DAVID BOSSIO-EDUCACIÓN FÍSICA

Entrada en calor:

Trote de 8 a 10 mts-50 saltos a la soga

Trabajo central:

PIERNAS: Estocadas frontales 3 x 15-sentadillas 3 x 15

BRAZOS: Fuerza de brazos s/con rodillas apoyadas 3 x 15

HOMBROS: 3 x 15 con peso liviano, botella de 2 lts

ABDOMINALES: Bajos y altos 3 x 15- espinales 3 x 15

p/final: elongamos piernas

cuádriceps-izquios-gluteos-gemelos

Torso: pecho-hombros-biceps-triceps-

Abdomen y espalda baja

Nota: dentro de los ejercicios c/u puede trabajar con o sin peso siempre con cuidado y respetando
las técnicas de los ejercicios. El que quiera preguntar o comentar algo, me mandan por mail
davidbossio71@gmail.com