bioseguridad de la empresa contratante. Dicho protocolo deberá ser revisado y
aprobado por el Responsable de Seguridad y Salud en el Trabajo de la Sede Respectiva.
 Para garantizar un área mínima de 10 metros cuadrados para cada usuario del gimnasio, la Sede
de Trabajo (en conjunto con el responsable del gimnasio) debe corroborar el área total del local,
con el fin de calcular el aforo máximo permitido. De acuerdo con este dato, se procederá a
“aislar” con cinta, las zonas o máquinas que no se deban usar para garantizar el distanciamiento
físico. Estos cálculos, además le permitirán al responsable del gimnasio, saber cuántas personas
pueden agendarse para entrenamiento en cada hora de operación.
 Las clases grupales o el entrenamiento personalizado no estarán permitidos, sin excepción alguna.
 Los mantenimientos programados a las máquinas y/o equipos del gimnasio sólo se realizarán en
horarios en los que no haya ningún entrenamiento agendado.

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  El manejo y disposición final de los residuos generados en el gimnasio (toalla de un solo uso,
tapabocas, botellas de agua, entre otros) se acogerán a lo dispuesto en el Plan de gestión integral
de residuos generados en la atención en salud. (Ver Anexo 4)
 Esta guía técnica podrá ser modificada en concordancia con las directrices o disposiciones legales
emanadas desde el Ministerio de Salud, actualizadas a la par con los estudios científicos que se
publican a nivel mundial.

Anexo 1: Formato Cuestionario de Autoreporte de Síntomas de Infección Respiratoria Aguda.

Anexo 2: Instructivo de Desplazamiento Desde y Hacia el Lugar de Trabajo.
Anexo 3: Instructivo de Limpieza y Desinfección por COVID-19.
Anexo 4: Plan de Gestión Integral de Residuos Generados en la Atención en Salud - PGIRASA.

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