DR.

CARLOS ALBERTO MARTINEZ GANDARILLAS

MEDICO CIRUJANO GENERAL CED.PROF. 11219405
- ASESORIAS EN CONTROL DE PESO -
DIETA
OPCION 1
COMIDA 1
150 ML DE CLARA DE YUEVO + 1 HUEVO COMPLETO + ½ TAZA DE ARROZ BLANCO
1 CHAYOTE HERVIDO
AVENA QUAKER 0% AZUCAR
COMIDA 2
1 TAZA DE PAPAYA + YOGURTH GRIEGO SIN AZÚCAR + ½ scoop de proteina
COMIDA 3
150 GR DE PECHUGA DE POLLO + ½ TAZA DE ARROZ BLANCO + 1 TAZA DE LECHUGA
COMIDA 4
1 PORCION GELATINA LIGHT + 1 PLATANO
COMIDA 5
1 LATA DE ATUN EN AGUA O 130 GR DE TILAPIA + 200 Gr DE CALABACITAS + 3 TOSTADAS SANISSIMO + 1
TAJADA DE AGUACATE
OBSERVACIONES: SOLO SE UTILIZARA SAL GRUESA, ACEITE DE LINAZA O DE OLIVA EN SPRAY, TODO SERA
HERVIDO O AL VAPOR.
TOMAR MINIMO 3 LTRS DE AGUA AL DIA
SE TIENEN 0 COMIDAS LIBRES A LA SEMANA.

-suplementacion continuar con la anterior