lA © Estimula los globulos blancos heneficios del , dl que luchan contra el cancer e Reduce la presion arterial Reduce la inflamacién y dolor Equilibra el pH de sangre del al contener inhibidores COX-2 cuerpo y neutraliza la acidez e Ayuda a reducir los antojos de azucar e Reduce el colesterol malo Detiene la formacion de calculos renales Ps DW Estimula el sistema inmunoldgico ° Puede aliviar el estrefiimiento Facebook | Insbtuto Mexicano del Seguro Social Twitter | @Tu IssViramina D para tus prentes ‘aon romtonceia as Exposicion solar & Cartes ‘Sepa ona ns ‘om een i - to enti 1 cares seme 2 eaumnenomnen nat co ef i sae 0 ex aun te ne cats ears none dees @ a catenin iPuede ayudarme la Vitamina B? Nios Ua meitanes meran lives meanest acre cecineccrce oie 8 ce aria aati Andantino a | (es ies a cats aes sae. {Como funciona? actEscala de pH Acido Neutral Alcalino 85 105 Sodas Came Pastel Pan Alcohol ——“Tomate Repollo Apio Brocoll Espinaca Bicarbonato Jugos de frutas Jugos de verduras Alimentos Cocidos Acidifican _, Alimentos Crudos Alcalinizan Enfermedad Zs SaludInformacion Nutricional Platano 0.367 mg (22% VD) Piridoxina 8.7 mg (10% VD) ‘Acido ascorbico 0.334 mg (7% VD) Acido pantoténico 0.073 mg (6% VD) icc Hg (5% VD) one folico 0.665 mg (4% VD) Niacina 0.031 mg (3% VD) iamina 41mg (1% VD) Ate tocoterol 0.5 pg (0.4% VD) Filoquinona 3 pg (0.3%VD) Pe vitamina A 74.91g — 1.09g(2%Vvp) Fuentes: USDA National Nutrient Dat 89 kcal 22.84 g (8% VD) a in: 100 g 0.27mg (12% vb) Manganeso 0.078 mg (9% VD) Cobre 358 mg (8% VD) Potasio Ma 27™s(6%v0) Magnesio [Pp 22mg (2% VD) Fésforo 41 pg (2% vb) Selénio 0.26 mg (1% VD) Hierro 0.45 mg (1% vo) Zine 5 mg (0.4% VD) Calcio 0.33g(1%VD) 2.6g(10% VD) re ese ae i a eed AEC pa uae HerbaZest.éTE CAYO MAL ALGUNA COMIDA? TOMA NOTA! menta y limon esténicaysallud1sy Diurética Propiedades ® Aicaliniza antifiamatorias el organizmo . a / ya con 7 Wp Desintoxica de la piel ra Alta en vitamina C‘Ayudan a evitar laretencién de liquidos Ricas en vitamina C Diureticas Ayuda a regular el colesterol ‘AntioxidantesAlto contenido de Diurético natural P Hidrata antioxidantes, nuestro ‘itaminas organismo yminerales . pi Provee energia estable Antioxidantes Depura y limpiaRegula los niveles Diurético ‘de azicar ry Aicsiirh en la sangre ] el organismo Ayuda con , 4 ‘\ ee la problemas @ circulacién delapiel © Alta en vitamina CCombate el ive pti nbat Tiene Contiene potasio, estrenimiento i i taming propiedades magnesio y vitaminas a Gel complejo B ’ analgésicas < Va 3 —— 3 Ayuda a eliminar parasitos Anticancerigena intestinales Alcaliniza. > SS Desintoxica a \ et higado Potente Mejoralavisién _anbicancerigenoContiene vitaminas Minima E, Ky tiamina a cantidad de Regula la a” t © presion e ‘Neutraliza los arterial Hidratala piel fadicales libresBeneficios de la ‘Ayuda en. ge problemas de Evita la hipertensién retencién de liquidos Refuerza el sistema inmunolégico Eel: Peres peer 4 (eas PAD aAlto cor peor Propiedades incerigenas Mejor CEMEENS robles de p trenimiento I 2 x Poderoso AntioxidanteBeneficios del Arandano Facilita el trabajo Aporta e! 25% de los rifiones Disuelve las del requerimiento t piedras renales diario de evita su formacién vitamina C y Efectos c Propiedades potenciadores nticancerigenas de la memoria >} Considerada como la fruta del siglo X04 por todas IGNIS Ble see esos tua NATURA.CLBeneficios del Previene Mejora la vision enfermedades cardiacas Contiene vitamina B Elimina liquidos Refrescante retenidos ee et eer Ne Proetees stee eatee split? IGNIS ie & NATURA.CLAlto contenido de vitamina A Mejora problemisrenales Melora pulmonar @ iacnatrt Contiene potasio naturalBeneficios del Kiwi Retrasa el envejecimiento Evita Alto contenido celular problemas de en antioxidantes ’ estrefimiento o Hida ‘ la piel Alto contenido Alto contenido de vitamina C de potasio ee pomeranian IGNIS y iglesia ae etcia me OE aBeneficios del Cilantro Fortalece Estimula el el estémago apetito — organismo \ glswee Reduce el R Apoya al higado colesterol Pl los rifones eri ak eee uct rena pe ee ee ese rou NN elemento decorativo para distintos tipos de platos.Beneficios del eae Etimina Reduce presion problemas de arterial Atamenne Inflamacién t desintoxicante Combate Rico en vitamina problemas de celulits MENS @ isnis SS NATURA.CLBeneficios del Brocoli Fuente Fuente de proteina importante Protege de fibra contra la diabetes NS - Retarda el 5 je i Propiedades emvaleinito gy” pteeerors i ee IGNIS propiedades nutricionales. Previene ciertos foe ge ara Seared ner DT esBeneficios de la Lechu Alto contenido de — Contiene Hierro. betacaroteno. t Contiene minerales alcalinos Contiene it Hidrata vitaminas A, E, C : t ydel grupo B. el organismo. Ee erin Cee ace NATURA.CLBeneficios del Ajo Anticancerigeno. Antibiético Reduce niveles de natural. aziicar en la sangre. “~_ ( Depura el ‘ organismo, oe Etimina Ye toxinas. ene propiedades desirtaxicantesy etimuiaelapetito a Uy IGNIS eee teeter Pepi reersrmalleptioeshrplermegetaeho or ~ ATi LMABeneficios de la Alto contenido ‘ enhierro. Alto contenido de vitamina Cy carotencides. Alto fibra. C Wears eaeHierro Frijoles, brdcoli, Calcio Col, nabos y legumbres como las lentejas Omega 3 Linaza, nueces y chia Vitamina K Esparragos, tofu chicharos y nori *De acuerdo con un estudio realizado por Neilsen nueces y espinaca Nutrientes veganos El 9% de la poblacién de México sigue una dieta vegana* Proteina » Leche de soya, nueces y crema de cacahuate Vitamina D Leche de arroz y cereales como la quinoa y el centeno Zinc Legumbres como garbanzos, lentejas y arroz integral Vitamina B2 > a a A , HIS Ne Almendras, setas y platanos BuzzFeepniene dcuando consumir mes PLATANO? Menor Alto en flora contenido Bajo en en vitamninas azticares y minerales | ' Gran fuente de t Mayor contenido en ‘ Altos niveles de \Oticos para Pr 7, antioxidantes y \do de flora intestinal buen contenido de azticares y menor contenido en AbraEL WUEVO, TESORO NUTRICIONAL Valor nutricional por racion (2 huevos, unos 100 g) MACRONVTRIENTES --2% IR MICRONVTRIENTES _____-----» 41IR PROTEINA iz ye] 254 von) a (Con todos los aminoacidos Viren Dive), 36% esenciales) Viramina E (mc). 19 J 1S, 8% GRASAS Rigortavina (mo) __, 037 26,% 4 | a VAMOS ------ > 44 Maca (Me) ___, 33 iz 26,6% en Ja yema, con 65% Acie Fético (ve)... 12 2S,6% Te Seieg gases Vim BIZ (vo) 2) (NINE ENERGIA Brus (ve) __. 20 40% 144 KCAL j= > T Acivo rautorénce (me)1.2 ES 30% Fésrono (mo) --> 26 ED 36,8% AZUCARES Meees (me) --> 22 DD 1$, 3% EAs oO <4 Zine (ms) --5 2 || 26% seems (ve) ---> 16 I 182% ema sla part 6 mas nutritiva, y porta todos los lipido deem (4a) _ 3 280 LT 63% | é 26 tO 66 6 166 i clara aporta sobre todo proteinas de gran calidad Oe en oa 8 Sn enn + He eo ee = on oe He oe ee nee ee ae ee ae oe ee me we ee a ee ee ee er + we ee ee oe we oe eee eee ee ee ¢ eee ee ee ee ee we ee ee eae ee Ke ee ee ee a i eee eee weet IR: Ingesta diaria de referencia del nutriente para un adulto medio (8400 kj/2000 kcal) wee] ee on eee ee a cialis ahs) a Sa cst aR SC a a ce elgg) ee Sa et ee es Ce cel:OTIAM INS MINERALS (per 100g) (per 100g) 9.8 mg Enorgy Conlin 358 mg Choline Potassium 8.7 mg 27mg Vitamin C Magnesium 0.665 mg 22 mg Niacin Phosphorus 0.4 mg img Vitamin B6 Sodium 0.334 mg 0.27 mg Pantothenic acid Manganese 0.073 mg 0.26 mg Riboflavin Iron 0.031 mg 0.15 mg Thiamine Zine 20 ug Folate 0.33 g 0.33 g 2.2 ug Fluoride(eee rac) EOiea) Proteinas (100 gr) Reenter ie eisets ea eee ee) 22 Eee oele 22 eee vz. '‘Solomillo de cerdo eZ Coen a Cee 2) fees 20) Pee 195 (ileereoRe Re 19] meen Ee eke eer) TS Cael 2359 ele 20 (elec ik iia 18 een eS ae rr Cours eaeterey yas ee 16,5 eon 15 Rape 15 Merluza a to ae Wetec 5 ‘Almendras ik ees 7s iano cs EET 12 ee oor Ey] Lentajas Pay (estou eles Z| Garbanzos Ak) Pe Our eRe kee Recs, 27 en eay Pena eau Oe a ren cpa] ees Greece iP Adelg Cesare Ace ace ey-WRbKel at ere ren eresTabla de proteinas necesarias diarias Adolescencia | Chicas (gr/kg) | Chicos (gr/kg) | Chicas (gr/dia) | Chicos (gr/dia) Paes 1 i 36 34 12-14 aos 0,95) a 44 Es] aes x) Oe Eo oy 16-18 anos 1%} 13) Ly 56 Eeticn (ees ou eee Pre ec) PIE cy Ei) EI) 37,5 eS 34 ES a Ee) Shas] ey) uy Par ler ES) a Sy 49 Cy oS) zis) 52,5 65 a] iB 56 70| ye) >80 60 = ee Adelg are ese se porter! N4 Stee eens a a ow Salud PaesMINERALS VITAMINS ter 1008) ENERGY @) 89 teat tbe 1008) 358 mg =e (per 100g) y ment E eZ m8 22 mg (p> s eel y= 6 oss ee ee @ & wh (Bs) 0.367 ng (Bs) 0-334 mg Be) Img sodium NS) i wi rare 0.27 m (E)01 ein) Ul Oe re wanganese AP) 026 f=) @ecnm 0.15 mg a Bi 0.031 mg ane (201) s famine 0.078 mg (C4; Sy ; od (Bs 20 Copper ee Zt ae -o— rx a yz / | (A)3 ug CARBOHYDRATES © FAT PROTEIN 22.84 0.33g 109g