Si pudiera echar el tiempo atrás…

Quizás me iría a cuando mi abuela aún estaba viva,

y le compartiría la sabiduría que he acumulado
en el tiempo para salvarle la vida.
 Mi abuela ha sido un pilar fundamental y motivación para lograr mis sueños,
murió de un paro cardiaco cuando yo apenas tenía 3 años de edad, causado quizás por
una obstrucción coronaria, ya que tenía obesidad mórbida.

A sus 54 años de edad dejó este mundo con 130 kg. (286 lbs) de peso. Sus hábitos de vida
y de alimentación la llevaron inocentemente a ello y digo “inocentemente” porque más
adelante entenderás –al final de esta guía- que somos el resultado de la educación, las
creencias y los programas inconscientes que nos hacen vivir experiencias a veces
destructivas.

Yo heredé esa información genética y a mis 8 años

de edad ya pesaba 68 kg. (150 lbs).

Al igual que ella sufrí de obesidad infantil y luego

también en mi adolescencia. Pero decidí cambiar
esa información genética y acabar con los hábitos
generacionales que a veces vamos llevando.

Estudié el cuerpo humano hasta lograr vencerme a

mí misma primero, para luego crear un
maravilloso sistema con recursos de toda índole,
nutricionales y de vida en general, para ayudar a
otros a la autosuperación, porque somos capaces
de lograr lo que nos propongamos y yo puedo
llevarte de la mano de manera sencilla, en amor y
sobre todo disfrutando del proceso para lograr tú también esa meta que quieres alcanzar,
porque mi sueño es que cada día existan más personas como yo que logren ser felices
consigo mismas y con su entorno.

En esta guía voy a compartir varias curas y ejercicios muy sencillos que podrás llevar a
cabo sin ningún problema, así seas una persona súper ocupada, y que al ver cómo
funcionan serás capaz de tomar la decisión de ir un poco más lejos a tomar un plan de
cambio más profundo.
 La autora
Jessica Lameda

Health Holistic Coach, certificada por la Academia Americana de Coaching

(ACCA por sus siglas en inglés), ubicada en la ciudad de Miami, Florida.

Estudiante de Naturopatía en EuroInnova Business School.

Es Autora del método de adelgazamiento “Más chocolate, Menos dieta” y el plan

de desintoxicación “Plan detox de 28 días”.

Creadora del Mágico té de cúrcuma (Jessica Wellness Magical Turmeric Tea) es un

producto único en el mercado que ha mejorado la calidad de vida de miles de persona,
llegando a sanar patologías de salud y estética.

Creadora de la línea Skin Care by Jessica Wellness, la cual comprende la crema facial
y corporal Magic Skin, el Tónico Mágico (Efecto botox), el Serum de Oro, Mascarillas “Piel
de porcelana” y “Piel de ángel” una combinación de productos complementarios 100%
naturales, perfectos para revertir, retrasar y borrar el envejecimiento de la piel, arrugas,
manchas y flacidez.

Creadora de la línea de Vitaminas y Suplementos by Jessica Wellness, una batería de

vitaminas que junto a los elementos previamente mencionados, ayudarán a los
consumidores a obtener en cápsulas todos los nutrientes que necesitan para tener una
salud de hierro que se reflejará en una piel radiante, cabello y uñas fuertes, vitalidad y
energía.

Jessica cuenta con certificaciones en Nutrición Sensorial (OIVE), Nutrición

Deportiva (FEDA), Master en Pilates (FEDA), Terapia Gestalt (Proyecto CRECES),
Terapia Floral de Bach (Centro Bach Reino Unido), Meditación del tiempo presente
(OIVE). Y cuenta con una comunidad en Redes Sociales de más de 270.000 personas
alrededor del mundo.

Instagram: @jessicawellness

YouTube: youtube.com/jessicawellness

Página web: www.jessicawellness.com

 Limpiar y despurar

Comencemos por entender que lo primero que tenemos que hacer es limpiar un poco el
cuerpo que está quizás saturado de basura y atascado por ella misma, en un mundo
donde no consigue salir, le demos un empujoncito para que tenga la energía necesaria
para avanzar.

Así como nos bañamos a diario, nos lavamos los dientes, barremos nuestro hogar, así
mismo hacemos una pequeña limpieza en el cuerpo para descargar un poco el sistema
digestivo, y usaremos un producto seguro y que además de crear una pequeña purga en
tu cuerpo va a crear un ambiente alcalino y apoyará la desinflamación inmediata de las
vías digestivas.
 Cura de la Sal de Epson
(Sulfato de Magnesio)

La Sal de Epson, también llamada “Sal de Higuera” o “Sulfato de Magnesio” ha sido

utilizada por años como medicina alternativa. Sus principales componentes son el
Magnesio y el Sulfato, cuya presencia hace que la sal de higuera sea una excelente opción
desinflamatoria y desintoxicante.

La verdad es que tiene mil usos, pero la principal para mí es su función de limpiar que se
traduce en desinflamar, que se traduce en una mejor salud, mejor nutrición y mejor piel.

Entre sus beneficios:

• Estimula la circulación sanguínea.

• Ayuda a eliminar toxinas.
• Aumenta los niveles de serotonina.
• Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo.
• Disminuye la presión arterial.
• Es utilizada como laxante natural y desinflamatorio de las vías digestivas.
• Limpia hígado, vesícula, colon y riñones.

Si no tenemos un colon limpio es difícil que logremos bajar de peso y estar más saludables
y con más energia; en consecuencia de esto conseguir una apariencia hermosa, radiante
y una piel luminosa.

Protocolo de la sal de higuera

Materiales:

• 15 gr. de Sal de Epson.

• ½ vaso de agua.

Procedimiento:
Tomar diluido en ½ vaso de agua 15 gr. de Sal de Epson, asegúrate de hacerlo en la noche.
Procura que sea antes de un día en que puedas ir al baño en la mañana siguiente.

IMPORTANTE: Después de tomar la cura de la sal de higuera tomar dos vasos de agua.

Haz esta cura dos veces, por ejemplo, una el lunes y la segunda el jueves. Es importante
tener un baño disponible porque sacarás la basura a las pocas horas de tomarla, y
tranquilos que sólo durará una a dos visitas al baño, eso también dependerá de qué tan
intoxicado y lleno esté el bote de basura, me entiendes, ¿verdad?
 Cura del Mágico Limón
Alcalinizando y mejorando el sistema digestivo

El limón es una de las bendiciones de la naturaleza y lo tenemos al alcance y muchos lo

subestiman, es muy poderoso y muy efectivo para mejorar la homeostasis de tu cuerpo
en líneas generales. Prueba esto por 7 días continuos y te sorprenderás, pero primero
necesito que quites algunas creencias falsas y mentiras que nos han hecho creer con
respecto a la acidez del estómago.

“Los cítricos empeoran la acidez” esto es FALSO. Los cítricos en el momento adecuado
eliminarán el exceso de ácidos traducido en acidez que tienen las personas. El exceso de
ácido producido por el estómago es debido a un desequilibrio del pH por una mala
alimentación y puede ser tan agresivo que te puede causar gastritis y úlceras si no lo
solucionas.

El limón en especial puede ser un gran aliado de este problema aunque te hayan hecho
pensar lo contrario. Tu estómago produce mucho ácido y lo vamos a solucionar con limón
para que se equilibre.

Protocolo de la cura del limón

- Pica un limón por la mitad.

- Exprime su jugo en una taza.
- Toma una taza de agua y colócala a hervir con las cáscaras, es decir, con el limón
exprimido (OJO: Sólo la pulpa del limón, no el jugo, el jugo lo dejarás en la taza,
ya que no lo podemos hervir porque pierde propiedades, sólo hervirás la cáscara
exprimida para sacar los ácidos y enzimas increíblemente sanadoras que posee).
- Deja hervir un minuto y si tienes mi producto estrella Mágico té de cúrcuma,
coloca una cucharada, si no lo tienes sólo deja hervir el limón. También podrías
colocar un pedacito de Jengibre, sin embargo, no quiero enredarte más, quiero que
veas que con simples pasos puedes mejorar un montón.
- Luego sirve el agua hervida con la cáscara en la taza con el jugo del limón y tómalo.
- Hazlo antes de cada comida. Por favor, trata de hacerlo en cada comida. Si no te
es posible, por lo menos en una comida que será preferible a primera hora es decir
en ayunas. Haz esto por 7 días y verás como mejora la acidez del estómago.
 Activando la oxigenación
El oxígeno es vida

Activemos la circulación de las piernas y del cuerpo, y mejorarás increíblemente la

apariencia de la piel en general, y generando más energía al cuerpo, un mejor descanso y
una mejor irrigación de nutrientes.

Cepillado al seco corporal antes de ducharte, esto lo puedes hacer a cualquier hora,
incluso dos veces al día, no podrás creer el cambio que experimentarás en tu cuerpo. ⠀

La piel es tu envoltura, es tu carta de presentación y es el reflejo de cuánto te amas.

Beneficios de esta técnica:

• Aumento de la circulación: El cepillado ayuda a mejorar la circulación en todo el

cuerpo y el flujo sanguíneo, esto funciona de la misma manera que una técnica
para exfoliar la piel húmeda.
• Estimula el sistema linfático: El proceso de cepillado en seco estimula el sistema
linfático que ayuda en la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas de manera
natural.
• Mejora el sistema inmune: El aumento de la circulación y la eliminación de las
toxinas impulsa al sistema inmunológico a trabajar de mejor manera mientras tu
cuerpo se desintoxica, lo que favorece a limpiar desde adentro las impurezas de la
piel.
• Elimina toxinas: Cepillar la piel contribuye en la desintoxicación del cuerpo, la
circulación se incrementa y el sistema linfático se estimula ayudando en la
eliminación de toxinas y células muertas de la piel.
• Elimina la piel muerta y mejora la apariencia de tu piel: Ayuda a eliminar las
células muertas de la piel, las cuales suelen obstruir los poros y permite que tu piel
respire y pueda recobrar una apariencia rejuvenecida para lucir unas piernas y
pies más bellos y cuidados.
• Evita arañas y venas varicosas: El cepillado enfocado en el área de las piernas
ayuda a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo, mueva el cepillo en una
dirección hacia arriba, de esta manera podrás contrarrestar la apariencia de venitas
en las piernas y las arañas vasculares.
 Protocolo cepillado al seco

La técnica es cepillarse el cuerpo al seco llevando la línea de la circulación sanguínea al

corazón, empieza por los pies y ve hacia arriba, pasa unas varias veces. El abdomen igual
hacia el corazón y los brazos hacia al corazón.

Mira el vídeo de cómo lo hago paso a paso:

Saquemos el líquido acumulado del cuerpo

Muchas personas dicen “no estoy gorda, es que tengo retención de líquidos” y sí hay algo
de cierto en esa expresión, ya que cuando tenemos desequilibrio y sobretodo que estamos
intoxicados, hay inflamación y retención de líquidos, que si bien es cierto, no te va a hacer
perder peso proveniente de las grasas, sí te va ayudar a desinflamar y esto va a permitir
que tu metabolismo arranque y puedas empezar a ver cambios en ti.

Para esto te dejo las siguientes recetas…

1. Agua de cáscaras de piña con canela. Ademas de deliciosa en serio es increíble

para la retención de líquidos

Ingredientes:

- 1 piña orgánica.
- 2 litros de agua.
- 2 trozos de canela entera.
Preparación:

Toma una piña orgánica, primero la lavas muy bien, la pelas y colocas solamente las
cáscaras a hervir en dos litros de agua y añade dos trozos de canela entera. Deja hervir a
fuego lento durante 30 minutos. Luego cuela, enfría esta agua y toma dos grandes vasos
a diario. Esta preparación te rendirá sólo para dos días aproximadamente.

Esta bebida también puedes prepararla utilizando mi Mágico té de cúrcuma de base, si

te interesa puedes ver la preparación en el siguiente vídeo:

2. Cura de Centella Asiática y Perejil. Haz una infusión de perejil a media tarde y
tomala con dos cápsulas de centella asiática .

Ingredientes:

- 1 puño de perejil.
- Agua.
- Stevia (opcional).

Preparación:

Coloca una taza de agua a hervir y cuando rompa en hervor añade un puño de perejil
natural, apaga y deja reposar por unos 5 minutos. Luego puedes endulzar con un poco
de Stevia natural, te recomiendo mi marca by Jessica Wellness porque es orgánica y no
amarga.

Luego de esto prepárate para hacer pis de manera casi de inmediata.

 3. Mágico te de cúrcuma. Quizás estés en un país donde aún no llega esta magia de
la naturaleza, y lamentablemente no se puede sustituir por otros o por otra
cúrcuma ya que este producto está hecho con una cúrcuma diferente, de grado
terapéutico, esa es la razón de su gran eficacia y diferencia sobrenatural con otros
productos a base de cúrcuma. Además de su formulación única para potencial los
efectos de su maravilloso poder.

Te invito a leer los testimonios que encontrarás al final de la guía para que
entiendas por qué lo recomiendo de esta manera. Realmente puede salvar la vida
de muchas personas.

Si estás en un país como Estados Unidos, Colombia y Argentina, puedes adquirirlo

accediendo a mi página web www.jessicawellness.com y si te encuentras en
Venezuela puedes solicitar información escribiendo al número 0414-5642084.
Pronto estaremos en toda la Unión Europea. Después de incluso 3 días tomándolo
ya podrás ver los cambios en ti.

A continuación te comparto algunas maneras de tomarlo combinado con otros

ingredientes para potenciar sus beneficios.
 Tumba barriga

Es especial para todas las personas que quieran adelgazar, bajar medidas, bajar el
porcentaje de grasa y también aquellas personas que quieran optimizar su digestión. El
vinagre de manzana regula el pH del estómago para absorber los nutrientes de manera
más eficiente.

Debe ser tomado preferiblemente en ayunas o con el estomago vacío, no necesariamente

antes del desayuno, puede ser también antes del almuerzo o la cena.

Ingredientes:

- Mágico té de cúrcuma.
- Vinagre de manzana. (Debe ser vinagre de manzana).
- Limón.
- Pimienta cayena (opcional).

Preparación: https://youtu.be/5DLJwa23kk8

Regulador hormonal

Esta mezcla es especial para mujeres entrando en la menopausia o con algunos problemas
hormonales.

Combinarlo con una cu charadita de linaza, más fenogreco en cápsulas o en polvo.

Ingredientes:

- Mágico té de cúrcuma.
- Fenogreco.
- Linaza.

Preparación: https://www.instagram.com/tv/B8opxBiBggG/
 Chococúrcuma

Especial para todas las personas que sufren de ansiedad por dulces, falta de energía,
estado anímico bajo, tristeza. Para los niños también es excelente, es una manera de darles
chocolate sin los efectos dañinos de los chocolates comerciales.

El cacao es el alimento más rico en magnesio del planeta, está relacionado a más de 600
funciones metabólicas. De allí las propiedades antidepresivas del chocolate como lo
conocemos, el cacao es un antidepresivo que se puede comparar con el Prozac.
Combinado con el té de cúrcuma que también tiene efectos antidepresivos importantes,
es excelente para personas con depresión, cansancio y ansiedad desmedida por comer
dulces.

Ingredientes:

- Mágico té de cúrcuma.
- Linaza.
- Cacao orgánico sin azúcar.
- Stevia.
- Canela.
- Vainilla.
- Leche de almendras.

Preparación: https://www.instagram.com/tv/B7E-tlyhvjM/
 Golden Milk

Es una fórmula para dormir bien, especial para personas con insomnio. Tiene muchas
propiedades para apoyar el tratamiento de enfermedades neurológicas, metabólicas,
auto-inmunes, cardiovasculares y en general enfermedades inflamatorias. Este té es muy
bueno para tomarse antes de dormir ya tiene propiedades relajantes.

Ingredientes:

- Mágico té de cúrcuma.
- Leche de almendras o de coco.
- Canela.

Beneficios:

- Mejora la función cerebral y la memoria.

- Rico en antioxidantes.
- Reduce la inflamación.
- Protectora contra enfermedades cardiacas.
- Reduce el azúcar en sangre.
- Te puede ayudar a luchar contra la depresión.
- Mejora el sistema inmune.
- Potencial protector frente al cáncer.
 Beneficios del Mágico té de cúrcuma:

- Ayuda a adelgazar.
- Embellece la piel.
- Alivia los problemas digestivos.
- Reduce la acidez del estómago.
- Evita los gases.
- Reduce el dolor por artritis.
- Mejora la función del sistema inmunitario.
- Aumenta las defensas.
- Protege el corazón.
- Antidepresivo natural.
- Ayuda a prevenir el cáncer.
- Previene enfermedades neurodegenerativas.
- Es beneficioso para el hígado.
- Remedio natural para problemas respiratorios.
- Antimicrobiano.
- Regula el ciclo menstrual.
- Regula ovarios poliquísticos.
- Regula el azúcar en sangre.
- Antioxidante.
- Purificante.
- Efecto detox.
- Analgésico.
- Tonificante.
- Cicatrizante.
- Antiiflamatorio.
- Precursor de la actividad sexual.
- Acelerador de metabolismo.
- Neuroprotector frente a defectos cognitivos o de memoria.
- Bactericida y antiviral.
- Barre los radicales libres del organismo.
- Favorece la reducción de colesterol en la sangre.
- Te da energía sostenida.
- Favorece un mejor dormir.
 Cómo comer para bajar de peso
sin hacer dieta en estos mágicos 7 días

Aquí viene la mejor parte: NO VAS A HACER DIETA. No quiero ni por un minuto que
pienses en esto, sólo quiero que ayudes un poco para ir más seguros con estos simples
tips en tus comidas que te voy a compartir a continuación.

Sólo quiero que reduzcas un poco la cantidad de alimento que comes regularmente
pero sólo un poco sin que te des cuenta si quiera. A ver, te doy unos ejemplos:

Si vas a comer una hamburguesa con papas fritas…

- Quítale una tapa de pan a la hamburguesa y come el resto. Sólo quítale la tapa de
abajo y bótala de una vez para que no te veas tentado a agarrarla de nuevo.
- De las papas fritas bota la cuarta parte del contenido del sobre donde te las sirvan,
sólo la cuarta parte, no más. Bótalas de una vez para que no te veas tentado a
comerlas cuando se acaben las que sí puedes comer.

Si vas por un plato de macarrones con queso y albondigas…

Al igual que con la hamburguesa, aparta la cuarta parte del plato y deséchalo, come y
disfruta el resto.

Si vas por una pizza…

Ve con alguien y compártela, no la comas solo. Obviamente tampoco quiero que
ordenes la de tamaño extra extra grande.

Importante:
Fíjate bien que te estoy colocando casos de comidas que no son para nada saludables, y
esto es porque quiero que entiendas que lo único que te pido en esta primera semana es
que reduzcas un poco la cantidad de comida que comes con regularidad, para que veas
que no debemos dejar de comer, incluso tus platillos favoritos, sólo con hacer pequeños
grandes cambios ya verás que podremos llegar juntos a esa versión mejorada de ti que se
que sueñas. Sin embargo, si quieres apoyar más aún a tu cuerpo e ir más rápido, por
supuesto que si comes más ensaladas y menos comidas que no son sanas sería muchísimo
mejor. Integrar todos los días un buen platillo de vegetales sería genial, pero ya eso te lo
dejo a tu decisión. Recuerda que sólo en esta primera fase quiero que te des cuenta de
que sin sufrir puedes cambiar y conseguir la meta.

Si no eres principiante, si ya tienes algún entrenamiento en comer de manera más

saludable pero aún sientes que no llegas a tu meta de peso o de salud, te invito a tomar
alguno de mis planes de alimentación, ya más específicos donde te aseguro que
encontrarás definitivamente la solución para alcanzar el peso y salud ideal sin morir ni
sufrir en el intento. Imagínate el nombre que lleva mi sistema “Más Chocolate, Menos
Dieta”.

¿Por qué no quiero que hagas dieta? Porque por lo general tenemos una creencia limitante
de las dietas, de que implican sufrimiento, de que vas a pasar hambre y enseguida crees
que vas a hacer una dieta tu cuerpo va a reaccionar rechazando cualquier acción que
quieras tomar esa semana para mejorar. Pondrá resistencia a cualquier sistema o a
cualquier acción que quieras tomar.

Tenemos que reprogramar la mente y quitar la noción de sufrimiento y de carencia a la

palabra “dieta”. Lo menos que quiero en estos 7 días de reset es que sientas que estás a
dieta.
 Ejercicio físico

Si bien es cierto que tener una rutina de actividad física es de suma importancia para
gozar de salud e incluso de un estado de ánimo increíble, si eres una persona que no tiene
este hábito integrado y eres totalmente sedentaria/o, lo que quiero que hagas esta semana
es:

1. Que te tomes 10 minutos solamente para hacer alguna de mis rutinas de ejercicios
que tengo en Instagram de #CorpoHolisticFlow. Aquí te dejo el link:

https://www.instagram.com/explore/tags/corpoholisticflow/

Si te parece que aún no estás para esto, entonces puedes hacer algo aún más sencillo
como…

- Estiramiento: Sólo quiero que estires el cuerpo y respires profundamente, haz 10

respiraciones profundas.
- Caminar: También podrías salir a caminar por tu casa por unos 20 minutos si te
apetece, lo que quiero es que hagas algo que oxigene tu cuerpo y que haga
despertar a tu metabolismo. Recuerda que esto es sólo el inicio de lo que podría
ser un gran cambio en tu vida, sin sufrir, sin frustrarte, sin pasar hambre, sin largas
horas en un gimnasio que puede ser súper aburrido –si no te gusta, por supuesto-
entonces hay que ir poco a poco para que vayamos construyendo en ti el gusto por
el ejercicio físico y los buenos hábitos de vida.
- Bailar: También puedes bailar un rato con algún video de YouTube, si es de tu
agrado. Sólo necesito 10 minutos de tu tiempo para dedicarle a despertar el
metabolismo, que corra la sangre por tus venas y que tu corazón se contente un
rato.
 Descansar
A veces el ser humano no descansa lo suficiente o el sueño no es reparador, podemos
apoyar a un mejor descanso tomando a diario un mineral que debemos tomar siempre y
para toda la vida y todas las personas de cualquier edad: EL MAGNESIO, sin embargo,
no todo tipo de magnesio se absorbe bien y por ende no llega a tus células y a las casi 600
funciones metabólicas en donde esta inmiscuido.

Si no tenemos suficiente Magnesio en el cuerpo podríamos sufrir de varias dolencias y

patologías que no te imaginas y ni los médicos a veces se imaginan que son consencuencia
de la falta de este preciado mineral.

El Citrato de Magnesio es el ideal, tomando 300 mg. al día. El problema es que no es fácil
de conseguir, por lo general se consigue más el Óxido de Magnesio porque es el más
económico, pero igual perderías el dinero porque no lo absorberás.

¿Cuál te recomiendo? El de mi marca by Jessica Wellness, que por cierto no es costoso.

Aquí te dejo el enlace, si no estás en Estados Unidos o Venezuela, busca otra marca pero
asegúrate de que sea Citrato de Magnesio.

También hay una hormona que debemos producir lo suficiente para poder tener un sueño
reparador: LA MELATONINA, al igual que el Magnesio, te puedo recomendar mi
suplemento Princess Hair & Skin que no solo posee 5 mg. de melatonina de la más alta
calidad, también es un tesoro para hacer crecer tu cabello y regenerar noche tras noche la
piel. Tiene 24 ingredientes que debemos consumir a diario para estar sanos y con una
bonita melena y una piel radiante. Sin embargo, si estás en un país donde no puedes
adquirir este producto, puedes buscar una Melatonina de 5 mg. para conciliar un buen
descanso.
 Reprogramar el cerebro

Esta es la última receta, la más importante de todas, desde mi punto de vista. Es por
donde comienza realmente un cambio físico en el ser humano.

Hoy en día se habla mucho de la reprogramación mental y afortunadamente es así,

porque es una realidad. El cerebro es el gran ordenador que maneja nuestras acciones,
entonces siempre queremos empezar a hacer acciones diferentes antes de instalarle el
programa correcto a nuestro comandante, el que comanda todas las acciones del cuerpo:
el cerebro. ¿Qué cosa tan extraña, no?

El ser humano se va programando desde su nacimiento, inclusive hay estudios que

afirman que durante la gestación, cuando estamos en el vientre materno ya estamos
recibiendo información del exterior, luego desde nuestro nacimiento vamos acumulando
y grabando programas mentales, creencias de tipo cultural y familiares, vamos copiando
patrones, incluso creyendo cosas absurdas que luego con los años te limitarán en la etapa
donde nos toca ser productivos en nuestra vida.

Esto se llama epigenética y neurociencias, es súper largo de explicar para una guía rápida
de 7 días para el cambio, pero sí puedes conseguir mucha más información en mis
plataformas online, como redes sociales y blog informativo.

Lo que sí vamos a aprender hoy es que con ejercicios sencillos podemos ir reprogramando
nuestro cerebro para que le dé al cuerpo comandos de acción positivos y así sea fácil
llegar a nuestras metas.

Somos información y cada pensamiento que tenemos hacia el mundo, hacia la vida y
hacia nosotros mismos afectará nuestra realidad y por supuesto nuestra salud y nuestro
cuerpo.
 Ejercicio matutino

Dicho lo anterior, sólo quiero que hagas este ejercicio matutino a diario, aún si te parece
absurdo, bobo o no tengas confianza en ello, SÓLO HAZLO, por favor.

Cada mañana al despertar levántate de la cama y ve a un espejo grande, lo más grande

que esté a tu alcance, mírate fijamente y repítete a ti misma/o una frase de poder.

Te voy a dejar varias a continuación para que escojas la que más te haga clic. Repítete
una, cuantas veces sea necesario, repítela en voz alta si es posible para que tú misma/o te
escuches y que escuchen todas tus células.

Frases:

1. Soy saludable, soy hermosa, mi cuerpo es perfecto y estoy lista para recibir lo que sueño.
2. Soy feliz, inmensamente abundante y me muevo hacia mis sueños con facilidad y
coherencia.
3. Soy suficiente, tengo todo lo que necesito para estar sana, feliz y en armonía.
4. Todo afuera está bien, porque soy la dueña de mis reacciones.
5. Yo puedo, lo hago posible con mis acciones. Puedo, lo hago y lo haré.
6. Yo soy poderosa/o, fuerte, ligera/o, abundante e inmensamente feliz.
7. Soy valiosa, soy suficiente, soy merecedora de todo lo que deseo, y doy gracias por mi vida,
porque todo viene a mí por mí y para mí.

Si quieres, puedes hacer una cada día o la que elijas repetir, esto no es un patrón, lo más
importante de esto es que haya una frase positiva, alentadora y de energía alta todos los
días. No sólo te alimentas de lo que llevas a tu boca, también te alimentas de lo que sale
de ella, y de lo que sale de tu mente.

Tu cuerpo escucha, cada célula de ti escucha y te escucha a ti, no solamente lo que te dicen
los demás. Así que es imperativo que empecemos a cambiar la información limitante de
dolor, de enfermedad y de carencia que traemos.

Es mágico hacer este trabajo interior, es lo que se llama suerte, cuando tú estás en una
postura positiva hacia ti mismo y hacia la vida también la vida lo estará para ti.
 Agradecimiento

Este es el segundo ejercicio de reprogramación mental: el agradecimiento, ser una

persona que sienta de verdad en el corazón agradecimiento por todo en la vida, traerá a
su vida bendiciones. No es esoterismo ni nada de eso, es simple realidad cuántica. Una
persona que vive quejándose de la suerte de su vida, de su salud, de todo lo que le
acongoja, estará vibrando en carencia y eso será lo que atraerá a su vida. Así que parece
muy fácil pero quizás no lo sea tanto si estás acostumbrado a estar en el dolor constante
y enfocado en las carencias.

Agradece, pero agradece de corazón, es decir, tienes que sentirlo en el cuerpo. Agradece
por cada cosa que tienes en tu vida, así desde tu mente y desde tu ego no te agraden,
porque esa circunstancia tiene también un lado positivo, sólo debes abrirte realmente a
eso. Agradece y podrás descubrir la razón por la que esto te ha sucedido.

No se trata de un pensamiento, tiene que ser un sentir. Sentirte agradecido por lo que te
pasa. Esto traerá en consencuencia una apertura a lo que tú realmente quieres
experimentar en tu vida.

Por ejemplo:

Te voy a dar este sencillo ejemplo para que puedas entender a qué me refiero, ya que
aunque parece sencillo es uno de los más complicados de integrar.

Imagina que tienes un trabajo, y ese trabajo no te gusta. Estás mal remunerado, pero
permaneces ahí porque mecesitas cubrir tus gastos. De imprevisto, viene una crisis y te
botan de ese trabajo. Sientes que te mueres, te abruman las preocupaciones porque
piensas en que no podrás cubrir tus gastos, que tu vida es una m!3rd@, que tienes mala
suerte, que la vida está en contra de ti…

Si tú logras agradecerle a esa persona que te botó, podrá venir a tu vida la gran
oportunidad para la cual tú estás hecho. Ese gran empleo donde te sentirás satisfecho,
feliz, con un buen ambiente de trabajo, con un buen jefe, o quizás incluso puedas ser tu
propio jefe, formar tu propia empresa, trabajar con tus hijosy con tu pareja y poder
compartir tiempo con ellos, donde puedas disfrutar de la vida. Si te quedas en la queja,
en el victimismo, de que fuiste botado injustamente eso se seguirá repitiendo en tu vida.
Cuéntame cómo te va con este ejercicio porque tendrás que ser muy responsible, valiente
y humilde para ver lo que no te agrada de tu vida y agradecer por esta situación
buscándole un lado positivo por el cual ser agradecido.

El enfoque

En donde enfocas tu atención está tu crecimiento, así que si te enfocas (por ejemplo) en
lo gorda que estás, ¿qué pasará? Seguirá creciendo tu gordura, así de simple.

Si quieres conseguir algo en la vida debes enfocar tu energía en lo que quieres tener y no
en lo que tienes y no quieres, o en lo que te falta. ¿Me entiendes?

Si quieres mejorar una condición de salud, enfócate en la solución y no en el dolor o el

síntoma.

Es un ejercicio muy sublime, es decir, no existe un patrón de tiempo y de lugar, ya que

va a depender de lo mal educada que esté tu mente en relación con tu mundo interior,
que se refleja en tu mundo exterior.

Hay personas que tienen un chachareo infinito mental lanzando opiniones,

racionalizaciones, evaluaciones y juicios de sí mismos y también de su entorno, esto
simplemente es ego y es vanidad. Sí, vanidad, aunque el juicio sea para herirte a ti
misma/o, es decir, descalificarte tú misma/o.

Decirte por ejemplo: “soy gorda/o”, “soy fea/o”. Y tú dirás: “¡Wow! Pero por qué llamas
vanidad si me estoy descalificando?” Porque tener vanidad significa querer tener la razón
en torno a algo, y resulta que simplemente es un juicio tuyo, así que si quieres cambiar
esto, debes ser lo suficientemente humilde para entender que todos esos pensamientos
que tienes, simplemente son falsos, sólo es tu punto de vista. Y ponerlo a tu favor significa
no creer y no enfocarte en esos puntos que no son reales, sino enfocarnos en lo que tienes
a tu favor, para que esto se engrandezca en ti, y como una luz que se enciende en un
cuarto oscuro esto pueda, con disciplina y tiempo, llenar toda esa oscuridad y empezar
ese cambio hermoso que te aseguro que tendrás.

Enfócate en lo que crees que tienes bien hecho, en lo que haces bien, en tus cualidades
positivas. Y trabaja en desaparecer las que no te permiten crecer.
Por ejemplo…

Yo era una persona que tenía instaurado en mí el hábito de pararme con sueño y me
costaba despertar a una hora adecuada para sentirme más útil y más productiva, pero no
hacía nada por cambiar esto. Solo me paraba tarde y me quejaba de mí misma diciendo
que era una floja.

Un día decidí enfocarme en mis talentos y en lo tenaz que he sido para cambiar hábitos
igual de profundos que este, ya que creo que los he tenido todos. Un día me dije “si pude
dejar de consumir alimentos que me dañaban, el cigarrillo, si pude superar la bulimia,
también puedo habituarme a levantarme temprano”. Me enfoqué allí sin darme con un
látigo más e hice un plan de acción, y lo llevé a cabo, poco a poco. Hay días en los que
fallaba al principio hasta que fueron más los días en los que comencé a levantarme sola a
la hora que decidí despertar y ya hoy día es una prueba superada. Así mismo lo puedes
hacer para todo en tu vida, enfócate en lo que tienes positivo, reconoce la debilidad sin
enjuiciarte ni culparte y haz un plan de acción para evolucionar.

Lleva a cabo este ejercicio muy fácil, cada vez que lo que pensamos y sentimos y esto se
hace realidad y podrías aprovechar esta verdad absoluta para construir ese cuerpo sano,
con energía y también atractivo que deseas, o para seguir igual con tus programas
antiguos que te han llevado a lo que eres hoy en día.

Te digo todo esto porque sé que si bajaste esta guía quizás es porque no estás del todo
feliz con tu realidad, ya sea por tu peso, tu apariencia en el espejo, tu autoestima, tu
progresión personal o tus proyecto profesionales, porque todos van de la mano. Somos
seres holísticos. ¿Qué quiere decir esto? Que no estamos separados por departamentos,
estos departamentos están en constante comunicación y si uno está fallando se podrían
ver afectados los demás.

Además mi método no sólo es para bajar de peso o mejorar tu estado de salud, también
puedes lograr mejorar tu vida en todos los planos, cambiar de trabajo, cambiar de país,
fortalecer tu autoestima, ser esa persona que sueñas, tener una relación más armónica
contigo mismo y con los que te rodean, etc. en general ser un humano nuevo, realizado y
feliz.
 Conclusión

Aunque te parezca mentira, intenta hacer esto y te aseguro que perderás por lo menos 4
libras en estos 7 días, pero lo mejor no es eso, es tu estado de ánimo, tu energía vital y tu
estado emocional. Claro que esta guía es un abre boca de toda una gama de métodos
sencillos y agradables que han cambiado la vida de muchas otras personas y que tú
podrías pertenecer también a esta comunidad y formar parte de esos casos de éxito.

Si bien es cierto que es poco tiempo para ver un cambio definitivo en tu vida, también es
cierto que somos el resultado de la sumatoria de todas las cosas que hacemos día tras día,
y si llevas 7 días haciendo cosas que te sumen vida, energía y alegría a tu cuerpo, en 7
días apenas ya tu bioquímica será diferente a cuando no hacías nada por un cambio
positivo, te juro que notarás, tanto en el espejo, como en tu estado anímico cambios
sorprendentes en ti. Sobretodo en el ánimo que te llevará a continuar un camino de
hábitos positivos en ti para poder volverlos absolutamente normales y que cada día seas
y seas y seas mejor, mejor y mejor.

¿Suena bien, verdad?

Así que si sí necesitas más, si te sientes motivado a ser ese súper humano que sé que
quieres ser, entonces puedes seguir más de mis talleres metidos y productos para
ayudarte por dentro y por fuera, desde mi línea de vitaminas y suplementos que apoyan
la salud como mi línea facial para el rescate absoluto de tu piel, totalmente orgánicos y
llenos de vida.

Espero que te sumes a esta comunidad de éxito, ya que el mundo necesita cada día más
seres evolucionados, sanos y felices para que entre todos construyamos esa sociedad que
merecemos.
 Testimonios

“Agradecida de toda tu información, Jessica, y por supuesto del Mágico té de cúrcuma. He

tomado tres cajas y te comento que fui diagnosticada de un Prolactinoma en la Silla Turca hace 10
años, con tratamiento de Dostinex y ahora estoy en Orlando y antes de venirme me hice la
resonancia y allí estaba: pequeño, la semana pasada me la hice otra vez y nada… ¡desapareció!”

– Yarily Tua

“Los trabajos que hacía en este país deterioraron mucho mi salud, yo tengo 3 hernias discales, y
era horrible, literalmente no podía caminar. Cuando me paraba en la mañana, los dolores en piernas
y columna eran horribles. Y viéndote, decidí un día probar, y allí empecé a tener mejoría. La pierna
operada ya casi no me molesta, la columna muy poco y las piernas quieren salir a bailar. ¡Ah! Y
no menos importante: he bajado en un lapso de 1 año, 20 kilos.”

– Rosa Moros

“El Mágico té de cúrcuma es espectacular, mi marido y yo lo tomamos hace tiempo y nos ayuda
mucho en los dolores articulares. En mi caso que estoy operada de la columna, con el té ya no tomo
antiinflamatorios hace 4 meses, y mi marido tuvo pólipos intestinales y a raíz de eso le hacen
colonoscopias bastante seguido. Por sorpresa, esta última que le hicieron salió excelente, el doctor
le dijo que era increíble el cambio en su colon, no tiene adherencias ni nada. Incluso le dijo “¡Es
otro colon! Mira el estudio de hace 1 año y mira este, y es el mismo endoscopio. El único cambio
significativo ha sido tu té, mil gracias por darnos algo tan mágico a nuestras vidas.”

– Natalia Veiro

“Hola Jessica, testimonio auténtico: Mi papá (médico pediatra) diabético, insulino dependiente
desde hace 2 años, muy poco creyente en remedios mágicos (ver para creer) tiene un mes tomando
el Mágico té de cúrcuma (obligado) y hace dos o tres días dejó de inyectarse insulina de acción
rápida, porque sus niveles de glucosa en sangre han estado normales a la hora de hacer su medición.
Gracias por la varita mágica que ha ayudado a mi papi y a tanta gente a mejorar su calidad de
vida.”

– Daniela Piñeiro
“Comencé con tu Mágico té de cúrcuma en Julio, he sufrido de hiperinsulinismo, me realicé los
exámenes y en un mes todo salió perfecto. También tenía ciclos muy irregulares de 40 a 50 días
entre cada uno. En Agosto mi período llegó a tiempo. ¡Ahora estoy embarazada! Recomiendo el té,
es 100% garantizado. ¡Gracias! Si lo publicas, por favor, que no se vea mi nombre, muchas
personas aún no saben de mi embarazo, pero quería compartirte mi experiencia con tu té.”

– Anónimo

¿Cómo hay gente que necesita testimonios? O sea, mejora la piel, quita la ansiedad, es
desinflamatorio. Yo no había podido reponer mi Mágico té de cúrcuma y hace como dos semanas
empecé con un dolor en los riñones, por lo general me pasa cuando abuso de comer poco saludable
y tomo gaseosas. Lo empecé a tomar otra vez y en dos días dije: “¡Adiós, arenilla!”

– Andrea Muñoz

“Hola, Jessi. Primero que nada quería darte mi testimonio. Te cuento que gracias a tu té pude
quedar embarazada rápido, mi esposo y yo teníamos tiempo tratando de tener un bebé y no
podíamos. Comencé a tomar tu té y en menos de un mes quedé embarazada. Ya hoy tengo 7 meses
de embarazo.

También tengo a mi mamá con cáncer, no sé si lo recuerdas. Bueno, eso es otra parte del cuento,
comencé a darle tu té y también las almendras de durazno, cosa que te cuento que fue un milagro.
La doctora la vio y gracias a Dios ese mal tumor ya no existe. Aparte ella sufre de glicemia y ahora
se le baja más bien la glicemia, tiene también tensión y la tiroides, algo complicado lo de su salud
pero con tu té ha estado como una uva, súper bien. Los doctores la han visto y me dicen: ”¡Wow!
¿Qué le has dado?” Y cuando les digo que Mágico té de cúrcuma, me dicen que estoy loca, no
pueden creer que ese té haga tantos milagros.”

– Andrea Muñoz
 Vitaminas y Suplementos

“Te cuento que me llegaron las pastillas Princess Hair & Skin ayer. Anoche rapidito las usamos
(porque le compré unas a mi hija también) y Dios mio, qué rico dormí. Desperté a las 6:30 tan
descansada y con ánimo. Mi hija todavía duerme y son más de las 8. Ella por lo regular madruga
más que yo. ¡Brutales las pastillas y apenas esto comienza!”

– Bárbara N.

“¡Simplemente me encanta! Es que todos los productos de Jessica Wellness están a otro nivel. Con
el Magnesium Equilibrium mis horas de sueños son muchísimo mejor. Gracias, Jessi, por ser tan
real y por hablarle claro siempre a tus clientes. Creo a ojos cerrados en todos tus productos.”

– Johanny Encarnación

“¡El Green Power me encanta! Es un producto totalmente limpio, o sea, natural. Lo compré por
sus fabulosos ingredientes para ayudar a mi sistema inmune. Lo recomiendo 100% y toda la línea
completa de Jessica Wellness.”

– Johanny Encarnación

“Llevo varios meses usando Relax & Burn. La sensación de calma que produce es increíble y más
en estos tiempos que la ansiedad nos arropa. Recomendado al 200%.”

– Nanet Laracuente

“Desde que probé tu Mágico té de cúrcuma, creo ciegamente en tus productos y esta nueva
adquisición ha sido maravillosa, siempre he tomado Biotin, por eso me cambié al tuyo. Todos tus
productos son maravillosos, sigue creando, sigue con la magia. ¡Éxito!”

– Aminta Saturno
 Skin Care

“Estoy encantada con los productos del Beauty Pack, ya quiero empezar a ver los resultados, que
si son tan rápidos como los del Mágico te de curcuma, pues, será la felicidad completa. ¡Gracias,
Jessica, por crear estos produtos maravillosos y 100% naturales!.”

– Anny V.

Este trío del Beauty Pack es fantástico, mi cara está rejuvenecida. ¡Gracias,Jessica por todos tus
productos son espectaculares! El Serum, la Magic Skin, y el Tónico son únicos.”

– Nayipzi Gutierrez

“La Magic Skin es un excelente producto, tengo ya tres meses usándola, estoy usando el tercer
frasco. La recomiendo para piel reseca, porque me funciona al 100% (cara, cuello, escote, brazos y
piernas). También funciona como crema desinflamatoria para los brotes de acné, ya la probé con
mi hija y vi el efecto el mismo día de uso.”

– Milerky Perdomo

“El Serum de Oro así como todos los productos hechos por Jessica son maravillosos. Es mi primera
vez usando este producto y deja la piel como una porcelana, es magnifico. Dios bendiga a Jessica.”

– Daiana Pérez

“El Tónico Mágico es excelente, mi cara se tiende a poner roja con facilidad por el sol y el calor y
de verdad el tónico ha sido la solución, me hidrata y me calma bastante al momento de usarlo. El
aroma da una sensación de paz y tranquilidad indescriptible. De verdad lo amo.”

– María D.

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