PREPARACION PARA EL AYUNO

08:00 AM Infusión de hierba buena ó hierba luisa sin azúcar ni miel, una taza.
12:00 PM Echar 3 papas enteras en una cacerola cuando este hirviendo el agua ( 1 y media
taza de agua). A medida que va hirviendo el agua, se tantea con un tenedor hasta
que se perciba que estén cocidas, es el momento de apagar el fuego y colar. Beber
el agua caliente sin sal. Las papas NO se comerán.
Beber 1 cucharada de extracto de col
03:30 PM Idem (Beber lo mismo del medio día).
07:00 PM Idem

Ponerse enema interdiario de 1 litro de agua hervida tibia retener 3 minutos, defecar, luego
ponerse 2 litros, retener 3 minutos, defecar.
Se puede beber toda el agua que desee. No ponerse al sol, hacer movimientos lentos, no ver la
comida, evitar el olor de la comida.
Deberá comerse tres o más manzanas (comer las pepas masticándolas) 4 veces al día, además
tomar 4 tazas de agua 4 veces al día y más agua si se desea. No comer otra cosa por dos días,
En la noche del segundo día tomar purga de aceite de oliva virgen (dos onzas) o tres
cucharadas de tamarindo que ha de disolver en agua hirviendo (vertiéndola sobre el
tamarindo), colar y beber al día siguiente 6 am.
Desde ese día empezará el ayuno:

AYUNO
VARIANTE 1
08:00 AM 1 taza de infusión de hierba buena.
12:00 AM Tres papas enteras sin pelar ni picar, después de lavar deberá de cocinarse en taza y
media de agua y estar atentos para cuando empiece a hervir el agua, ir pinchando
la papa hasta advertir que este cocida, bajar del fuego, colar y beber solo el agua
de papas. Agregar 1 cucharada de extracto de col.
04:00 PM Idem (lo mismo)
08:00 PM Idem (lo mismo)

VARIANTE 2
08:00 AM 1 taza de infusión de anís o hierba buena
12:00 PM 1 taza de agua, agregar 1 cuchara de extracto de zanahoria, no poner azúcar ni miel.
Dormir 2 horas con envolturas hepática, luego fricción de todo el cuerpo (usar una
toalla húmeda y fría). Enema 1 litro, retener 3 minutos, defecar, luego ponerse 2
litros (uno tras otro), retener 3 minutos, defecar. Hacer enemas dejando 1 día.
04:00 PM Idem (lo mismo)
08:00 PM Idem

VARIANTE 3
08:00 AM Infusión de anís o hierba buena 1 taza, no debe ser cargado, sin azúcar ni miel.
12:00 PM 1 taza de agua con una cucharada de extracto de lima o limón dulce o naranja, o
toronja.
Beber fuera de eso, todo el agua que se desea. Ponerse compresa hepática de 12 a
2 pm. Luego se deberá hacer una fricción diaria de todo su cuerpo. Ponerse enema
1 litro de té, de manzanilla o de hierba buena, retener 3 minutos defecar, luego
ponerse 2 litros, ínterdiario.

04:00 PM Lo mismo (como se hizo en la hora del almuerzo)

08:00 PM Idem (lo mismo como se hizo a las 12).
VARIANTE 4
08:00 AM 1 taza de té ralo sin azúcar.
12:00 PM 1 taza de agua mineral sin gas.
Envoltura hepática de 12 a 2 pm. Enema 1 litro, retener 3 minutos, defecar, luego
ponerse 2 litros (uno tras otro de un litro) dejando 1 día.

04:00 PM Idem (lo mismo)

08:00 PM Idem (lo mismo)
Beber más agua mineral si se deseará procurar quitar el gas pasando el agua de una taza a otra

PAUTAS A TENER PRESENTE EN AYUNO CORTO

 Beba mucho líquido (agua, agua mineral, infusiones).

 Ahorre energía.
 Baños calientes
 No leer libros de cocina, ni mirar comer.
 Salga del ayuno de forma sensata: frutos, zumos, alimentos ligeros en pequeñas
cantidades.

SALIDA DEL AYUNO

Progresar entre regímenes con un intervalo de 2 a 3 días cada uno.

Régimen líquido.
- Sopa de verduras o tisanas.
- Zumo de frutas o verduras diluidas en agua.

Régimen fluido o semilíquido:

- Purés de frutas ralladas.
- Purés de verduras cocidos o crudos.
- Sopas de verduras, eventualmente con sémola o fideos.
- Cereales cocidos.
- Compotas de frutas.
- Yogurts
- Sémola
- Mazamorras de maicena con jugo natural de frutas.

Régimen sólido:
- Verduras cocidas y papas.
- Cereales
- Pan
- Quesos livianos, requesón
- Huevos.