SEA CONSUMIDOR INTELIGENTE Y SALUDABLE Cuide su salud y la de su familia, Comprando alimentos saludabies y llevando una vida activa. ~~ Vipa SOBIERNG DE CHILE PAINISTERIG BE SALUDALGUNOS CONSEJOS PRACTICOS @® Revise las etiquetas de los alimentos: el contenido (por ejemplo, cantidad de grasa) y las instrucciones para el almacenamientoa y uso. @ Observe la fecha dé vencimiento. La fecha de Vencimiento o Expiracion indica el dia (a veces), el mes y los dos Ultimos nimeros del anc ® Cuando compre conservas, fijlese que los tarros no esten abollados o abombados @® Compare los precios de productos de Igual calidad (iguales en cantidad, contenidos, fechas de vencimiento, etc.) ® Al pensar qué bebidas comprar, evite los refrescos azucaradoas, pues contribuyen a la obesidad. Es preferible el aqua de la llave o €| aqua mineral, Recuerde que los juqos de fruta natural preparades en casa son mas baratos y mas saludables, Busque productos de aranos intedrales, ojala sin azucar, como pan, cereales, arroz, fideos. Recuerde que las palabras que terminan en “ose”: fructosa, dlucosa, dextrosa, sacarosa son diferentes tipos de azucares. Si compra tarros de productos del mar, conviene fijarse que estén en agua y no en aceite. Plense que tambien es Importante hacer actividad fisica reqular- mente, al menos 5 veces a la semana durante 50 minutos. Puede ser en 5 perfodos de 10 minutos cada unoUTILICE LA "PIRAMIDE AUIMENTARIA CHILENA’ PARA FACILITAR LA COMPRA DE AUIMENTOS SALUDABLES, DIVIDA SU CARRO DE COMPRAS Y LLENELO ASI: nM ESI NEA) desoremads o semidescremados, pescado, pollo, pavo entre as carne, TO Cees) porotos, arveas, lentes, garbanzos oa tee cue Me aed PeRECUERDE Que AL COMPRAR ALIMENTOS EN FORMA RESPONSABLE, ESTA CUIDANDO LA SALUD DE SU FAMILIA. Departamento Promoci6n de la Salud | pivision de Rectoria y Reg Hteen aes Ministerio de Salud Santiago, 2002 ~e Vip» SSiitnne Bese tes