Tasas de utilización de glucógeno en hígado y musculo en función de la duración e intensidad del

ejercicio.

El glucógeno aporta la principal fuente de energía a partir de hidratos de carbono

La tasa de elevación de glucógeno es mas elevada en los primeros 15-20min, el agotamiento de

esos depósitos de glucógeno muscular va a ir disminuyendo a medida de los ejercicios prologados
aprox de 2horas que es mas o menos el 85% de VO max

La disponibilidad de hidratos de carbono regula la utilización para aportar energía

En el ejercicio intenso tendremos un respuestas neurohormona, habrá una liberación de

adrenalina, noradrenalina y glucagón y una baja de insulina, activa a la glucógeno fosforilasa de
manera en que el glucogeno muscular es el principal fuente de energía en los primeros minutos
del ejercicio

Cuando disminuye la intensidad del ejercicio y aumenta la duración las grasas se vuelven la
principal fuente de energía

Ejercicio moderado
Al inicio del ejercicio moderado su fuente energética sigue siendo los hidratos de carbono, lo que
es la energía de 20 min que aporta la glucogeno es de un 20 a 40%, la energía aportada por la
glucosa le da entre 40-50% después de los primeros 20 min y el resto se obtiene de las grasas

Los sustratos energéticos van a depender directamente de la intensidad del ejercicio si la

intensidad es baja y la duración alta serán las grasas la fuente de energía

Las grasas durante el ejercicio

Oxidación de los acidos grasos ene musculo esqueletico va a depender de la disponibilidad de

Acilgliceridos(AGL), la capacidad de los tejidos de oxidar acidos grasos