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    de 1

    Fuentes de Proteína Vegetal

    Mi Requerimiento de proteína:
    Peso ideal:___kg X 1 gr = ___ grs de proteína al día (mínimo)

    Alimento Proteína Alimento Proteína

    Tofu Firme 20gr/taza Almendra 6gr/1/4taza

    Frijoles Bayos 15gr/taza Semilla Cáñamo 7gr/2cdas

    Frijoles Negros 15gr/taza Crema Cacahuate 7gr/2cdas

    Lentejas 18gr/taza Leche de Soja 6gr/taza

    Quinoa 8gr/taza Batata 4gr/taza

    Avena 10gr/taza Brócoli 4gr/taza

    Arroz Integral 5gr/taza Champiñones 4gr/taza

    Chícharos 8gr/taza Espinaca Cruda 2gr/taza

    vidaverde.co

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