¡Hola a todos!

Bienvenidos a todos a nuestra clase, nuestra clase se llama College

Student Yoga. Espero que podamos enseñar a todos lo que es el yoga a través de los

MOOC. Yoga, qué tipo de buenos efectos traerá a nuestro cuerpo y mente. Entonces,

antes de practicar yoga, necesitamos tener una comprensión básica del yoga, luego

presentaremos el yoga a todos en esta clase. Antes de comenzar a practicar yoga, todos

harán la misma pregunta: ¿Qué es el yoga? Bien, veamos la definición de yoga. De

acuerdo, el yoga es una transcripción de la palabra YOGA en el antiguo sánscrito. La

raíz de esta palabra es "yuj", y, u, j. El significado original es poner un yugo en una vaca

y un caballo; entonces significa conectar y corresponder, luego En chino, traduce yoga

en correspondencia, taoísmo, zen, etc. El significado original de YOGA es controlar

caballos, y luego se traduce para controlar nuestros sentidos, y luego extiende el

significado de conexión, unión, armonía, etc. Esta Las tres palabras relacionadas

también son algunas de las palabras clave que conocemos hoy sobre el yoga. Más tarde,

los practicantes dieron una definición más filosófica del yoga, que se llama la

combinación o el acuerdo de la motivación propia y primitiva. El yo se refiere al sujeto

de la persona, y en algunos lugares también se le llama el alma de la persona, por lo que

la motivación original se refiere al origen del mundo o la ley de origen y operación del

significado universal de la naturaleza. Por lo tanto, la combinación o consistencia de

uno mismo y la motivación primitiva es una definición fundamental del yoga. Este es un

concepto más filosófico dado por nosotros la gente moderna al explicar el yoga.

[Grabación en blanco] Como ejercicio físico, el yoga combinará estrechamente la

postura, la respiración y la mente en la forma de practicar. La forma de practicar es

ajustar el cuerpo. Utilizamos algunas posturas para enderezar nuestro cuerpo. Algunos

ajustes de respiración se usan para practicar pranayama, y algunos métodos de

meditación se usan para calmarse y lograr el efecto del ajuste mental. La integración del
yoga consiste en usar acondicionamiento corporal, acondicionamiento de la respiración

y acondicionamiento del corazón para hacer que nuestra conciencia cerebral autorregule

nuestro cuerpo, a fin de lograr el objetivo de la salud física y mental.

La pregunta es, ¿de dónde viene el yoga? Creo que todos tienen muy clara

esta pregunta, ¿de dónde viene el yoga? El yoga proviene de la India. El origen

y desarrollo del yoga ha pasado por una etapa de desarrollo histórico muy

larga. En primer lugar, fue el período comprendido entre el tercer milenio antes

de Cristo y el siglo VIII antes de Cristo. Lo definimos como la etapa de

nacimiento y gemación del yoga. Entonces, desde la formación inicial del yoga

hasta su formación gradual de un sistema básico de ideas, ¿qué ha

experimentado? Pasó por el período védico en la India, que es un período de

tiempo cuando el brahmanismo prevaleció en la India. Luego, desde el siglo VII

a. C. hasta el siglo V a. C., el sistema de yoga entró en la etapa de formación,

durante este período, algunos conceptos básicos del yoga se han ido formando

gradualmente, y luego desde el siglo IV a. C. hasta el siglo II d. C. Sección, la

llamamos la etapa perfecta del sistema de yoga. Entonces, en esta etapa, hay

principalmente dos clásicos famosos, que mencionaremos en cursos

posteriores. Para el publico Después del segundo siglo de la dinastía Yuan, hasta el

siglo XIX, y hasta el día de hoy, lo que vemos es el yoga moderno, su etapa de

desarrollo y difusión. Entonces, en el curso del desarrollo de este yoga, sabemos que

hemos experimentado otro en la India, que llamamos el período posclásico. Bueno, este

período posclásico es en realidad una etapa en la que la teoría del yoga continúa

perfeccionándose. Bien, entonces hemos visto surgir el yoga desde la antigüedad, y

ahora ha existido en este planeta durante aproximadamente cinco mil años. Es un

deporte de fitness muy largo y antiguo. Echemos un vistazo por etapas: en primer lugar,

¿por qué se dice que es 3000 AC? Porque a principios del siglo XX del siglo pasado, el

arqueólogo estadounidense John Marshall descubrió un lote de sellos de arcilla durante

las excavaciones arqueológicas en el valle del Indo. Luego, en estos sellos, hay algunos

dioses Shiva. También hay algunas imágenes de meditación y meditación, es decir, en

esa etapa, nuestro yoga ya existía, por lo que fue en el período de 3000 AC o incluso

antes, el período de la civilización prehistórica india. Hay yoga Al principio, se usó

como una actividad física para nosotros, las personas o algunas personas especiales que

practicamos

Existe una de las principales formas de hacer ejercicio. Hay muchas leyendas

sobre el origen del yoga, por lo que nosotros, en clase, estamos aquí

principalmente para presentarles a todos el origen de la evidencia de estas

excavaciones arqueológicas. Entonces, junto con el desarrollo de la India y su

civilización, sabemos que el brahmanismo comenzó a prevalecer en la India en

el siglo XV a. C. Ese brahmanismo no fue fundado por los pueblos indígenas

de la India, los dravidianos. Ese yoga, como los dravidianos y dravidianos

indígenas, una forma de su ejercicio, más tarde se convirtió en una práctica

religiosa durante la prevalencia del brahmanismo. Entonces, en el período en

que prevalecía el brahmanismo, también lo llamamos período védico o período

védico. En este momento, había cuatro sutras védicos muy famosos. En el

primer libro "Rig Vedic", se mencionó La palabra raíz yuj se refiere a

"moderación" y "mandamientos". Entonces, en el cuarto Vedas "Atava Veda",

menciona algunos ejercicios simples de control de la respiración. Bueno, estos

son algunos registros escritos sobre la existencia del yoga. En ese período
anterior, solo era una práctica de yoga

Forma de existir, luego, en este período de tiempo, parecía una especie de

registro escrito. [Grabación en blanco] La etapa de formación del sistema de

yoga, esto es en el período preclásico, que es después del período védico,

tenemos otro lote de clásicos indios muy famosos, llamados Upanishads,

Upanishads. En esta serie de libros, tres Upanishads mencionan algunos

contenidos relacionados con el yoga. Por ejemplo, en los "Shishi Upanishads",

menciona que el yoga es una actividad que controla el corazón y los órganos.

En el "White Mule Upanishads", menciona algunos métodos de práctica de

yoga y las precauciones para su práctica. ¿Qué pasa con esta práctica, por

ejemplo: ¿Cuál es la definición de yoga? ¿Cuáles son algunos ejercicios físicos

simples de yoga? Principalmente habla de nuestra forma de meditación, y

¿cuál debería ser el lugar para practicar? ¿Qué tipo de objetivo esperamos

alcanzar a través de la práctica? En el "White Mule Upanishads", tiene algunos

registros y descripciones. Luego, en el tercer "Libro de Tsushi Upanishad",

mencionó las seis ramas de la práctica del yoga. En otras palabras, la práctica

del yoga debe dividirse en pasos, divididos en seis pasos principales para

practicar, a fin de lograr el objetivo final. Alrededor del siglo V a. C.

En ese momento, la India entró en una etapa donde todas las religiones

coexistieron, y el budismo, el jainismo y el shunshuismo en ese momento

también surgieron. Entonces, en esta etapa, estas religiones considerarán el

yoga como una forma de practicar su religión. Hemos visto muchos discípulos

budistas que están meditando y meditando. Al hacer esta práctica, utilizarán la

postura de meditación sentada en nuestro yoga, y luego la postura de medio

loto o loto completo para esta práctica. El Buda Shakyamuni, cuando

finalmente se iluminó y se convirtió en un Buda, se dice que también estaba

debajo del árbol Bodhi y usó la forma de meditación para lograr tal finalización

final. Entonces, el budismo tiene una relación muy estrecha con el yoga indio,

por supuesto, otras religiones también usan algunos métodos de práctica de

yoga. Entonces, el yoga, a su vez, también se verá afectado por tales doctrinas

religiosas. Durante este período, el Brahmanismo también experimentó una

diferenciación. En ese momento, había seis escuelas de filosofía, una de las

cuales se llamó

Escuela de yoga, por lo tanto, en la etapa de formación de todo el sistema de

yoga, el yoga ha pasado de ser una práctica general original, una práctica física

a un nivel filosófico, y, además, se ha convertido en el pilar de muchas

religiones. Esta es una característica de la etapa de formación del sistema de

yoga. Bueno, en la siguiente etapa, el sistema de yoga se mejora

gradualmente. ¿Por qué? Porque en esta etapa, su filosofía y práctica se han

enriquecido aún más. Esos dos sutras deben recordarse en particular. Primero

que nada, es el "Bhagavad Gita". El "Bhagavad Gita" fue escrito durante el

período de la épica india "Makabharata", y luego el popular yoga. clásico. Hay

un total de 18 capítulos, y cada título contiene la palabra yoga. En términos del

papel histórico del Bhagavad Gita para el yoga, es principalmente un resumen

y un peinado de las escuelas de yoga anteriores. En este caso, menciona las

cuatro formas principales de yoga, a saber: karma yoga, Wisdom Yoga, Faith

Yoga y King Yoga. En las siguientes escuelas de yoga, le daremos una

introducción más detallada. Ese

"Bhagavad Gita" resume algunos de los principales métodos de práctica y

conceptos de yoga sobre la base del pasado, y también menciona que la

práctica y los conceptos son igualmente importantes, pero cómo practicar,

todavía no es muy detallado. La explicación de los Yoga Sutras posteriores es

nuestro clásico más importante en toda la historia del desarrollo del yoga, y

luego responde en detalle qué es el yoga. ¿Cuál es el objetivo de la práctica de

yoga? ¿Cómo practicar yoga, qué tipo de habilidad se logrará después de

practicar yoga? Entonces, finalmente, su etapa más avanzada puede liberar a

las personas. En ese caso, mencionó que el método de práctica de yoga se

llama Método de las ocho ramas. También lo llamamos Astanga Yoga, por lo

que Patanjali, el autor de los Yoga Sutras, debe recordar claramente que

Patanjali se llama el padre del yoga. Porque este libro de Yoga Sutra fue finalmente

compilado por él. Por lo tanto, jugó un papel muy importante en el desarrollo de toda la

historia del yoga. Entonces, en esta escritura, dio la definición de yoga ya que el yoga es

el control de nuevos cambios o la fluctuación de nuestra conciencia mental. Entonces

controlar las fluctuaciones de la mente es mantener nuestras mentes en un estado

estable, en lugar de altibajos como una montaña. Entonces, deje que nuestra mente esté

siempre en un estado inestable, de modo que el yoga sea un proceso para restringir el

cambio de la mente y dejar que nuestras fluctuaciones de conciencia interna cesen

gradualmente. El "Yoga Sutra" ha jugado un papel importante en la historia del

desarrollo del yoga, es decir, también es la primera vez en la historia que el yoga ha sido

la exposición más sistemática. Y, juega un significado guía muy importante para

muchas prácticas de yoga hoy. [Blank_Recording] Bueno, en la etapa moderna del

desarrollo del yoga, podemos ver que después de entrar en el siglo II d. C., el Tantra

Yoga se hizo popular en la India, que también se convirtió en Tantra Yoga. Luego, en el

siglo II al IX.
En ese momento el yoga tántrico era muy popular en esta India. Entonces, en este

período, aparecieron más métodos de práctica física. Luego, en los siglos IX y X d. C.,

Hatha Yoga se diferenciaba del Tantra Yoga. Luego, en este momento, se produjeron

más métodos. Existen algunos métodos específicos de control de la respiración, lo que

significa que algo de entrenamiento físico será más, no solo una búsqueda espiritual. En

otras palabras, en esta etapa, el practicante de yoga ya no desea ser liberado de la

realidad, ¿qué enfatiza? Enfatice la necesidad de aceptar la realidad. En términos de

práctica, dijimos que también hemos experimentado una transformación de la

meditación pesada original a la postura pesada, aunque Hatha Yoga tenía algunos

nombres heréticos cuando apareció por primera vez. Debido a que persigue

específicamente la práctica de este poder sobrenatural del cuerpo, pero precisamente por

su atención al cuerpo, muchas de nuestras modernas asanas de yoga y métodos de

control de la respiración se derivan de Hatha

Yoga. Por lo tanto, muchas escuelas de yoga que son básicamente populares en nuestra

sociedad moderna han evolucionado desde Hatha Yoga. En el siglo XIX en India, entró

en un período de liberación nacional india. Sri Ramakrishna, este hombre también es

conocido como el padre del yoga moderno en la India. Él y sus dos discípulos,

Vivekananda y Aurobindo, cofundaron el yoga holístico. ¿Por qué? ¿Especialmente

quiere proponerlo? Debido a que pasó la ciencia actual, la medicina actual, y luego se

combinó con el yoga antiguo, para que todos puedan ingresar al yoga y todos puedan

aprender. Por lo tanto, merece ser llamado el padre del yoga moderno. Luego, después

de la continua apertura de la India, los indios llevaron su cultura nativa a los países

europeos y americanos. Desde los años sesenta y setenta hasta los setenta y ochenta, el

yoga fue muy popular en países europeos y estadounidenses, incluidas algunas bandas
muy famosas, los Beatles británicos, y este miembro de ellos estaba haciendo algo de

yoga. Practica: ahora en los Estados Unidos, el yoga es un estilo de vida regular

Independientemente de si es un método de acondicionamiento físico o un método de

acondicionamiento físico, se ha convertido en una parte importante de la vida de las

personas. Entonces, el yoga se ha vuelto muy popular en los países europeos y

americanos, pero en China, desde el siglo pasado, alrededor de 1985, nuestro CCTV

transmitió un Cymbidium Yoga. No lo sé a todos, sí No he visto ese video. Entonces, la

popularidad del yoga en China, su popularidad, difusión y desarrollo en China debería

ser en realidad después del siglo 21. En este momento vemos muchos clubes de yoga, y

hay muchos otros. Hay algunos cursos de yoga en lugares de fitness, por lo que el yoga

se ha convertido en una actividad de fitness favorita y muy popular en todo el mundo.

Pero, de hecho, ¿por qué los chinos tenemos una mejor aceptación del yoga?

¿Habrá un sentido más natural de intimidad con esta cultura del yoga indio?

Porque, de hecho, el yoga se introdujo en China en el siglo IV d. C. Con la

introducción del budismo, un proceso completo de su difusión ha comenzado

en nuestra China. Antes de la dinastía Tang, como mencionamos

anteriormente, el yoga se tradujo al correspondiente. Luego se traduce en

yoga. Se dice que el libro Yi Jin Jing en las dinastías del sur y del norte de

China es una especie de yoga transmitido de la India. Por lo tanto, la similitud

entre nuestra cultura china y la cultura india, el Oriente natural hace yoga La

difusión, aceptación y desarrollo del movimiento en China también avanza a

una velocidad muy rápida.

Bien, echemos un vistazo. A continuación, echemos un vistazo a la clasificación del

yoga. En otras palabras, ¿cuáles son las principales prácticas de yoga? ¿O cuáles son los

géneros? ¿Cuáles son los principales métodos de práctica? [Blank_Recording]

Relativamente hablando, el yoga se puede dividir en seis categorías y seis categorías.

Así que antes, hemos mencionado cuatro categorías, que se han mencionado en

"Bhagavad Gita" y más tarde, después de esta era moderna Hatha Yoga y Kundalini

Yoga, que son relativamente impopulares, son géneros modernos que a menudo vemos.

Según el verdadero significado del yoga, de hecho, esta clasificación no es aconsejable.

Las seis categorías de Hatha Yoga y Kundalini Yoga tienen principalmente estas: son

inseparables según el verdadero significado del yoga, porque no importa qué tipo de

yoga, para los practicantes, en realidad es una herramienta para el mundo espiritual. Las

herramientas son diferentes, y los métodos naturalmente tienen muchas fuentes y

muchas escuelas de yoga son mutuamente tolerantes. Al igual que las personas que

escalan una montaña, podemos escalar montañas desde diferentes direcciones, o dar la

vuelta al círculo y subir. Cuando practicamos yoga, debemos recordar que hay muchas

maneras en que podemos encontrar la más adecuada de ellas. Luego, finalmente, para

lograr un tipo de práctica de yoga. OK, echemos un vistazo a

El primero es Zhi Yoga. Zhi Yoga cree que el conocimiento que conocemos se divide

en niveles inferiores y superiores. Por lo tanto, este conocimiento puede transformarse

en un tipo de conocimiento superior a través de algún aprendizaje. Entonces este tipo de

conocimiento superior significa ¿Qué es? Principalmente algunas escrituras antiguas

que se consideran apocalípticas y luego entienden los verdaderos significados del libro y

obtienen el verdadero significado de la vida, es decir, la sabiduría del yoga. Enfatiza

especialmente la lectura de estos libros y el cultivo de nuestro conocimiento y

conceptos. Por lo tanto, requiere Los practicantes deben estar entusiasmados con la

investigación, como pensar, y dispuestos a explorar la filosofía de la vida. Luego, a

través de este tipo de aprendizaje, podemos combinar el Brahma y el auto mencionado

anteriormente, que es el yoga de la sabiduría. Entonces, el segundo género de yoga,

Karma Yoga, Karma se refiere al significado del comportamiento, pero Karma Yoga

cree que el comportamiento es la primera manifestación de nuestras vidas. Por ejemplo,

muchas acciones en nuestras vidas se manifiestan en un solo comportamiento, entonces,

¿qué defiende el Karma Yoga? Para enfocar nuestro mundo interno, a través de una

especie de actividad espiritual interna, y luego guiar un comportamiento más perfecto.

Para los yoguis del karma yoga, su práctica principal

La forma de actuar es practicar el ascetismo con extrema moderación, realizar buenas

obras, adorar a Dios y disciplinarnos a nosotros mismos, y estar libres de deseos.A

través de este tipo de autodisciplina interna, podemos hacer que nuestros

comportamientos sean más perfectos, mejorando así nuestro espíritu, sentimiento y

comportamiento. Para lograr la máxima unidad con Brahman, este es el karma yoga,

que enfatiza la perfección de la acción y el comportamiento. Bien, echemos un vistazo a

la tercera escuela de yoga: Faith Yoga, Faith Yoga también se llama Faith Yoga. Faith

Yoga cree que la sabiduría, el karma y las creencias están interconectadas, por lo que el

conocimiento, el comportamiento y nuestras creencias deben estar unificados entre sí.

Y, debemos practicar bajo la guía de nuestra fe. Por lo tanto, las dos palabras en las que

cree un yogui son: amar a los demás con un corazón de amor y adorar a Dios con un

corazón piadoso

Tal forma de adoración y demás. Entonces, ya sea que practique Karma Yoga o
Wisdom Yoga, recuerde que tiene este tipo de admiración infinita por los dioses en su
corazón. Esta es la creencia de que el yoga enfatiza algunos puntos de vista y métodos
de práctica. Mira el cuarto tipo: Wang Yoga. Wang Yoga es en realidad las ocho ramas
que mencionamos en el Yoga Sutra, también llamado Astanga Yoga. Cree que la
práctica del yoga se divide en ocho pasos. Entonces, ¿qué ocho pasos? Te damos una
breve introducción. En primer lugar, prohibición, prohibición, hay algunas cosas que
nuestros yoguis no pueden hacer. Por ejemplo, el primero: la no violencia. No
podemos hacer daño deliberado a los demás, a nosotros mismos, a nuestro propio
cuerpo, al cuerpo de los demás y al corazón. La no violencia es lo segundo que hay que
recordar, es decir, no roben, no tomen las cosas de otras personas, no tomen Cosas
que no son tuyas. Entonces, no es indulgencia controlar los deseos de uno,

No te permitas demasiado. ¿Entonces qué quieres? No mientas, sé sincero, no digas

mentiras y enfréntate a ti mismo y a los demás sinceramente. Lo último no es ser
codicioso. Nuestra gente tiene muchos deseos, entonces, ¿qué vamos a hacer? Es para
controlar algunos de nuestros deseos. No dejes que tu corazón y tus acciones sigan los
deseos. OK, entonces ve al segundo paso llamado cumplimiento. Para seguir es que
tenemos que cumplir con algunos principios. Por ejemplo, tenemos que limpiar
nuestro cuerpo y mente. Por ejemplo, tenemos que observar algunos conceptos
propugnados por el yoga. Por ejemplo, tenemos que leer clásicos más antiguos. Para
desempeñarse bien, uno tiene que realizar el ascetismo y luego, también hay respeto
por los dioses, etc. El tercer paso, sentarse, es en realidad la práctica de algunas
posturas que vemos ahora. Entonces, ¿a qué se refiere principalmente esta sesión? Es
la posición de loto completo o nuestra postura de meditación.

Luego, la cuarta etapa se llama regulación de la respiración, también llamada método

de control de la respiración, que regula nuestra respiración para suavizar los
meridianos. Luego, para controlar los sentidos, para converger nuestros sentidos,
prestar atención internamente y luego aferrarnos. Podemos meditar durante mucho
tiempo en cierto punto. Esto se llama aferrarse. Luego llegamos a la meditación. La
tranquilidad es en realidad una etapa de meditación, y nuestros corazones se han
detenido por completo. Bueno, la octava etapa final se llama samādhi, también
llamada samadhi. Estos ocho pasos constituyen las diferentes etapas avanzadas de la
práctica de Wang Yoga. Es precisamente debido a sus pasos de práctica muy estrictos
que muchas personas pueden ser bloqueadas de la puerta de la práctica de yoga, pero
Debido a esta integridad y perfección, King Yoga se llama el Rey del Yoga, también
conocido como Sheng Wang Yoga. Su método de práctica es principalmente para
meditar. El King Yoga es el único camino hacia nuestro mundo espiritual. Si quieres
practicar espiritualmente, entonces King Yoga es una buena opción de práctica.
El quinto género de yoga, Hatha Yoga, el Hatha Yoga que mencionamos hace un
momento, significa que se refiere al sol y la luna. Ha representa el sol y representa el
mes. También se llama yoga sol-luna. Nuestro cuerpo humano contiene dos sistemas,
uno es el sistema mental y el otro es el sistema corporal. Las actividades normales de
las personas son en su mayoría desordenadas y la agitación es un tipo de consumo de
energía. Por ejemplo, tendremos algo de fatiga, emoción, pena y emoción, por lo que
hay poco en el cuerpo. Parte de esto se usa para mantener nuestras vidas. En
circunstancias normales, si nuestro trastorno no es demasiado grave, a través del
descanso, podemos restaurar nuestro cuerpo a un estado de equilibrio. Pero si no
podemos tomar la iniciativa por nosotros mismos Restricción y ajuste, este tipo de
trastorno causará algunas enfermedades mentales y físicas, por lo tanto,
Hatha Yoga ha creado muchos métodos de práctica: las asanas, las asanas pueden
ayudarnos a eliminar los factores de inestabilidad del cuerpo y ajustar la respiración. A
través del método de control de la respiración, nos pueden ayudar a limpiar los
meridianos y abrir los canales para el transporte de energía en el cuerpo. Luego, a
través de la práctica de la convergencia de Pangda, la energía del cuerpo se controla y
se puede usar. Entonces, si crees que el King Yoga es muy estricto y no hay forma de
seguir sus pasos para entrar en la práctica del Yoga, entonces Hatha Yoga es Una
buena opción, porque su primera etapa comienza directamente desde la postura,
luego al método de control de la respiración y luego al estado más elevado de
Samadhi. Hatha Yoga es la clave para abrir la puerta del yoga, y esta es la razón.

Ok, el último género de yoga Kundalini Yoga es un género relativamente impopular,

entonces, ¿por qué queremos darte una introducción aquí? Porque en Kundalini Yoga,
menciona que en nuestro cuerpo humano, tiene 72,000 canales de energía, siete
chakras sánscritos principales y chakras sánscritos, que en realidad se refieren a
algunos chakras en el cuerpo humano. ¿Qué pasa con este chakra? Está a cargo de
parte de la energía principal en nuestro cuerpo, así como de nuestra secreción
glandular, así como de algunos elementos de nuestro control del cuerpo. Por lo tanto,
este tipo de método de práctica es relativamente raro, relativamente impopular y
muchas personas, a través de la práctica Después de eso, no alcanzó el nivel más alto
de práctica de yoga, por lo que las personas modernas rara vez han practicado, pero
menciona Kundalini, que se refiere principalmente a parte de la energía en nuestro
cuerpo humano, que a menudo mencionan las personas modernas. Vocabulario, así
que tenemos una breve introducción aquí.