Platillo Ingredientes y nutrimentos de cada ingrediente Energía por Energía total del

porción (kcal.) platillo

Desayuno
Frijoles Frijoles (100g): Proteínas y minerales. 144kcal.
con arroz Arroz hervido 2c (100g): Carbohidratos y vitaminas. 130kcal.
y huevo. Huevo frito (1 pieza): Proteínas, grasas, vitaminas, minerales 108 kcal. 826 kcal.
Tortillas 10 piezas: carbohidratos y minerales. 320 kcal.
Leche entera 1v (200 mL.): Proteínas, carbohidratos, 124 kcal.
minerales, vitaminas.
Colación media mañana.
Manzana Manzana (100 g): Carbohidratos, vitaminas, minerales. 58 kcal.
y Plátano (100 g): Carbohidratos, vitaminas, minerales. 122 kcal.
plátano. 180 kcal.

Almuerzo
Pollo con Pollo hervido s/piel (100 g): Proteínas y grasas. 188 kcal.
papas. Papa (100 g): Carbohidratos, vitaminas, minerales. 109 kcal.
Tortillas 10 piezas 320 kcal. 691 kcal.
Jugo de naranja 1v (74 mL): Carbohidratos, vitaminas, 74 kcal.
minerales.

Merienda
Fresas Fresas (100 g): Carbohidratos, vitaminas, minerales. 25 kcal.

25 kcal.

Cena
Ensalada Ensalada (100 g): Vitaminas y minerales. 19 kcal.
Galleta 3piezas (74 g): Carbohidratos y grasas. 222 kcal.
Leche con chocolate 1v (150 mL.): Proteínas, minerales, 185 kcal.
vitaminas, grasas. 426 kcal.

Total: 2148 kcal.