DULCES

SUEÑOS
¿Como favorecer el sueño en los
niños?

Es común en los niños tener dificultades a la hora de

dormir y pueden ser varias las causas de estos
problemas. De igual manera la privación del sueño
tiene gran incidencia en muchos aspectos como: el
crecimiento, la irritabilidad, la lentitud, la salud, entre
otros.
Por ello te vamos a presentar varios consejos para que
a la hora de dormir sea más alegre.

CONSE
JOS:
 mantener un horario constante a la hora de dormir
y despertar es esencial para que el reloj biológico
de tu hijo se acostumbre.

 Proporciona una nutrición adecuada. Los

alimentos pueden influir en la energía y el sueño
de los niños, los alimentos altos en proteínas y
azucares pueden alertar a tu niño. La deficiencia
de vitaminas también puede afectar el sueño en
los niños.
 Ayuda a tu niño a mantenerse activo, la
actividad física es necesaria, los niños que se
ejercitan plenamente duermen más rápido.

 Enséñele a su hijo a relajarse antes de ir a la

cama, esto le puede ayudar a dormirse más
rápido.
 Rutin
 a ser una buena estrategia para liberar
Jugar puede
la energía acumulada de tu hijo, pero asegúrate de
Para
no hacerlo muy cercano a la hora de dormir.

Dorm
ir
 Tomar un baño o lavarse el rostro y las manos
puede darle a tu hijo una sensación de relajación.
leer historias o contarle historias sobre tu dia
puede ser una actividad para dedicarle tiempo a tu
hijo y ayudarle a dormir.