Emblemática Institución Educativa

40074 “Jose Luis Bustamante Y Rivero”

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Asume una Vida Saludable.
Capacidades: Comprende su cuerpo(1), Se expresa corporalmente(2).
Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e
higiene personal y del ambiente, y la salud (1). Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de vida(2).
Materiales:
 Hoja o cuaderno y lapiecro.
 Cronómetro, puedes usar el del smartphone.
 Acondisiona un espacio seguro en casa para la actividad física.
 Ropa adecuada para hacer actividad física.
 Soga, pasadores o algo con que trazar una línea en el piso (pueden ser piedritas, chapas
u otro material que no sea muy elevado).
 Materiales que consideres necesarios (recuerda, dejar todo en órden desúes de realizar
tus actividades físicas, así como el aseo personal)
 Recuerda tener mucho cuidado al momento de realizar ejercicios, no te expongas ni
expongas a los demás.
Previamente deberás realizar un calentamiento, para evitar lesiones en tu organismo:
 Realizar rotación de la cabeza hacia los costados adelamnte y atrás, sin aplicar mucha
fuerza.
 Colocar las manos en los hombros y realizar rotación hacia adelante y atrás arriba y
abajo.
 Colocar las manos en la cintura, realizar rotaciones hacia la derecha y luego a la
izquierda.
 Ahora, salta sobre tu lugar, primero bajo y poco a poco vas incrementadndo la altura.
 Vuelta a la calma: inhala y exhala despacio.
 Fuerza de brazos: flexoextención de brazos (10 repeticiones)
 Abdominales (15 repeticiones)
 Canguros (10 repeticiones)
Actividad: Saltos y Giros.
Primeramente vas a estirar la soga (o colocar el material) en línea recta al menos 1m.

Mg. Paúl Kadyr Delgado Condori

Prof. Educación Física
 Emblemática Institución Educativa
40074 “Jose Luis Bustamante Y Rivero”
Vas al lado derecho y mirando la soga, seguidamnete realizas un salto y caes al otro lado de
la soga mirando al lado contrario (durante el salto has girado tu cuerpo 180°), vas a repetir
la actividad ida y retorno.
Ahora, que otro tipo de saltos puedes hacer; te dejo unas sujerencias: de costado
avanzando de frente, con un solo pie de ida y el otro pie de retorno, alternando los pies,
etc.

A partir de la actividad de saltos y giros, de acuerdo a tu experiencia motora, responde

las siguientes interrogantes:
¿Qué habilidades físicas has desarrollado? Menciona mínimo dos y comenta tu
experiencia.
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Describe qué otro tipo de saltos o cómo has variado la actividad.
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Terminada la sesión por WhatsApp, no olvides enviar tu nombre y apellido, para

registrar tu asistencia.

Envía tu evidencia (solo foto del cuestionario resuelto) al enlace

https://forms.gle/WcEbxrjHf787GBJw8

Envía solo del cuestionario con sus respuestas, no olvides mencionar tu nombre,
y si es al personal, con tu grado de estudios más.

Tus evidencias nos sirven para tus registros de aprendizajes, por ello la
importancia de enviarlos.

Mg. Paúl Kadyr Delgado Condori

Prof. Educación Física