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Gimnasia Laboral
Gimnasia Laboral
REPRESENTANTE
TELEFÓNICO
Nivel 12
Pasar mucho tiempo frente a la computadora puede crear malestares en el cuerpo. Por esa y
otras razones se creó la gimnasia laboral que consiste en hacer ejercicios en diferentes partes
del cuerpo como ojos, cabeza y manos.
Indicaciones generales:
• Realiza tus ejercicios lenta y suavemente
Nivel 12
1. Pon frente a tu cara un lápiz o una pluma y llévalo en medio de las cejas mientras
que sigues el objeto con la vista. Repite el ejercicio 3 veces.
2. Gira los ojos en grandes círculos para estirar los músculos que los rodean
Nivel 12
Con el codo recto jala los dedos suavemente hacia atrás. Luego repite el procedimiento
con el pulgar.
Después, jala la muñeca lentamente hacia adentro y mantén esa posición por 5
segundos. Luego jala el pulgar.
Nivel 12
Para estirar el tórax, entrelaza los dedos por la parte posterior de tu cuerpo y eleva
lentamente hasta llegar a la altura del omoplato.
Nivel 12
Gira la cabeza del centro hacia un lado del hombro y luego al otro.
Mueve la cabeza del centro hacia un lado del hombro y luego al otro.
Inclina la cabeza hacia adelante y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio 3 veces.
GIMNASIA LABORAL
REPRESENTANTE
TELEFÓNICO
Nivel 12
• Asegúrate de que tus documentos tengan un tamaño y tipo de letra que te permitan leer sin esfuerzo
• Que el espacio de trabajo donde laboras esté bien iluminado para no cansar tu vista